3 Tillidslovingsteknikker Rigtige kvinder * faktisk * Brug
Det er helt normalt at føle sig sådan nogle gange, men ville det ikke være fantastisk at have et helbredende hack til at tappe på din kilde til indre selvkærlighed? Det er her, at udvikle en personlig mantra kommer ind.
Hvis du ruller øjnene ved tanken om en Mantra, Bare tænk på det som dette: et internt pumpe-up soundtrack for at få dig til at føle dig fantastisk, men også at slå dig selv op, når du føler dig ikke-så-awesome. Og sidstnævnte er den afgørende del, ifølge Reiki Healer Kelsey Patel.
"Forestil dig at sidde overfor dig selv ved bordet, som din bedste kæreste. Hvordan ville du dukke op selv?"
"Du skal have medfølelse med dig selv," siger Patel. "Du er nødt til at give dig selv den samme mængde kærlighed og beskyttelse, som du giver andre. Forestil dig at sidde overfor dig selv ved bordet, som din bedste kæreste. Hvordan ville du dukke op selv?"
For at sprede ordet om, hvordan kvinder bedre kan opmuntre hinanden (og sig selv), slog vi os sammen med Aerie-Which fejrer kvinder af enhver form, historie og baggrund med sin #Aeriereal Movement-For at finde ud af, hvad tre helt dårlige kvinder gør, når De har brug for et hurtigt hit af de gode ting (selvtillid, duh).
Rul ned for at få deres virkelige rådgivning-plus download en tilpasselig kalender med en måned med feel-good mantraer.
Kelsey Patel; Reiki Master and Meditation Teacher
Som Reiki-mester, yogainstruktør og meditationslærer får Patel ofte et sæde i frontrækket ind i folks indre liv. Et tema, hun har identificeret? Hvor ofte folk skammer sig selv for ikke at være helt glade for alle. det. tid.
"Jeg har bemærket med mange mennesker, hvor hurtigt vi vil tro, at hvis vi føler os dårlige eller har en virkelig nede dag, det på en eller anden måde er det en dårlig og forkert del af os selv," siger hun. "Jeg prøver at hjælpe folk med at se, at bare fordi du har en dårlig dag, bare fordi du er deprimeret et øjeblik eller en sæson, vil det gå, men jo mere du slår dig selv op om det, du er faktisk bare skade dig selv mere."
Hendes go-to-metode, når hun har en off-dag, minder sig selv om, at hun er værdig til kærlighed og medfølelse, uanset hvordan hun har det med sig selv den dag. Alle sammen nu: "Jeg er værdig."
Køb hendes look
Køb nu Aerie Real Me Full Coverage Push Up Bra $ 45 Køb nu Aerie ødelagt City Jogger $ 40 Køb nu Aerie Seamless Smocked Boybrief $ 12
Candace Molatore; Social mediestrateg og fotograf
Da det adopterede barn af hvide forældre, der voksede op i en overvejende hvid befolket by, kæmpede Candace Molatore. ”Det var virkelig svært at føle sig accepteret, fordi ingen, ikke engang mine familiemedlemmer, lignede mig,” siger hun. ”Jeg tilbragte en masse af mit teenagers liv med at skifte mig for at prøve at passe ind så meget som jeg kunne."
Til sidst indså hun, at hun var udbrændt med at forsøge at ændre sig, så hun bankede på en usandsynlig ressource: sociale medier. Mens det ofte betragtes som en årsag Af dårlig selvtillid brugte Molatore det til at udvide sit verdensbillede, forbinde med andre og i sidste ende opbygge sig selv.
"Det kræver langt mere energi at være en hader end bare at styrke dem omkring dig."
”Jeg udmattede mig selv og prøvede at passe til en form, som jeg aldrig blev født til at passe ind i,” siger hun. ”Det var først, før jeg virkelig dykkede ned i sociale medier, at jeg så flere kvinder, der var som mig. Jeg følte mig mindre alene, og det inspirerede mig virkelig til at sætte mig selv derude mere."
Hendes råd til kvinder, der søger selvtillid? Omgiv dig med kvinder, der får dig til at føle den måde-og videregive de gode vibber tilbage til dem også.
"Jeg handler om at sprede positivitet og give støtte," siger Molatore. "Det koster bogstaveligt talt nul dollars at være et venligt og medfølende menneske over for andre; jeg så det online, og det sidder altid fast med mig, fordi det er så sandt! Det tager langt mere energi at være en hader end bare at styrke dem omkring dig. Du føler dig bedre, når du ved, at du løfter andre op."
Køb hendes look
Køb nu Aerie Chill High Waisted Legging $ 20 Køb nu Aerie Lace Racerback Bralette $ 25 Køb nu Aerie Hometown Sweatshirt $ 45
Bo Stanley; surfer, model og kropsaktivist
Som en ung pige, der forsøgte at lande en surfing sponsorering, hørte Bo Stanley altid den samme historie: Hun var en talentfuld surfer med et smukt ansigt, men ikke den nødvendige prøvestørrelse 2 af professionelle surfere.
Denne fortælling tog sin vejafgift på sin psyke, og hun udviklede en spiseforstyrrelse, da hun jagede den undvigende størrelse 2. ”Jeg havde ikke forståelse for, hvad det var at genetisk bygges anderledes,” siger hun. ”Jeg endte med at miste synet på det, der var vigtigt for mig, som surfede, og jeg begyndte bare at fokusere på min krop."
Omkring det tidspunkt, hun havde dette gennembrud, stoppede hun med at gå efter et sponsorat i den traditionelle surfingindustri og begyndte at gøre det, fordi hun elskede det. ”Jeg rejste, og her er jeg nu: Jeg får til at gøre det, jeg elsker, og jeg er den sundeste, stærkeste og lykkeligste jeg nogensinde har været."
"Hvis jeg nogensinde har en negativ tanke om min krop, har jeg bogstaveligt talt lært at ... skifte det til noget positivt."
Men hendes nye fundne selvkærlighed er ikke ufejlbarlig, og hun har dårlige dage som resten af os. Når hun kommer ned, fokuserer hun på tre trin: at identificere sine negative tanker, vende dem til positive og gentage det mantra, hun holder på sit yndlingsarmbånd: Jeg er stærk. jeg er smuk.
"Hvis jeg nogensinde har en negativ tanke om min krop, har jeg bogstaveligt talt lært at ændre den tanke og skifte den til noget positivt," siger hun. "Jeg har værktøjerne nu til at skifte det og sige, nej, du er smuk, du er perfekt som du er. Gå og være den stærke atlet, du er. Gå levende liv og vær glad."
Køb hendes look
Køb nu aerie blonder racerback bralette $ 25 køb nu aerie ødelagde by jogger $ 40 køb nu aerie hyggelig tekstur cardigan $ 55Klik for at downloade kalenderen nedenfor i en måned med mantraer (og chancen for at oprette din egen).
I partnerskab med Aerie
Topfoto: Candace Molatore
