3 Fødevarer Læger siger til * bestemt * undgå, når du har ondt i halsen (plus et par, der er beroligende)
Sure fødevarer har den samme effekt. Høj-syre ingredienser som tomater og citrusfrugter, som appelsiner, grapefrugt og citroner, kan have en stikkende virkning på det ømme vævsforing i halsen, ifølge primærplejelæge Chantel Strachan, MD, adjunkt i medicin ved Columbia University Irving Medical Center i New York . ”De kan også indirekte udløse syre -tilbagesvaling fra maven, hvilket gør ondt i halsen meget værre,” tilføjer hun.
2. Salt og crunchy mad
Mad med ru overflader kan føles som sandpapir, når din hals gør ondt. Og hvis de er belagt i salt, kan snacks som kringler eller kartoffelchips også forværre din smerte. ”Mad, der er salt, kan tørre halsen endnu mere ud, hvilket kan forårsage irritation, når man prøver at sluge,” siger Dr. Patel, der advarer om, at det ikke kun er salt mad, du skal undgå: han rådgiver mod at spise noget med en ru eller hård overflade som nødder, rå gulerødder eller sukker slik.
3. Alkohol i enhver form (og rygning)
Du har måske hørt, at en varm toddy lavet med whisky eller rom er et godt middel til ondt i halsen, men det er ikke alkoholen, der får denne drink til at føle sig godt at gå ned-det er honning. ”Som krydret mad kan alkohol yderligere irritere en ondt i halsen, plus generere sur reflux,” siger Dr. Strachan. Alkohol dehydrerer dig også, hvilket gør din temperatur stige og din ondt i halsen værre.
Hvis du ryger, når du drikker, er det et dobbelt-negativt helbred, som eller uden ondt i halsen. Ud over at frigive hundreder af kemikalier i dit system genererer rygning og vaping tør varme. Dette kan irritere din hals alvorligt og forårsage ømhed og betændelse, selv når du ikke er syg. Hvis du er syg, kan rygning hæmme rekreation og forlænge den tid, du bruger på at føle dig forfærdelig.
Hvilke slags fødevarer kan faktisk hjælpe en ondt i halsen?
Okay, så du er klar til at springe Margarita happy hour med chips og krydret salsa. Men du undrer dig måske-hvad bør Jeg spiser med ondt i halsen?
Dr. Patel siger, at honning kan være særlig gavnlig, så længe den ikke er ledsaget af rom. ”Honning er et velkendt, traditionelt middel, der kan hjælpe.
Gurkemeje og ingefær kan også hjælpe med at lette en ondt i halsen, siger Dr. Patel. ”Disse indeholder mange antioxidanter, der reducerer betændelse og fremskynder helingsprocessen. Prøv at tilføje gurkemeje og sort peber til varm te og ingefær til fødevarer, der føles cool på halsen, som smoothies, ”tilføjer han.
"Frosne popsicles er en anden god måde at berolige en betændt hals på plus øge hydrering," tilføjer dr. Strachan.
Hvilke drinks hjælper ondt i halsen?
Én ting, du bestemt vil undgå, når din hals er ondt, lader dig selv blive dehydreret. Så hvad man skal drikke for ondt i halsen? ”Jeg anbefaler altid honning med varm te og varm suppe til mine patienter,” Dr. Siger Strachan.
Varmen i den kop te bliver særlig nyttig. "Varme te får karret i halsen og musklerne til at åbne og slappe af mere og derved berolige ondt i halsen," har Harvard Medical School- og Mayo Clinic-Trained Ent og Allergy Expert, Shawn Nasseri, MD, tidligere fortalt godt+god. "Iskolde drikke kan undertiden forårsage halsspasmer, som bestemt ikke føler sig trøstende," siger han. (Men hvis den popsicle føles dejlig, skal du holde fast ved det.)
Mens næsten enhver te vil føles beroligende, viste en dobbeltblind undersøgelse, at te lavet med lakridsrød er særlig effektiv til at minimere smerter. "Lakridsrød indeholder glycyrrhizin, der har antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe. Hvis du ikke kan lide smagen af lakridsrot, er dr. Nasseri foreslår kamille, glat Elm, kardemomme, mynte eller echinacea. "Disse beroliger alle typisk, frakke og komfort uden at overvælde ganen," siger han.
