Du forestiller dig ikke, at chokolade virkelig reducerer stress
At have en intens uge? Her er grunden til, at chokolade til stresslindring faktisk er effektiv.
"Chokolade reducerer stress" virker lidt som en af de ting, du fortæller dig selv, så dette år ikke virker som en total serotonin-suck-mareridt. (Som min mantra, "vin tæller ikke i løbet af valguge.") Imidlertid er det faktisk sandt i chokolades tilfælde. I denne episode af Well+Good's YouTube -serie Du versus mad, Registreret diætist Tracy Lockwood Beckerman nedbryder, hvad der nøjagtigt gør chokolade til en effektiv stress-mester.
"Mørk chokolade kan være nyttig til at lindre angst på grund af dens antioxidanter, flavanoler og selvfølgelig smag," siger Beckerman. "Antioxidanter, der er til stede i mørk chokolade, kan reducere stress ved at sænke niveauer af cortisol såvel som kamp-eller-fly-hormoner kendt som catecholamines."
Eksperter i denne artikel
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registreret diætist og kvinders sundhedsekspert
Gå efter mørk chokolade, der har højere mængder kakao i det og dermed større mængder af disse gavnlige antioxidanter. (Plus, det er lavere i sukker sammenlignet med mælkechokolade, og sukker i overskydende kan bidrage til betændelse og angstprovokerende blodsukkernedbrud.) Du kan også prøve kakao, der er lavet af ubestridte, koldpressede kakaobønner og således bevarer masser af næringsstoffer, inklusive stressbekæmpende magnesium og humør-boostende alkaloider. Når du køber, skal du kigge efter mærker som MoodyGirl ($ 26 for tre barer), Sol Cacao ($ 7 pr. Bar) og Hu Kitchen ($ 6 pr. Bar), som alle fremstiller mørke chokoladestænger med minimale ingredienser i høj kvalitet, høj kvalitet.
En vegansk chokoladebar skabt af kvinder, til kvinder. Lavet med enkle, rene ingredienser, der fodrer dine trang og faktisk har stressafhængige fordele.
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.
