3 værelses hacks for at sikre dig, at du sover ved den * nøjagtige * perfekte temperatur

2. Genovervej din madras

Shopping til en madras lyder måske så simpelt som at vælge den mest behagelige model, du er trukket til, men materialet er faktisk afgørende for en fredelig nattesøvn. Mens nogle typer bidrager til varme, som hukommelseskum, giver andre mulighed for bedre luftstrøm, som polyurethanskum, mikrokoiler, sagde Tishman.

3. Opgrader dine ark og puder

Men dit madrasmateriale er ikke det eneste, der betyder noget, når det kommer til dit soveværelsesreservat. Dine puder og dine ark gør også en stor forskel i din søvnkvalitet.

"Bomuldsark er et godt valg, da materialet er åndbart og fremmer luftstrøm," sagde Tishman. "Derudover kan puder med specielle køleomslag hjælpe dig med at holde dig kølig hele natten."

Silke lyder som en stor (og luxe!) temperaturregulerende sted at starte.

Her er grunden til at bruge en planlægger kan hjælpe dig med at sove bedre. Lær også, hvorfor få mere søvn kan hjælpe med at bremse din sukkerbesættelse.