4 geniale måder at holde fokus på, som du ikke har tænkt på, ifølge en karrierecoach

Hvor mange gange er du kommet til slutningen af ​​dagen og indså, at du kun har fået igennem en tredjedel af din opgaveliste? Hvis du konstant ønsker flere timer i arbejdsdagen, kan en tutorial i fokus være det, du har brug for, så du kan stoppe med at bruge din dyrebare off-the-clock tid på at indhente kontoropgaver.

For at hjælpe dig med at udjævne din produktivitet fik vi råd om velprøvede strategier for at få dit bedste arbejde gjort i løbet af Arbejdstid fra Well+Good Council-medlem Claire Wasserman, der har større cred som administrerende direktør og grundlægger af damer får betalt-karriereudviklingsnav, hvor go-getters kan stille deres mest presserende spørgsmål og få feedback fra dens styrkende pigerbande på 30.000 medlemmer.

Hun har opdaget vigtige måder at knuse sin karriere-uden at ofre hende.

Efter at have lanceret sin NYC-baserede organisation i 2016, kæmpede Wasserman med at styre lange timer og balance mellem arbejdsliv og arbejde. (Lyder velkendt?) "I de første 12 måneder af at starte min virksomhed gik jeg fra at være en halvmaraton-løber til aldrig at træne," siger hun. Siden da har hun opdaget vigtige måder at knuse sin karriere-uden at ofre hende fra timer.

Fortsæt med at læse for de 4 fokus-boostende strategier, hun sværger ved for at maksimere hendes produktivitet.

1. Arbejd omkring dine energiniveau

Du har måske ikke kontrol over, hvor mange frister du har om dagen, men du har kontrol over din spilplan. For Wasserman handler det at arbejde smartere (ikke hårdere) om strategisk at tackle dine største projekter, når du er mest opmærksom.

"Jeg har meget mere energi og motivation i begyndelsen af ​​dagen, så jeg bruger denne evne til at fokusere for at komme igennem nogle af de mere verdslige opgaver som at svare på e -mails, lave regneark osv.,”Siger Wasserman. "Post-frokost, jeg er normalt i en mere distraheret eller sløv stemning, så jeg finder det mere effektivt at udføre opgaver, der er mindre detaljeret orienteret."

Du kan også strømline din arbejdsdag ved at tackle lignende opgaver på samme tid. "Jeg synes, det er meget lettere at segmentere ligesindede opgaver sammen, så jeg skifter ikke konstant mellem ting, der kræver forskellige dele af min hjerne," siger Wasserman, der graver i detaljeret orienterede opgaver (opdaterer regneark og rapporter) i A.m., Gemme kreativt arbejde (brainstorms og skrive snappy blogindlæg) til senere.

2. Vær opmærksom på, når du ikke føler det

Når 3 s.m. Energi falder uundgåeligt rammer, gør det modsatte af det, du normalt ville gøre. I stedet for at arbejde gennem bla Følelse, skridt væk fra dit skrivebord.

"Hvis jeg føler mig træg eller uproduktiv, gør jeg andre ting som at læse nyhederne eller gå en tur," siger Wasserman. "Værre kommer værst, jeg kalder det en dag og vågner op tidligt næste dag for at indhente det arbejde, jeg savnede. Jeg har bemærket, at jeg får flere ting gjort på den måde i stedet for at komme igennem en tid, hvor jeg bare ikke føler det."

Men hvis du er op mod en frist, der betyder at udsætte dit arbejde, indtil i morgen ikke er en mulighed, kan du prøve. "Jeg gør min bedste brainstorming, når jeg flytter, så når jeg har brug for at løse en slags problem eller blive kreativ, prøver jeg at gå en tur," siger hun.

3. Beløn ​​din trængsel

Nogle gange har du bare brug for et lille incitament til at komme igennem dine mest frygtede opgaver (* hoste* indsende din månedlige udgiftsrapport). Ligesom du behandler dig selv med en smoothie efter klassen, når du kommer til den 6 a.m. Spin klasse, du kan drysse små belønninger som motivation for skræmmende opgaver.

"Planlæg belønninger mellem opgaver, der suger energi fra dig," siger Wasserman. ”Jeg prøver at skifte mellem en energiforgivende opgave og derefter en energi-drænet opgave. På den måde holder jeg op med at udsætte de opgaver, jeg frygter. Jeg belønner mig selv mellem opgaver ved at gå gennem sociale medier, læse New York Times, Eller distrahere mig selv med sladder."Endnu bedre, når du kan læse op på Celeb-Fave Pilates-bevægelser, mens du laver muslingeskaller eller nakken strækker dig selv.

4. Lav tid til at spille

I løbet af arbejdsugen finder du karrierecoach,. Et par af hendes foretrukne måder at komme i bevægelse er ved at planke med hendes bærbare computer, dukker ind i en håndstand til (bogstaveligt talt) at vende sit perspektiv eller planlægge gåtelefonopkald.

"At gå udenfor hjælper mig med at komme tilbage i min krop," siger Wasserman. "At komme væk fra skærmen stimulerer mine andre sanser og giver mig mulighed for at få mit blod til at flyde."Plus, et pro-tip til din spadseretur:" I begyndelsen af ​​opkaldet, lad dem vide, at du er udenfor, hvis de hører høj støj, eller at du mister modtagelse-de forstår."

Fordi hun handler om middagsbevægelse, er hun afhængig af poleret udseende arbejdstøj, der også kan holde op til hendes spontane hovedstande og nedadgående hunde. "Når det kommer til tøj, er mine to must-have [kvaliteter] rynkebestandige og super behagelige," siger Wasserman. "Bonuspoint, hvis de er svedbestandige, da jeg altid er på farten. Jeg har bestemt brug for lidt hjælp i svedafdelingen.”Selv hendes garderobe er i arbejdsstand.

Tjek hendes get-it-all-done ensemble under-og klik på hotspots for at shoppe hendes valg.

Athleta Gramercy sporbukser i marinen

Shop nu

$ 108

Athleta Zephyr Shell i marinekaptajn

Shop nu

$ 69

Påklædningsmuskel af J/Slides® (lignende)

Shop nu

$ 98

Buesende drop pendel halskæde

Shop nu

$ 48

I partnerskab med Athleta

Fotos: Tim Gibson for Well+Good