37 blomkålopskrifter for at revolutionere ethvert måltid

Hvis du har ønsket at intensivere dit blomkålspil, men har brug for noget trin-for-trin-vejledning, her er din chance. Fra til sidst mestring af blomkugningskorpe til at bruge den til at få slemme ost, mosede "kartofler", krypterede "æg" og "og Over 30 Andre måltider, bogmærke denne side, og lad det være dit snyderi for hvad du er i humør til.

Ikke kun er blomkål en antiinflammatorisk, men det har været kendt for at øge hjernes sundhed (takket være al vitamin B) og har protein, fiber, kalium og magnesium-og det er ikke engang en komplet liste over alle dets næringsstoffer og sundhed Fordele. Her kan du tjekke nogle af de bedste måder, du kan nyde blomkål til morgenmad, frokost, middag og ja, endda dessert. Gør dig klar til at tilføje et hoved til din købmandskurv.

Fortsæt med at læse på 37 måder at tilberede blomkål på.

Morgenmad

1. Paleo blomkål og spinat morgenmad brød
To superfoods kombinerer kræfter for at skabe et velsmagende morgenmadsbrød.

2. Blomkål Scramble
Blomknere erstatter æg i denne opskrift, hvilket gør den 100 procent vegansk.

3. Blomkål pandekager
Disse er bestemt ikke din mors søndag formiddag pandekager-men det betyder ikke, at de ikke er lækre. Mozzarella, hvidløg og peber gør dem velsmagende, ikke søde.

4. Blomkål Morgenmad Pizza
Pizza til morgenmad behøver ikke bare at være rester.

5. "Alt bagel "blomkål ruller
En sundere overtagelse af New York Classic. (Udover blomkålen er Himalaya havsalt nøglen.)

6. Velsmagende ost -purløg blomkål vafler
Det er som om din yndlings sydlige brunch -plet lånte en opskrift fra en vegetarisk café, og nu er verden lidt mere lækker.

7. Jalapeno og Cheddar blomkål
Tilføj lidt krydderi til din morgen hele ugen ved at lave en batch på #SundayMealPrepday og ziplocking dem i fryseren. Det tager ikke lang tid at varme dem op!

Frokost

8. Glutenfri no-mac og ost
Mac og ost, hold Mac.

9. Blomkål couscous med purre og soltørrede tomater
Puls i en foodprocessor, indtil blomkål er finhakket til at ligne couscous. Hej, nyt måltid til ugedag.

10. Blomkål ris tabbouleh salat
Denne salat vil legit fylde dig og er fyldt med agurker, tomater, friske urter og en forfriskende citron og olivenolie vinaigrette. Ingen #SADDESKSALAD her!

11. Hvidløg rød peber blomkål hummus
Lige når du troede, at hummus ikke kunne få nogen bedre blomkål, går og ændrer spillet. Boom.

12. Blomkål ris burrito skåle
Hvem har brug for Chipotle, når du har en grønkål pico de gallo med superfood wow-faktor?

13. Mexicansk blomkål bøf sandwich
Der er en ny type veggie burger i byen, og det har noget spark.

Aftensmad

14. Blomkål bøffer med chimichurri
Kødspisere er ikke de eneste, der kan nyde en bøfmiddag. Denne serveres med en lækker chimichurri og hvidløghæret sauce.

15. Middelhavet blomkål pizza
Den blomkålskorpe del af denne opskrift fungerer uanset hvad toppings du kan lide, så vær ikke bange for at eksperimentere.

16. Asiatisk stegt blomkål ris
Denne Paleo-opskrift er en let stand-in for fedtet stegt ris.

17. Blomkål Mos kartofler
Blomkål fungerer som en sund (og lækker) erstatning for din yndlings cremede side.

18. Blomkål Sushi Roll
Blomkålrisen vil helt narre dine venner til at tro, at det er den almindelige gamle brun ris, de er vant til. Nu, wow så med alle de næringsstofdensitetsfakta!

19. Blomkål ris grøntsag paella
Cauli ris rammer igen-denne tid krydret med paprika, safran og cayenne peber til lidt oomph.

20. Krydret hel ristet blomkål
Alle vil installere denne show-stop middag.

21. Blomkål tortillas
Tortillas har ikke nøjagtigt et ry for at være sund-indtil nu. (Seriøst, er der noget, der kan ikke gøre noget?)

22. Blomkål Marsala
Hvis du er i humør til et solidt italiensk måltid, men vil holde det vegetarisk, reddede dette valg bare din middagstid.

23. Paleo kyllingfingre med blomkålbrødkrumme
En luskig måde at få kræsne spiser på at spise deres grøntsager.

24. Blomkål Alfredo sauce
Hvidløg og løg giver denne sauce en fantastisk stempel af smag.

25. Blomkål skorpehamburgere
Brug af blomkål til boller ups fiberfaktoren i dit måltid. Desuden kan bladboller ikke bruges alle tiden.

26. Blomkål Risotto
Denne er ren komfort mad, men føles alligevel lettere end traditionel risotto har. Så sekunder?

27. Blomkål Picatta
Citron og kapers giver denne skål en middelhavsstemning, og blomkålen afbalancerer de syrlige smag perfekt.

28. Kung Pao blomkål
Denne kinesiske favorit omdannes til en sundere version, hvor blomkålen tjener som proteinet i stedet for kyllingnope, det er ikke ris denne gang!

29. Indisk krydret moset blomkål
Du troede ikke, at en krydret indisk skål ville være ude af denne liste gjorde du? Denne er toppet med sennepsfrø og gurkemeje. Sulten endnu?

30. Paleo blomkål lasagne
Denne vil imponere selv dine mest sunde sindede venner. Blomkålen bruges til at fremstille lasagne -nudler. Du er officielt på ekspertniveau.

31. Røde linser blomkål burgere
Disse burgerpatties er bagt og glutenfri, nødfri og kornfri. Med andre ord, uanset hvilken diæt dine venner er på, kan de spise disse lige fra grillen ved din næste cookout.

32. Teriyaki blomkål risskål
Blomkål ris, søde kartofler, avocado, edamame ... så mange næringsstoffer alle i samme skål.

33. Blomkålkage
Blomkålkage er god nok til at spise til morgenmad, frokost, og aftensmad.

34. Paleo Crab Cakes
Genius tip her: Syt brødmullerne ud til blomkål!

Dessert

35. Blomkålskorpe dessert pizza
Kombineret med rullet havre gør blomkål den perfekte dessertskorpe.

36. Blomkål brownies
Chokolade og blomkål gør et overraskende lækkert par.

37. Blomkål Havregrynkager
Er blomkål, er, blomster den næste kokosnødblomst? Denne opskrift kan være på noget ..

Nu hvor du har dækket blomkål, er du klar til at bryde ud af din avocado toast ruts? Her er tre lette avocado -opskrifter, der ikke involverer toast. Og hvis det er mere hjernefood, du er på udkig efter, vil disse fødevarer bogstaveligt talt dyrke dig nye hjerneceller-ja, alvorligt!