3 måder visuel journalføring kan ændre dit liv, ifølge yoga -lysende Elena Brower

Når hun træder fra Mat-Be It derhjemme, i sit lokale studie eller efter at have overskredet en større festivalforfatter og grundlægger af Teach.Yoga Elena Brower praktiserer visuel journalføring for at centrere sine tanker og kanalisere hendes kreativitet. Hun har brugt kunst til at supplere sine daglige mønstre siden slutningen af ​​90'erne, og endda årtier senere påvirker det fortsat sit liv på dybe måder.

"Min mor døde bare et par måneder før jeg begyndte at arbejde på bogen, og jeg ville vågne op hver dag kl. 5, bare naturligt, og jeg ville begynde at male," siger Brower om, hvordan de smukke visualiseringer i hendes nye bog, Øv dig: En tidsskrift, kom til at være. ”Så ville jeg bare sidde stille i et stykke tid, måske at gå gennem en bog eller en af ​​mine gamle notesbøger-og en skrivningsprompt ville komme til mig."

Hver side af Øv dig Har en sætning eller et spørgsmål, der er beregnet til at udløse intern refleksion, og plads til enten at skrive eller trække det, der kommer op. For Brower handlede det at oprette det visuelle tidsskrift om helbredelse. ”Jeg lærte dyb sorg kan være en kilde til inspiration og ikke at løbe fra det,” siger hun.

Spekulerer på, hvad visuel journalføring kunne gøre for dig? Fortsæt med at læse på tre måder, det kan ændre dit liv, plus at se bag kulisserne fotos af Brower, der skaber hendes bog og tre prøvesider til at udskrive (old school, jeg ved) og prøv praksis fra første hånd.

Rul ned for at lære mere om visuel journalføring-og for at prøve det førstehånds.

1. Du lærer, hvad der holder dig tilbage-og hvad der inspirerer dig

Brower forklarer, at en stor fordel ved visuel journalføring er, at den sætter dig mere i kontakt med dig selv. "Du er klar over meget hurtigt og nemt, hvad der nøjagtigt forhindrer dig i at udføre noget, såvel som hvad der lyser dig," forklarer hun. "At være i stand til at se på papiret den hindring, der holder dig tilbage og bliver komfortabel med det-eller endda bare at grine af det, der tager dig et skridt tættere på at fjerne det fra dit liv."

2. Du får til at bryde reglerne

Når hun bliver spurgt om, hvordan hun ser folk bruge sin bog, gå på bestillingsside eller åbning til en tilfældigt, siger Brower, at der ikke er nogen forkert måde at gøre det. ”Jeg opfordrer folk til at gøre, hvad det er, de ville ikke gør normalt, ”siger hun. "Så hvis du er tilbøjelig til at gå i orden, kan du prøve at vælge en side tilfældigt. Det strækker din kapacitet til at tænke på en ny måde."

Brower siger, at en af ​​de bedste dele af visuel journalføring er, at der ikke er nogen regler. "Vær ikke bange for at få et rod," siger hun. "Vær ikke bange for, hvordan ting ser ud eller det spor, du vil efterlade. Bare vær fri."

3. Det får de kreative juice til at flyde

Når du begynder at tage dig tid til at være kreativ regelmæssigt, vil du opdage, at det er lettere at få adgang til den del af dig selv i andre situationer, for lignende på arbejdet. Brower siger for hende, at visuel journalføring endda gjorde hende yoga-praksis stærkere tapping til sig selv skete lettere, fordi det var noget, hun gjorde regelmæssigt uden for studiet.

Hvis du vil prøve visuel journalføring, men ikke ved, hvor eller hvordan du starter, skal du udskrive nedenstående tre sider fra Brower's bog som guide. (Og hvis du vil udskrive en anden kopi for bare?-Jeg støtter dig stærkt.)

En anden tidsskriftsmetode værd at prøve: Bullet Journaling. Uanset hvilken stil stil resonerer med dig, giv det en fordele gør det værd at tid.