3 måder teknologi kan faktisk hjælpe dig med at opfylde-og vedligeholde dine wellness-mål i år
Teknologi er overalt. Du ved det, vi ved det. Det er unægteligt en del af vores hverdag. Du læser endda dette lige nu på en slags teknologi (Techception).
Men når du tænker på wellness, er selvplejeteknologi ikke sandsynligt den første ting, der dukker ind i dit hoved. I stedet kan du tænke på din yndlings træning (Pilates, nogen?), tage dine vitaminer eller endda bare få en god nats søvn.
Især ikke på den liste? Enhver type teknologi. Men hvis det bruges på den rigtige måde, kan teknologi og din yndlings wellness-praksis faktisk arbejde hånd i hånd for at hjælpe dig med at nå dine velbefindende mål. Tag det fra Valerie Oula, meditationslærer og grundlægger af Modern Ritual NYC, der mener, at der er handlingsmæssige måder, teknologi kan gøre wellness mindre skræmmende.
”For mange mennesker giver teknologi et let indgangspunkt til dyrkning af praksis som meditation, at drikke mere vand for bedre helbred gennem en app eller endda bare indstille en påmindelse om at holde pause hele dagen og med vilje indånde,” siger Oula.
Den opmærksomme teknik til jobbet? Samsungs Galaxy Watch51 (eller Galaxy Watch5 Pro1 Hvis du er alt sammen med at maksimere din træningsydelse), som er designet til virkelig at lære dig at kende for at hjælpe dig med at leve dit mest liv.
For at hjælpe dig med at finde din opmærksomme balance med teknologi, Oula og Liza Kindred, skaberen af Eff dette! Meditation, deler deres indsigt i, hvordan du kan bruge tech til at støtte dine wellness-mål dette nye år-og holde dem i gang hele året rundt.
Bliv ved med at rulle efter 3 måder selvplejeteknologi kan hjælpe dig med at nå dine wellness-mål.
Shop Samsung Galaxy Watch5-serie for 50% rabat på T-Mobile2
Køb nu Galaxy Watch5 40mm LTE - Sølvkøb nu Galaxy Watch5 44mm LTE - Sapphire Køb nu Galaxy Watch5 Pro 45mm LTE - Grå titanium1. Motiverer dig til at bevæge dig konsekvent
Fik fitnessmål dette nye år? Uanset om du sigter mod at prøve flere studieklasser med venner, eller bare vil gøre det til en prioritet at stå op fra dit skrivebord oftere, kan tech helt hjælpe med det.
"Apps og bærbar tech kan hjælpe os med at holde os ansvarlige, når vi bevæger os mod vores wellness-mål med daglige indtjekninger," siger Oula. "Sporing af data og fremskridt ... hjælper os med at føle os godt med små gevinster/dopamin belønning, som holder os fremad mod vores mål."
På den front kan Watch5 hjælpe med at holde dig ansvarlig ikke kun ved at spore dine fremskridt hen imod dine fitnessmål, men også ved at hjælpe dig med at holde kontakten med dine IRL -ansvarlighedspartnere. Med venlige konkurrencer og live udfordringer med venner og familie3, Du kan skubbe hinanden for at nå dine mål sammen-og have det sjovt, mens du gør det.
2. Lærer dig at hvile ordentligt
Det er sket hundrede gange: Du kommer i sengen med enhver hensigt om at sove tidligt, og næste ting du ved, du har rullet i to timer. Hvis det nogensinde har været dig, har Oula nogle råd: "Start blot med at lægge din smartphone i seng andetsteds i dit hjem ... og ikke bringe den i seng med dig."
Bange for at gå glip af en vigtig tekst? Med bærbar tech som watch5---som problemfrit forbindes til andre Android-enheder4-Der er ingen grund til at stresse med at forlade din telefon i et andet rum. Du kan programmere dit ur for at advare dig om en ikke-gå glip.
Der er også andre fordele ved at bære dit ur i seng. ”Ved at lære mere om vores temperatur, hjerterytme5, Pulsvariabilitet, vejrtrækning og bevægelse hele natten, vi kan tage flere skridt for at hjælpe med at sikre, at vi får den bedst mulige hvile for os selv, ”siger Kindred
Avanceret søvncoaching6 På Galaxy Watch5 kan hjælpe med alt det ovenstående ved at analysere dine søvnmønstre og gennemførte søvnundersøgelser og derefter give dig et fem ugers program, der inkluderer nyttige søvntips, missioner og tjeklister, der hjælper dig med at udvikle bedre søvnvaner.
3. Minder dig om at trække vejret
Du ville ikke tro, at vi har brug for påmindelser om at trække vejret, når det er, du ved, vigtigt for liv-men nogle gange, når vores stressniveauer er høje, reagerer vores åndedræt i overensstemmelse hermed. ”Den hurtigste måde at reducere vores stress på ethvert givet tidspunkt er at ændre vores åndedrætsmønstre, siger Kindred. ”Evnen til at tage dybe, langsomme åndedræt er en næsten magisk praksis-og at have teknologi, der kan minde os om denne praksis lige, når vi har brug for, kan det være en dejlig service for vores velbefindende."
Galaxy Watch5 (drevet med Samsung Health App1) kan hjælpe dig med at måle din stress ved hjælp af dine pulsdata, som de kontinuerligt måler over tid via sensoren i dit ur. Og hvis dine stressniveauer sparer, kan du bruge integrerede funktioner som Breath Meditation -appen til hurtigt at hjælpe dig selv med at føle dig mere centreret.
Overvej 2023 dit år for at bevæge sig mere, sove bedre og stresse mindre-og nu har du værktøjer, tip og tech til at få det til at ske.
Klar til at bruge selvplejeteknologi til at hjælpe dig med at opfylde dine wellness-mål i år? Få Samsung Galaxy Watch5 for 50 procent rabat på T-Mobile, når du tilføjer en kvalificerende urlinje.2
1. Alle viste funktioner kræver smartphone med Android 8.0 eller nyere, 1.5 GB eller mere RAM og Samsung Health App (gratis) version 6.22 eller nyere.
2. Tilbud tilgængeligt, når du tilføjer en kvalificerende urlinje. Hvis du annullerer trådløs service, før du modtager 24 regningskreditter, er kreditter stop og balance på den krævede finansieringsaftale.
3. Alle deltagere skal have den nyeste version af Samsung Health -appen, der kan downloades via Galaxy Store og/eller Google Play Store.
4. Kompatibilitet til galakse Bærbare apps: Android 8.0 eller nyere, 1.5 GB RAM eller mere.
5. Hjertefrekvenssoftwarefunktionerne er ikke beregnet til brug i diagnosen sygdom eller andre tilstande eller i kuren, afbødning, behandling eller forebyggelse af sygdom.
6. For resultaterne af søvnmønster skal brugeren bære ur, mens de sover i mindst 7 nætter og gennemfører en undersøgelse. Ikke beregnet til at diagnosticere eller behandle medicinske tilstande.
