3 måder social distancering kan have indflydelse på dig, som du ikke er klar over-og kosttilskuddene til at håndtere det

Har du bemærket for nylig, at dine sociale færdigheder er, ja, ikke store? Hvis du finder dig selv vandrende non-stop, når du har reelle, personlige interaktioner (endelig!) eller den modsatte side af den spektrum, der ikke har anelse om, hvordan man svarer på en grundlæggende ”hvordan har du det?”Det kan være resultatet af alt det alene.

Og mens de er super vigtige, har social distancering og selvisolering taget en vejafgift på mere end bare evnen til at socialisere. Licenseret klinisk psykolog Aimee Daramus, Psyd, siger, at ekstrem bøjle, søvnløse nætter eller uforklarlig smerte og udmattelse også er tegn på, at denne "nye normale" (vi vil aldrig sige det igen, vi sværger), påvirker din krop.

Ifølge dr. Daramus, det er normalt at føle sig dårligt, når der sker noget dårligt omkring dig. "At føle sig dårlig og ikke fungere på 100 procent er ret rimelige lige nu," tilføjer hun-så overvej den professionelle tilladelse til at skære dig selv en pause.

Upside er dog, at du kan hjælpe dig selv med at føle dig mindre bla ved at integrere nogle kosttilskud-med formålet med at støtte din specifikke "ugh" område-til din hverdag.

Derfor er det efter at have valgt Dr. Daramus 'hjerne om alle virkningerne af selvisolering (fortsæt med at læse for dem), vi bankede på Michael A. Smith, MD, direktør for uddannelse hos Life Extension®, for at finde ud af de specifikke kosttilskud, der kan hjælpe dig, når disse effekter rammer dig ekstra hårdt.

Fortsæt med at læse for 3 effekter af selvisolering såvel som de kosttilskud, der kan hjælpe.

1. Trist, on-kant eller alt det ovenstående?

Ud over at være begrænset til dit hjem (allerede en doozy), kan i år have bragt andre vanskeligheder, som du ikke så komme, hvilket kan resultere i en samlet følelse af uro. "Folk oplever flere tab lige nu fra død til arbejdsløshed til milepæle, som de ser frem til, og traditioner, som de ikke fik til at deltage i," Dr. Siger Daramus.

Mens intet supplement er svaret på angst eller depression (og du bør bestemt tale med en læge, hvis det er en bekymring for dig), dr. Smith foreslår Life Extension Florassist® Mood Improving-Who.

"Probiotika er så meget mere end tarmsundhed, og det er kritisk," siger han. "Dit mikrobiome har forbindelser i hele din krop, og en af ​​dem er humør. Som et eksempel gør din tarm serotonin så meget som din hjerne gør."(Og det er en del af hjerne-tarmforbindelsen.)

Sammen med at tilføje et probiotikum til din daglige blanding, skal du sørge for at prioritere selvpleje. Uanset om det betyder at holde sig til din træningsrutine, gå en lang middagstid for at rydde dit hoved eller endda tage femten minutter for bare at være.

Kosttilskud, der kan hjælpe

Køb nu Life Extension® Florassist Mood Forbedre $ 23 Køb nu Life Extension® Forbedret stresslindring $ 21 Køb nu Life Extension® Hurtigvirkende flydende melatonin $ 9

2. Føler sig impulsiv?

Hvis du har bemærket dig selv at føle dig mere irritabel eller klar til at sprænge i tårer, hver gang du ser en hvalp, er det sandsynligvis ikke fordi Merkur er i retrograd (i det mindste ikke lige på grund af det).

"Følelser er tættere på overfladen, og vi har ikke alle vores sædvanlige mestringsevner, så det er lettere at græde, vippe ud på nogen, drikke for meget, spise for meget eller overindulge på andre måder," siger hun.

Da mange af disse problemer kan stamme fra stress, og desværre findes der intet (endnu), der bare kan zap stresset ud af din krop, Dr. Smith anbefaler at vælge Life Extension® forbedret stresslindring på de dage, du vågner op for på kanten. "Det har L-Theanine (grøn te) og citronbalsam sammen, og disse ingredienser kan give en dejlig beroligende effekt uden at slå dig ud," siger han. Og hvem kunne ikke bruge lidt mere rolig?

3. Kæmpe sovende?

Alle disse effekter af selvisolering foldes ind i hinanden, så hvis du føler dig stresset eller trist, kan din søvn muligvis være off-and vice versa for når du ikke får nok søvn.

For at bekæmpe de rastløse nætter, når du ikke kan lukke sindet, dr. Smith siger, at Life Extension® hurtigtvirkende flydende melatonin er en god go-to.* "Det er perfekt til den person, der ikke har brug for det hver aften, men som har dårlige dage en gang imellem."

Så når du føler, at timerne med loftstarning kommer, kan du tage en dyb indånding, lukke dine enheder af og stole på din søvnige tids sidekick. Åh, og taler om dyb vejrtrækning, måske næste gang du mødes med en ven, tag en dyb indånding og derefter Start vandrende.

Betalt indhold til Life Extension®

Topfoto: Kathrin Ziegler/Getty Images

*Til lejlighedsvis søvnløshed

Disse udsagn er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Disse produkter er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forhindre sygdom.