3 Super-lette måder at de-stress på arbejde på under et minut

Sid med din rygsøjle høj i din stol og dine skuldre smelter ned ad ryggen. Luk derefter dine låg og tag hælene på dine håndflader til dine øjenkontakter, påfører blidt tryk.

”Vi tilbringer det meste af vores dag med at reagere på ting, der er uden for os, især på arbejdet. At tage et øjeblik at lægge dine hænder over dine øjne kan hjælpe dig med at blive stille nok til at høre en vis indsigt, ”siger hun.

3. Nå ud til himlen

Den enkle handling med at hæve dine arme over dit hoved er fantastisk til at reducere spændinger. Bare stå med fødderne i hofteafstand og løft armene lige ud foran dig. Derefter skal du sammenkæde dine fingre og vende håndfladerne ud. Løft derefter armene, indtil dine håndflader vender mod loftet. Løft dine skuldre til dine ører, og lad dem falde ned, så din hals er lang. Endelig løft dine ribben og rygsøjlen af ​​dit bækken, så du når din højeste højde og forbliver i denne position i tre åndedræt.

”Hvis du holder vejret eller trækker vejret, foreviger du stressresponsen. [Ved at tage] større inhaler, får du mere ilt, hvilket er energigivende, ”siger Hanley. Og ja, dette fungerer, hvis du sidder ved dit skrivebord-så ikke nødvendigt at spore et tomt konferencelokale (betragt det som en mindre ting at bekymre sig om).

For mere subtile måder at holde ro på kontoret, her er syv fantastiske meditationsapps, og hvorfor det bedste du kan gøre for at de-stress kan være at stoppe med at tale om det.