10 essentielle olier til betændelse, som dit Holistic-Health Tool Kit har brug for

2. Kryddernellike

Clove er høj i Eugenol, som er vist i undersøgelser for at have antiinflammatoriske og smertelindrende egenskaber, siger Mack. ”Eugenol er en irriterende, så det kan øge blodgennemstrømningen til et område og skabe varme.”Hun anbefaler at blande nellike med en bærerolie og gnide den ind i områder, hvor du har muskelsmerter og smerter.

Dr. Todorov siger, at nelliker også er dygtige til squelching tandsmerter, og for at bruge dem i denne egenskab, bland med kokosnøddeolie, dyp salven på en bomuldspinde og gnid den på området for dit tandkød, hvor du har problemer. ”Du kan også blande nellike med vand, bruge det som et mundskyl, svæve det og spytte det ud."

3. Rose

Ud over at lugte forbløffende, er Rose Essential Oil fantastisk til beroligende og beroligende hudbetændelse. ”Det har komponenter, der kan begrænse væksten og spredningen af ​​bakterier og mikrober, og også understøtte huden til at heles,” siger Galper. Hovedkomponenten, phenylethanol, er også vist i undersøgelser at have antiinflammatoriske egenskaber, siger Mack. For at bruge roseolie til at bekæmpe betændelse anbefaler Galper at tilføje et par dråber til en bærerolie og gnide den i din hud.

4. Eucalyptus

Hvis du har hoste eller ondt i halsen, dr. Todorov-Who vender sig til eukalyptus for et væld af problemer, herunder infektion i øvre respiratorisk infektion, hudinfektioner (som insektbid eller acne), helvedesild, hovedpine og fælles ømhed-rekomenter ved hjælp af et par dråber eucalyptusolie i et dampbad. Og hvis du har en hudinfektion eller muskelsmerter og smerter, skal du blande afkølingskontrollen med en bærerolie eller lotion og gnide den ind i det berørte område.

5. Fennikel

”Det forbedrer cirkulationen og inspirerer bevægelse,” gør det godt til muskelsårhed, siger Galper om fennikelolie, som også indeholder beroligende og astringente egenskaber, der kan hjælpe med oppustethed. Og det er også godt til at hjælpe med at lindre periodesymptomer som menstruationskramper og væskeopbevaring, siger Mack. I begge disse tilfælde er den bedste måde at bruge fennikelolie.

Hvis du dog har sinusproblemer, bruges fennikelolie bedst som en del af et dampbad for at hjælpe med at rydde op i infektionen, Dr. Siger Todorov.

6. Bergamot

Bergamot er kendt for sine beroligende, antiinflammatoriske egenskaber sammen med sin evne til at berolige "betændte" følelser, hvilket efterlader dig en følelse af fred, siger Galper. Desuden kan det bruges som en damp til luftvejsproblemer, tilføjet til en bærerolie til en beroligende massageolie, indarbejdet i et bad til hudproblemer og brugt i saltvand som en gurgle til en ondt i halsen, dr. Siger Todorov.

7. Roman kamille

"Roman kamille er sandsynligvis den bedste æteriske olie at bruge til betændelse," siger Galper. ”Det er hud-beroligende, beroligende og reparativ og har molekyler, der har vist sig at stille irritation, fysisk og følelsesmæssigt."

Specifikt er det fantastisk til beroligende sur tilbagesvaling, beroligende øvre luftvejsinfektioner og letter muskelsmerter, siger Dr. Todorov, der anbefaler at tilføje et par dråber til vand eller te og drikke det for at hjælpe med fordøjelsesproblemer. Hvis en øvre respiratorisk infektion er dit problem, er et dampbad en fantastisk mulighed. ("Det åbner dine næsebor, og alt kommer ud," Dr. Siger Todorov.) Og hvis muskelstamme holder dig nede, kan det hjælpe dig med at holde en varm komprimering med to eller tre dråber af det.

8. Ingefær

Denne "opvarmning" essentielle olie er anti-spasmodisk, hvorfor Galper anbefaler at bruge den til muskelsned. ”Det er også meget antibakterielt og antimikrobielt, så ingefær er i stand til at neutralisere enhver betændelse, der kommer fra bakterier,” siger hun. Hvis du har ledsmerter og betændelse, ingefær (blandet med tysk kamille og helichrysum) og anvendt topisk kan hjælpe, siger Mack. Du kan også tilføje et par dråber ingefær til en kompress og holde den mod områder, hvor du har ømhed og smerter, dr. Siger Todorov.

9. Helichrysum

Med sine antiinflammatoriske og vævsreparationsmæssige kræfter er Helichrysum "fremragende til enhver irritation, rødme og hævelse på huden," siger Galper og tilføjer, at dens antimikrobielle egenskaber kan hjælpe med at lette ubehag fra hudrelaterede infektioner.

For mindre nedskæringer (læs: ikke, dybe sår), placer en dråbe olie lige på såret "for at hjælpe med at lette helbredelse med det samme," siger Mack.

10. Patchouli

”Patchouli er blevet brugt i hundreder af år på kinesisk, ayurvedisk og græsk medicin til at hjælpe med hudheling og til at reducere overfladebetændelse,” siger Mack. Det er ideelt til beroligende og helende hudirritation, ømhed og rødme, siger Galper og tilføjer, at det kan behandle hudirritationer som bugbid. Bland det blot med en bærerolie og påfør den på det berørte område.

Hvad skal jeg huske på, når jeg bruger æteriske olier?

”Essentielle olier betragtes generelt som sikre at bruge,” Dr. Siger Todorov. Der er stadig et par ting at huske på, når du bruger dem:

1. Se din dosering: "Brug altid små beløb," siger Galper. ”De er stærke."
2. Fortynd din olie: Det kan betyde at tilføje det til en bærerolie som mandel, grapeseed, avocado eller kokosnøddeolie og generelt bruge to procent fortynding (så 10 dråber olie pr. Ounce bærer; fem dråber pr. Ounce, hvis du har følsom hud ), Dr. Siger Todorov.
3. Tal med din læge, hvis du er gravid eller ammer: Generelt er det smart at sikre sig, at der ikke er nogen potentielle bivirkninger ved at bruge en given olie i løbet af denne tid, Dr. Siger Todorov.
4. Vær forsigtig med solen, når du bruger æteriske olier: Især citrusolier, som orange, grapefrugt, citron og bergamot, kan forårsage forbrændinger og blemmer, hvis du anvender dem på din hud og derefter går i solen, dr. Siger Todorov.
5. Rør ikke ved dine øjne efter at have håndteret olier: Gør det kan forårsage irritation, dr. Siger Todorov.

Generelt understreger eksperter, at essentielle olier ikke nødvendigvis helbreder din betændelse-men Mack siger: ”De er kun et værktøj i din værktøjskasse til at hjælpe og støtte.”Og hvis du har spørgsmål eller bekymringer om at bruge en olie til betændelse, skal du tale med en integrerende medicinspecialist eller en aromaterapist for vejledning.

Andre All-Star-anvendelser til æteriske olier? Skærpning af dit fokus og beroligende din kløende hud.