Og hvilke drinks at undgå
Så meget som du måske beder om en varm toddy, gå videre og gør det til en jomfru af de ovennævnte grunde. Du vil også ønske at undgå supersure drinks som limonade eller appelsinsaft, som muligvis udløser syre -tilbagesvaling (eller blot sving går ned).
Er kaffe dårlig i ondt i halsen? Hvis du Jonesing til din morgenkop af Joe, skal du vide, at kaffe har både fordele og ulemper, når du er under vejret. Til at begynde med kan surhedsgraden være for smertefuld på din hals. Koffeinet kan også rod med din søvn og forårsage dehydrering. På den anden side kan antioxidanterne og polyfenoler i kaffe give dig et nyttigt immunforøgelse, når du er syg, som Nashville-baserede diætist Jenny Beth Kroplin, RD, har fortalt godt+godt i fortiden.
Du ønsker sandsynligvis ikke at slukke for meget mejeri, når du har en forkølelse, der kommer med ondt i halsen. Selvom nogle mennesker nyder følelsen af varm mælk eller kølig yoghurt, fraråder de fleste eksperter imod den. ”Jeg anbefaler at undgå mejeri, når mine patienter er syge, fordi… fedtet i mejeri kombineres med luftvejsudskillelser og kan skabe en tyk, klistret blanding. Dette kan beklæde halsen og gøre dig mere ubehagelig og føle behovet for at rydde det mere, hvilket kan irritere halsen yderligere, ”Inna Husain, MD, en adjunkt og sektionslederen for laryngologi ved sektionsleder for laryngologiens afdeling for otolaryngologi ved Rush University Medical Center har fortalt godt+godt. (Ja, det betyder, at du vil springe over isen, når du også har at gøre med ondt i halsen.)
Hjemmemedicin til at berolige en ondt i halsen
Hvis du hurtigt vil slippe af med ondt i halsen, er der også et par strategier, du kan bruge, bortset fra det, du spiser og drikker hele dagen.
Gurgle saltvand
En af de bedste måder at berolige en ondt i halsen derhjemme er at gurgle med varmt saltvand, siger Dr. Strachan. Salten trækker væsker ud fra munden og halsvævet gennem osmose, som kan hjælpe med at lindre infektionen. Gurgling saltvand kan også nedbryde det tykke slim, der forer vores hals, når vi er syge, som kan indeholde irritanter som bakterier eller svampe, skriver Philip T. Hagen, MD, i Mayo Clinic Book of Home Remedies. Og denne strategi kan også være en proaktiv forebyggelsesmetode: En undersøgelse fra 2005 fra Mayo Clinic fandt, at folk, der gurglede saltvand, så et 40 procent fald i infektioner i øvre luftvej.
Lad ikke din hals tørre ud
At holde din hals fugtig er også en god idé: du vil ikke have tørt væv, der gnider sammen, hver gang du sluger (en almindelig grund til at du måske vågner op med ondt i halsen om vinteren).
Hoste dråber kan hjælpe, bare sørg for at undgå dem med menthol, som faktisk irriterer halsen og kan gøre symptomer værre. "Menthol. Husain har fortalt godt+god. Den bedøvende strategi kan slå tilbage, hun siger: "Kronisk at udsætte den for menthol kan skabe en overfølsom tilstand."
Tyg ikke dine hoste dråber, da dette kan være irriterende, fordi du vil sluge de ru, hårde kanter.
Tilslut din luftfugter
Brug af en luftfugter-især om nat-kan forhindre din hals fra at udtørre, og gøre det ondt mere. Dampende brusere kan også hjælpe. Du kan endda prøve at tilføje eucalyptus eller rosmarin til din dampindånding for at hjælpe.
Citater + godt + gode artikler Reference videnskabelige, pålidelige, nylige, robuste undersøgelser til at sikkerhedskopiere de oplysninger, vi deler. Du kan stole på os på din wellness -rejse.
- ”Urtete hjælper med at reducere smerten ved akut faryngitis." BMJ: British Medical Journal Vol. 327.7417 (2003): 0.
- Satomura, Kazunari et al. “Forebyggelse af øvre luftvejsinfektioner ved gurgling: et randomiseret forsøg." American Journal of Preventive Medicine Vol. 29,4 (2005): 302-7. doi: 10.1016/j.Amepre.2005.06.013
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
