15 Væsentlige rejsesnacks, der registrerede diætister ikke kan stoppe med at knaske på, mens de ferierer

Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, Miami-baserede registrerede diætist ernæringsfysiolog og talsmand for National Media for Academy of Nutrition and Dietetics

9. Nøddesmør

”Jeg elsker individuelle pakker eller kopper mandelsmør eller jordnøddesmør til rejser. Du kan spise dem lige ud af pakken på egen hånd, parre en med et stykke frisk frugt, shmear det oven på et stykke toast eller scoop en i en skål havre. Nøddesmør er en stor kilde til hjertesunde fedt, plus de giver et par gram diætfiber og protein. Mandelsmør giver specifikt 16 gram hjertesundt fedt, syv gram total kulhydrater, fire gram kostfiber og syv gram protein pr. To spiseskefuld servering."

10. Elektrolytter

”Mange mennesker oplever dehydrering, når de rejser. At flyve i et fly kan forårsage dehydrering på grund af højden, og at sidde i en bil i lange perioder kan forhindre os i at drikke så meget som sædvanligt, fordi vi ikke ønsker at stoppe for at bruge toilettet. At have en elektrolytdrink eller holde pakker med dig er en fantastisk måde at holde dine hydratiseringsniveauer op, når du rejser, og når du endelig kommer til din endelige afstand for at hjælpe med at rehydrere dig."

11. Helkornkiks eller kringler

”Du kan altid finde enten fuldkorns kiks eller honning hvede kringler i min rejsetaske. De leverer kulhydrater plus et par gram kostfiber og protein, og de er dejlige at bære med dig, mens de rejser, fordi de ikke går dårligt hurtigt. Igen kan rejse dehydrerer, og hvis du vil være i et varmt klima, sveder du måske mere end normalt og har brug for yderligere natrium. Disse to snackmuligheder kan også give det."

12. MUESLI

”MUESLI er en god snack at tage med dig på farten. Det er en simpel blanding af havre, nødder, frø og tørret frugt, hvilket betyder sunde fedtstoffer, protein, kostfiber, kulhydrater og masser af vitamin og mineraler."

Tracy Lockwood Beckerman, RD, registreret diætist og forfatter af The Better Period Food Solution

13. Møtrikstænger

”Perfekte snacks barer er ideelle til rejser på farten, fordi de er pakket med hjertesunde, fiberfyldte nødder som mandler og jordnødder. De sunde fedtstoffer hjælper dig med at holde dig mindre fokuseret på din knurrende mave og mere fokuseret på at fange din flyvning i tide."

14. Chokoladebid

”De sunde ægte chokoladebid i midt på dagen firkanter vil både tilfredsstille din søde tand og give vedvarende energi til din hjerne og krop, som er afgørende for en lang rejsedag. En firkant indeholder seks gram plantebaseret protein og har endda noget jern, der hjælper med at give dig den genoplivende bump for at få dig igennem og ud over en udtrækket rejsedag."

15. Pistacienødder

”Disse on-the-go pistache-poser fra vidunderlige pistacienødder giver den nemmeste rejsekammerat, fordi de kan modstå al ​​den skrubbe, der følger med en dag med rejse. Pistacienødder, uanset om de er almindelige, chili eller honningristede, er en superhigh-fiber plantebaseret snack, så du bliver næret og fyldt med et ton essentielle vitaminer og mineraler."

Vidunderlige pistacienødder - $ 6.59 Shop nu