'3-fold stress' definerer tiderne og gør det sværere for os alle at klare

"Dette kan være vanskeligt, især på sociale medier, hvor 'venner' kan lide og dele information, der er stødt på deres feed," Chrysalis Wright, ph.d. godt. "Vi får også information om sociale medier baseret på vores tidligere brug og klikmønstre. For information om Covid-19 er vi nødt til at sørge for, at kilden er en velrenommeret nyhedskilde, Verdenssundhedsorganisationen (WHO) eller CDC."

Hvis din angst og koronafobi er ekstra skræmmende, kan det også hjælpe med at undersøge tilgængelige terapiressourcer.

Økonomisk stress

Fra august var arbejdsløshedsprocenten på 8.4 procent, en lav sammenlignet med 14. april.7 procent (yay?), men en høj sammenlignet med vores numre før-corona-numre på ca. 3.5 procent (boo). Forbindelse dette med bekymringer om afskedigelser, skåret ryg, hvad der sker med indendørs spisning, når temps falder; Vi er alle Meget bange for fremtiden for vores økonomiske sundhed og økonomien lige nu. Selv hvis du mister dit job, kan det hjælpe med at finde øjeblikke at være til stede og minde dig selv om, at denne situation vil ikke være permanent.

"At blive sluppet eller afskediget, især i et allerede højt angst øjeblik, er meget overvældende," siger Amanda Clayman, LCSW, finansiel terapeut og Prudentials Financial Wellness Advocate, der tidligere blev fortalt godt+god. "Men hvor du er nu vil ikke vare evigt. Ved, det er ikke lineært: At have en god dag i går, og en dårlig dag i dag betyder ikke, at du er tilbagevendende. Sådan ser normal behandling ud. Pas på, hvor du er i dag."

Traumatisk stress

Dette inkluderer generelt forstyrrelsen i vores arbejdsliv-troede aldrig, at jeg ville bruge zoom nogensinde, så meget mindre i seks måneder lige-og vores planer. Vi har set bryllupper udsætte eller udsætte online, gradueringsceremonier annulleret og de første år på college ser lidt mindre intime ud end år før. Og selvom intet storslået skulle ske for dig i 2020, ville det ikke være chokeret, hvis du føler dig ensom fra social isolering, som er en stor facet af dette. Smerten ved ikke at vide, hvornår vi kan leve.

"Det driver noget, der kaldes det søgende system, der findes i den nedre hjerne," kognitiv neurovidenskabsmand Nan Wise, ph.d. tidligere fortalt godt+god. ”Når folk ikke kan følge deres planer, bliver hele det søgerende system frustreret, og når det sker, er det ikke usædvanligt for folk at blive blusset op i vrede, frustration på lavt niveau og irritabilitet."

Og der er reelle barrierer, der holder mange af fra, for eksempel, jetting af til Paris. Men der er en sag for ikke at udsætte dine planer, hvis du kan finde en glad løsning.

"Det handler om at være realistisk om, hvor du er, hvad der sker for dit samfund, og hvor dårligt udbruddet er der," siger mental-sundhedsrådgiver Kristen Groos, LPC. "Det er også ærligt og sandt for dig selv om, hvad der er vigtigt for dig."

Generelt har den kollektive stress af Covid-19 ægte træk ved mental sundhedsspørgsmål, og ja, i slutningen af ​​dagen kan traumer ikke løses med et par hurtige tip. Disse al paraply under frygt for usikkerhed, fordi det er svært at vide, hvornår og hvordan dette vil ende. Men hvad der er blevet et mantra i mit liv, og måske kunne det i dit, er denne: denne æra vilje ende. Vi tager bare af os det bedste, vi kan i mellemtiden.