10 antiinflammatoriske smoothies, der er perfekte til efterår (sans græskar krydderi)

2. Gulerodskage smoothie

Denne gulerodskage-smoothie er lavet med klassiske fald krydderier-cinnamon, ingefær og muskatnød-men i stedet for at parre dem med græskar, tjener gulerødder som hovedbestanddel i stedet. Gulerodskagen vibber giver et øjeblikkeligt serotonin boost. Den bedste del? Det er langt hurtigere at lave end dessertversionen.

3. Apple Pie Smoothie

Mens vi kører på dessert-in-leoothie-form-toget, er denne Apple Pie-smoothie bestemt værd at lave næste gang du prøver at finde ud af, hvad du skal gøre med dit fald Apple-træk. Ingefær, muskatnød og kardemomme giver det en opvarmende smagsprofil, mens græsk yoghurt tilføjer både cremethed og protein.

Få opskriften: Apple Pie Smoothie

4. Rød smoothie

Ikke kun er rødbeder i højsæsonen i efteråret, de er også knyttet til at hjælpe med atletisk præstation, så hvis du rammer gymnastiksalen regelmæssigt eller træner til et maraton, er dette en fantastisk smoothie efter træning. Æblerne og bananen Veg er parret med hjælp med at sødme det op og afbalancere jordethed.

Få opskriften: Beet Smoothie

5. Tranebær smoothie

Mellem rødbeder og tranebær, der begge var i sæsonen i efteråret, kunne du virkelig gå på en mission for at have lyserøde smoothies hele sæsonen. Her kombineres bærene med valnødder (en stor møtrik til hjertesundhed), kanel og ahornsirup-alle, hvoraf spiller falder vibber, mens de afbalancerer frugterens skarphed perfekt.

Få opskriften: Cranberry Smoothie

6. Fig og honning smoothie

Figner er en ofte overset smoothie-ingrediens, men se hvor smukke de kan gøre dit Bev. Figner er også fyldt med fiber, et vigtigt næringsstof til at holde kronisk betændelse væk. De eneste andre ingredienser, du har brug for for at blande denne baby op, er banan, græsk yoghurt, honning, salt og mælk (eller alt-mælk).

Få opskriften: Fig og Honey Smoothie

7. Sød kartoffel og banan smoothie

Registrerede diætister er ofte rasende om søde kartofler, fordi de er fyldt med næringsstoffer, herunder fiber, vitamin A og kalium. De kan også tilføje naturlig sødme til din smoothie, især når det er parret med vanilje, kanel, muskatnød og et strejf af ahornsirup. Ønsker at øge proteinet? Tilføj en skefuld jordnøddesmør.

Få opskriften: Sweet Potato and Banana Smoothie

8. Fig og kanel smoothie

Igen, kan vi bare kollektivt tage et øjeblik og værdsætte, hvor smukke figner er? Selvom denne smoothie ser fancy ud, tager det kun seks ingredienser og fem minutter at fremstille. Det er lige op med fiber også på grund af figner, rullede havre og hørfrø.

Få opskriften: Fig og Cinnamon Smoothie

9. Almond Pear Smoothie

Hvis Apple -smoothies er for søde til din smag, kan du prøve at bruge pærer, som har en mere subtil sødme. De andre ingredienser, der blev brugt til at få denne smoothie til at læse som en lækker cookie -opskrift: havre, mandelsmør, ingefær, kanel og muskatnød blandt dem. Selvom denne drink serveres kold, er den fuld af opvarmningsvibber. Hvis du leder efter klassiske efterårs antiinflammatoriske smoothies, kræves denne opskrift læsning.

Få opskriften: Almond Pear Smoothie

10. Butternut squash og mango smoothie

Græskar er ikke den eneste squash i sæsonen i løbet af efteråret; Butternut squash er en anden sæsonbestemt favorit, der tilbyder en lidt anden smagsprofil. Nøglen til at inkorporere den i din smoothie er at afbalancere det med en ingrediens, der er lidt sødere-her, det betyder mango. Frosset blomkål tilsættes for ekstra fiber, og kanel varmer det hele op, mens du bringer flere antiinflammatoriske kræfter til dit glas.

Få opskriften: Butternut Squash og Mango Smoothie

Få mere sunde opskriftsideer i Well+Good's Cook med US Facebook Group.