3 måder dine venskaber kan hjælpe dig med at erobre stress i en superladet verden

Bedst sælgende forfatter, podcast vært og empowerment-træner Alexandra Jamieson ved lidt om genopfindelse. Min fed mig op med sin daværende mand. Men så kom en hjerteskærende skilsmisse, efterfulgt af en tilbagevenden til en altetende livsstil, der genererede et snøskred af internethad. For at gendanne orden, rolig og mening til hendes pludselig vendte liv vendte Jamieson sig mod sine venner. Her deler hun, hvordan du også kan finde styrke i dine kvindelige venskaber-og kanalisere det for at føre et mere opfyldende liv.

”Jeg begynder at føle mig skyldig i, at jeg ikke er” en aktivist ”, men min tid og energi tappes ud lige nu,” sagde en klient til mig for nylig.

Som en succes- og udførelsesformtræner har jeg ledet hundreder af kvinder i de sidste 17 år til deres version af et vellykket, levende liv. Min klient, en toppresterende salgskvinde i hendes firma og mor til to drenge, var ikke den første til at udtrykke denne følelse af overvældende-og hun ville ikke være den sidste.

Hvis du endda holder et side-øje på den daglige lavine af nyheder, har du måske følt en unormal mængde stress det sidste år, mens du ser, hvordan politik, økonomien og humanitære spørgsmål har spillet ud. Hvad er en kvinde med høj vibe at gøre? Kan du holde din energi op til at marchere for retfærdighed, diskutere det seneste inden for politik (IRL og på Twitter), og Føl dig godt om dine fuldmåne ritualer og grøn-juice-budgettet? Kan du bekymre dig om at være fit og fab, mens du med sikkerhed står som feminist? Hvordan kan vi opretholde momentumet ved at dukke op, tale op og bekymre os om de emner, der trækker i vores hjertestreng?

Hvordan kan vi opretholde momentumet ved at dukke op, tale op og bekymre os om de emner, der trækker i vores hjertestreng?

At vokse op med hippie-aktivistiske forældre på en gammel økologisk gård uden for Portland, Oregon, hjalp mig med at se matrixen om, hvordan selvpleje, politisk aktivisme og personlig succes kan og skal, alt sammen væve sammen. En af mine første minder er at køre på bagsiden af ​​min mors Schwinn 3-trins, da hun cyklede rundt i byen, den forreste kurv fyldt med politiske pjecer, der protesterede. Det var midten af ​​70'erne, Roe V. Wade var lige gået i Højesteret, og mine forældre så Billie Jean King Triumph for kvinden i slaget om kønnene (den rigtige begivenhed, ikke filmen).

Mine folk var i frontlinjerne for politisk forandring, hvilket gjorde lokale spørgsmål til deres egne og vævning af handlinger i vores daglige liv. Hvad vi spiste betyder noget. Vi talte om aktuelle begivenheder og vores værdier over middagen. Far var en progressiv lærer, der skabte et af de første alternative uddannelsesprogrammer for kriminelle gymnasiekids i Oregon, mens mor, den ultimative kunstner-hippie, var vært på Martin Luther King Jr.'s fødselsdag, før det var en ferie, fordi hun troede, det skulle være. Hun opfordrede os til at leve livet efter vores egne værdier og RUES, og jeg lever de lektioner med min egen fire år gamle podcast, Hendes regler radio.

Sandheden er, at det at være håbefuld og gøre en daglig forpligtelse til at bringe mere lys til verden ikke betyder, at du er nødt til at nægte ubehagelige realiteter.

Sandheden er, at det at være håbefuld og gøre en daglig forpligtelse til at bringe mere lys til verden ikke betyder, at du er nødt til at nægte ubehagelige realiteter. Dit fokus på fitness, krystalritualer og positive tankegangsværktøjer er faktisk den næring, dit politisk tilbøjelige hjerte har brug for at fortsætte. Når alt kommer til alt er det personlige politiske, og hvis lønforskellen stadig holder vores bankbalancer lavt, hvordan kan vi f.eks?

Dette er en ekstraordinær tid fyldt med mulighed og sandhed. Det er også en skræmmende tid med fejende forandring og usikkerhed.

Her er 3 kraftfulde måder, du kan holde rolig på og fortsætte (gøre godt) ved at integrere velvære i dit liv.

Cirkel op med andre magtfulde kvinder

Når vi modtager støtte og validering fra andre kvinder, føler vi os stærkere, sikrere og mere bemyndiget til at gøre dristige træk i vores liv og verden. Der er god videnskab for det: kvinder skaber biokemisk magi, når de deler følelser med hinanden. Vi frigiver oxytocin, kærlighed og bindingshormon, når vi griner eller græder med andre kvinder. Så at blive følelsesladet i en gruppe veninder styrker faktisk gruppen og føles godt!

For nylig gik jeg til en fabelagtig vegansk chili-aften, der var vært af min ven Yael, en ex-CIA-officer, med en gruppe utrolige kvinder i Brooklyn. Når man kommer fra regeringens verdener, journalistik, tech, fast ejendom og uddannelse, greb hver kvinde en skål med chili, cirklede stole og sagde hendes ønsker for det kommende år.

