Dine triceps udgør to tredjedele af dine arme-her, hvordan man arbejder dem ordentligt
2. Under eller overforlader armene
Goldliocks -princippet gælder her: Du vil sikre dig, at når du strækker dine arme bag dig, gør du det helt rigtigt. Dong ser ofte folk gå glip af flyttens fulde bevægelsesområde, som forhindrer dem i at få mest muligt ud af det. Tænk på at udvide din underarm fra albuerne, så du virkelig rammer disse triceps, siger hun. Når det er sagt, vil du ikke overdrive enten-du skal føle dette i din tricep, ikke din øvre ryg.
3. Overordnet rygsøjlen
Til sidst siger Dong, at folk har en tendens til at overordne gennem rygsøjlen, når de udfører denne bevægelse i stedet for at holde ryggen flad. Dette lægger unødvendig belastning på ryggen og underkroppen. Sørg for at engagere din ABS for at hjælpe med at forhindre dette.
Nu hvor du har lært de største fejl, skal du se videoen ovenfor for at se Dong demo et tricep -kickback med korrekt form.
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
