3 lektioner for lang levetid fra det sundeste samfund i USA

”Alligevel er dette idylliske samfund beliggende i den næstpooreste tilstand i U.S., Og de omkringliggende amter Santa Fe, Sandoval og Rio Arriba har alle højere fattigdomsrater, generelt usunde befolkninger og kortere forventede levealder, ”skriver U.S. Nyheder og verdensrapport. Disse samfund er også mere etnisk forskellige end Los Alamos, som overvejende er hvide, ligesom andre samfund rangeret højt på listen, inklusive Falls Church, Virginia (en velhavende forstad til Washington, D.C.), og Pitkin County, Colorado (omfattende ultra-velhavende asp).

Nedenfor finder du de tre vejledende principper, som befolkningen i Los Alamos er nødt til at dele med resten af ​​os, der bare prøver at finde ud af dette liv. Du kan aldrig have for mange lang levetid tip, ikke?

Hvad man kan lære om lang levetid fra det sundeste samfund i Amerika

1. Vove sig ind i det store udendørs-og gør det ofte

Noget, der adskiller Los Alamos fra så meget af landet, er, at næsten alle har et trailhead kun få minutter fra deres dørtrin. Det betyder, at vandreture, camping, klatring, trail løb og marshmallow-risting er alle på docket-og hvad der kunne være bedre?

Dette aspekt af Los Alamos spiller ind i sundhedskategorien U.S. Nyheder og verdensrapport refererer til som "miljø" eller luft og vand, naturligt miljø og naturlige farer nær det sted, du bor. Mens alle tre faktorer tydeligvis ikke er lige tilgængelige, så lad beboerne i Los Alamos minde dig om, at ethvert grønt rum fortjener din kærlighed og opmærksomhed.

Forskning viser, at det at tilbringe tid i solskinnet (med din SPF) forbedrer kognition, busts -stress og så meget mere. Find en lokal park, skov eller strand, og lad naturens farver helbrede dig. Selv noget så simpelt som bogstaveligt talt at omfavne et træ låser op for en hel række fordele.

2. Spis friske og sunde fødevarer

Folkene fra Los Alamos har adgang til sunde, friske fødevarer på trods af, at de er beliggende i et temmelig afsondret sted. Let adgang til sund mad er ikke givet i ethvert samfund, men diætister siger, at det er muligt at opbygge en købmandsliste på et budget, der inkluderer en række frugter og grøntsager. Og selvfølgelig ser sund spisning anderledes ud for forskellige mennesker, men generelt anbefaler diætister at fylde din tallerken med fuldkorn, frugt, grøntsager, magert proteiner og sunde fedtstoffer. Bonuspoint for at tage dit måltid med dig på en vandretur.

Her er hvad du har brug for at vide om intuitiv spisning:

3. Hører til et samfund, ikke kun et amt

Beboerne i Los Alamos County går alt sammen med at skabe samfund (især i ikke-pandemiske tider). Med $ 5 -gruppesvømningskurser, triatleter og masser af grupper udendørs aktiviteter, tror Los Alamos -samfundet på at leve et bedre liv sammen. Mange undersøgelser har antydet lavere hypertension, fedme, diabetes og muligvis endda kræft for mennesker, der regelmæssigt samarbejder med medlemmer af deres samfund i enhver egenskab. Lige nu er det måske ikke en mulighed-du kan stadig lave en triathlonhold eller svømme i din lokale pool, men du kan stadig lave venner online, der kan blive dine venner, når det hele er bag os eller indruller din karantæne pod til (sikker, socialt afdistent) udendørs eventyr lige nu.

Oprindeligt offentliggjort 22. september 2020; Denne artikel blev opdateret 24. september 2020 med oplysninger om demografi og placering af Los Alamos.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.