Kvinder skaber biokemisk magi, når de deler følelser med hinanden.

Det føltes utroligt at være vidne til sådanne dygtige kvinder udtrykker de samme forhåbninger og frygt, der er boblet op, når jeg har været vært for lignende kvindes kredse rundt om i landet. Stress fra at vokse deres karriere i en ustabil økonomi, bekymrer sig om børn i en social-medie-drevet verden, og frustration over at ændre indvandringspolitikken kom alle op.

Jeg spurgte, hvordan de havde håndteret stresset i det sidste år, med politik, sikkerhed og økonomisk sikkerhed øverst i deres sind. ”Jeg spiser mere-givet 10 pund!”Svarede en kvinde, der arbejdede i Obama -administrationen. ”Jeg drak alt for meget i løbet af ferien. Forsøg på at komme sammen med min konservative familie over ferie krævede en flaske vin hver aften, ”sagde en kvinde, der arbejder for en velkendt venturekapitalgruppe.

Ved afslutningen af ​​aftenen havde hver kvinde udtalt sit ønske om 2018. Efter at have delt højt-hendes syn, rapporterede hver kvinde mere afslappet, stærkere og geninspireret for at holde fokus på hendes værdier. Det samme kan ske under gruppefitnesskurser, løbsklubber eller bogklubber, hvor du taler, deler eller heier hinanden på. Lærere, der tilbyder delingskredse i starten eller slutningen af ​​klassen, gør det muligt for denne magtfulde kemiske reaktion at finde sted. At søge og skabe disse bevidste samfund er en bevist måde at håndtere stress på.

Se dine ord, ære dine følelser

Der er tidspunkter, hvor negativitet er positiv. Selvfølgelig er kvinder blevet advaret væk fra at udtrykke deres frustrationer og klager af frygt for at blive mærket "vred", "vanskelig" eller bare en almindelig gammel "tæve."Frygten for disse negative etiketter har skabt en dæmning af stilhed, bag hvilke historier om seksuelt misbrug og ulighed opbygget, til sidst sprang ud i #MeToo -bevægelsen.

Selvom vi er blevet lært at hæve vores vibrationer med gode tanker, ord og gerninger, kan nogle gange en god, gammeldags "tæve session" være det, du har brug for. Defensiv pessimisme er et nyttigt tankesæt, som nogle mennesker har brug for at forudse mulige farer forude og lave planer b, c og endda d i tilfælde af at livet går sidelæns.

Når folk ved, hvem du virkelig er, og hvordan du har det, kan de være autentiske venner, der står ved dig.

At tale din sandhed og ære dine følelser kan misforstås som udluftning, men det kan også være den bedste måde at endelig dele din ærlige oplevelse med mennesker, der støtter dig. Tage risikoen. Når folk ved, hvem du virkelig er, og hvordan du har det, kan de være autentiske venner, der står ved dig.

Når din sandhed er delt, og din oplevelse er vidne til, vil du være i stand til at tage positive handlinger i dit liv og genopfriske forbi problemer som muligheder for vækst.

Ring til andre i stedet for at kalde dem ud

Når vi er vidne til omdefinering af race, køn, seksualitet og legemliggørelse på tværs af vores kultur, kan vi utilsigtet sætte andre gennem en "renhedstest", og bedømme, om de er "vågnet nok" til at være en del af vores egen revolution.

Mens vi alle stræber efter at være mere medfølende med os selv, når vi vokser, helbreder og når vores fitnessmål, tror jeg, vi må stræbe efter at være medfølende for dem, der står på den modsatte side af den ideologiske kløft. Hold medfølelse i dit hjerte for dem, der har forskellige livserfaringer at dele, selvom du taler din sandhed til magten.

Hold medfølelse i dit hjerte for dem, der har forskellige livserfaringer at dele, selvom du taler din sandhed til magten.

At være håbefuld og investere i yoga- og nye måneritualer betyder ikke, at du er blidt med at vende det blinde øje til verden eller tro, at alt er i orden. At dedikere dig selv til håb og medfølelse betyder at have virkning og bringe al din praksis, færdigheder og hjerte til det arbejde, der stadig skal gøres.

Husk, at klient, der følte sig for overvældet af sit liv til at "være aktivist"? Jeg hjalp hende med at se, at hun opdrager to unge drenge til at være medfølende og kreativ, hvilket er en del af hendes bidrag til verden. Da vi omformede hendes forældrestil som aktivistisk holdning, følte hun sig igen til sine værdier igen. Hendes skyld om "ikke at gøre nok" faldt væk, og hendes engagement i hendes egenpleje skyrocketed.

For at vi kan fortsætte i vores mål og nå personlige og Kollektiv transformation, vi skal være ærlige om vores ønsker og følelser-og bruge den energi til at komme videre mod drømme og visioner.

Husk: Dit sociale liv er en af ​​de vigtigste-og mest overset-aspekter af egenpleje. Plus, her er hvordan den mad, du spiser, kan påvirke din mentale sundhed.