3 tip til oprettelse af et meditationsrum i dit hjem, som du faktisk vil bruge

Ligesom hvor sødt aktivtøj kan inspirere dig til at træne mere, kan det at have et indbydende meditationsrum føre til mere tidsforbrug med at meditere. Dit hjem er allerede et fristed fra stressfaktorer i hverdagen, men den lille krog eller hjørne, du bruger til stille og reflekterer indad, skal udstråle ekstra fredelige vibber.

Det er noget Mala kollektiv grundlægger Ashley Wray synes meget om. Hun opdagede fordelene ved at bruge Malas som et meditationsværktøj, mens hun var på en livsændrende tur til Bali og gjorde det til hendes mission at dele dem med andre. Stene og ædelstenene, der bruges i hendes helbredende perle -smykker, vælges omhyggeligt, for deres betydning så meget som deres skønhed og er beregnet til at forbedre din meditationspraksis og hjælpe dig med at fokusere. (Selv de mest erfarne meditatorers sind kan drive af for at udforske, hvad de vil til middag eller alt tilbage på deres opgaveliste.) Lige denne måned lancerede Mala Collective en hjemmekollektion bestående af meditationspuder, stearinlys og andet tilbehør, der også var beregnet til at hjælpe med at jorden din praksis.

Her deler Wray tre af sine bedste tip til at skabe et meditationsrum, der er lige dele drømmende og fredelige. Uanset om du vil afsætte et fuldt rum til din praksis eller bare et lille hjørne, er hendes indsigt beregnet til at hjælpe med at omdanne meditation fra et højt mål til en daglig praksis.

1. Hold puden i almindeligt syn

Hvis du vil gøre meditation til en almindelig vane, er en af ​​Wrays bedste tip at holde din pude foran og midt i enten dit soveværelse eller stue som en visuel signal."Vi kender alle ordsproget 'ude af syne ud af sindet', siger hun. "At have en visuel inspiration til at øve meditation er en stærk påmindelse."

"At have en visuel inspiration til at øve meditation er en stærk påmindelse."

Wray tilbyder nogle andre nyttige tip, når du vælger en meditationspude: "Hvis du laver yoga meget og har mere åbne hofter, kan en lavere pude [føle dig bedre] for dig. Men hvis dine hofter er lidt strammere, eller hvis du kan lide at sidde højere op med mere støtte, ville en mere forhøjet eller fastere pude være bedst."

Hvis dine ankler har en tendens til at falde i søvn under meditation, foreslår Wray at placere dem på en anden pude eller tæppe.

2. Hold farveskemaet fredeligt

Da meditation ikke er nøjagtigt et tidspunkt, hvor du vil føle dig jittery eller rastløs, foreslår Wray at indarbejde fredelige farver i rummet. Når du vælger kastetæpper og vægophæng, skal du tænke over, hvad der føles beroligende for dig. "Når du først begynder at knytte dit meditationsrum med ro og glæde, vil du være mere tilbøjelig til at sidde i praksis," siger hun.

Det betyder ikke, at du er nødt til at undgå mønstre helt-især hvis du kan lide dem-men det kan betyde at vælge blødgøring af farvepaletter frem for dristige og travle tryk.

3. Tilføj værktøjer til at forbedre din praksis

Udover en meditationspude siger Wray, at der er andre værktøjer, du kan indarbejde i dit meditationsrum for at gøre det magisk (eller i det mindste føles mindre som en opgave). En af hendes favoritter er åbenlyst mala perler. Gentagelse af din manta, mens du rører ved hver perle-eller bare trækker ind og ud, som du gør det-er en nyttig måde at bringe fokus til et rastløs sind, noget hver meditator kan forholde sig til.

"Du kan også bruge krystaller, salvie eller en sangskål til at rydde energien eller rummet såvel som stearinlys og en journal til at skrive ned, hvad du reflekterer over," siger Wray. Hvis du har et ord eller mantra, du lever efter, kan du også bringe kunst og billeder ind for at afspejle det, såsom et indrammet citat om taknemmelighed.

"Husk, dette er en personlig oplevelse og er beregnet til at inspirere dig til at komme i kontakt med dig selv," siger Wray. "Hav det sjovt med det!"

Hvis du leder efter hjælp til at guide din praksis, kan du tjekke disse apps. Plus, find den bedste meditationsstil for din personlighed.