3 forbindelser mellem håndværk og mental sundhed, der vil overbevise dig om at skabe i karantæne

Nedenfor skal du lære 3 bemærkelsesværdige forbindelser mellem håndværk og mental sundhed, der får dig til at skabe i karantæne.

1. Håndværk er distraherende

For det første kræver det at udarbejde dine hænder din opmærksomhed, hvilket betyder, at du ikke ellers kan engageres. Og i en tid, hvor nyheder er foruroligende, og fremtiden ser dyster ud, kan denne type fængslende distraktion være en ganske udsættelse.

”Når vi er engageret i en fokuseret aktivitet, tager det sindet fra ængstelige tanker, bekymrende tanker, depressive tanker, fortidens tanker og tanker om fremtiden. Det tager vores fokus til her og nu."-Carla Manly, ph.d

”Når vi er engageret i en fokuseret aktivitet, tager det sindet fra ængstelige tanker, bekymrende tanker, depressive tanker, fortidens tanker og tanker om fremtiden. Det tager vores fokus til her og nu, ”siger Dr. Mandig. Og hvis du prøver din hånd et håndværk, som du aldrig har forsøgt, kan den effekt være mere intens, fordi der kræves mere af din opmærksomhed for aktivt at lære, tilføjer hun.

2. Håndværk giver dig kontrol

Så er der komponenten i kontrol, som så få af os føler fra livet i tiden for Covid-19. Men os alle kan Kontroller, om vi arbejder på et håndværksprojekt. Og efter at have afsluttet det nævnte projekt-brugte intet andet end dine egne to hands-den afledte følelse af præstation kan være vidunderlig.

"Der er så meget i den ydre verden, der er ude af kontrol, at det at have nogen opgave, der føles inden for din kontrol, føles virkelig trøstende og sikker," siger Dr. Mandig. ”Så er der også denne følelse af færdiggørelse, og igen en følelse af kontrol."Det vil sige, selvom du ikke kan følge nøjagtigt som planlagt på store livsbegivenheder, kan du absolut kontrollere, om du afslutter en akvarel.

3. Du kan komme ind i flowtilstand, mens du håndterer

Det er muligt at nå en flowtilstand, en mediativ-lignende sindsramme for at være "i zonen", mens du laver. "[Flow State] øger den indre tilstand af glæde. Det ses ofte som den ideelle tilstand af at være, "Dr. Siger Manly. Forskning viser endda, at indtastning af flowtilstand kan reducere følelser af stress og angst, som er voldsomt i løbet af denne periode.

Men det nævner, at hver person kan få adgang til flowtilstand forskelligt (nogle kan nå den ved at løbe, mens andre ved at formidle og stadig andre fra strikning, for eksempel. Dette bemærkes, fordi flowtilstand virkelig kun er opnåelig, når du gør noget, du er så god til, det føles naturligt. "Hvis du tager klaver og arbejder og arbejder og arbejder og arbejder, men du er bare ikke naturligt god til klaver, vil du aldrig nå en flowtilstand," siger Dr. Mandig. ”Først efter at praksis ikke længere bliver bevidst bliver det naturligt."

Så ved, at hvis du prøver at hente en ny håndværksevne-og under alle omstændigheder, er det nu et godt tidspunkt at eksperimentere med nye hobbyer-læringsprocessen kan være frustrerende, hvis du ikke er et naturligt talent på det. Det er her, at det at kende dig selv og din tolerance over for frustration er nøglen, fordi flow-state adgang til side, negativiteten kan komme i vejen for dig, der oplever glæden, distraktion og følelse af kontrol, som håndværk står for at tilbyde dit mentale helbred i første omgang.

"Hvis dit personlige niveau af frustration overskrides, vil du føle dig modløs, og du vil gerne give op," Dr. Siger Manly. Når dette sker, skal du enten tage en pause for at køle af eller indse, at denne aktivitet måske ikke er noget for dig. Ved desuden, at der er magt i at lære at være okay med at være dårlig til noget, og at håndværk kun er så overvældende, som du gør det.