Yogas nemmeste backbend er også en af ​​de nemmeste at rodet op, her er 3 fejl, som en fysioterapeut ønsker, at du skal undgå

2. Du slår bare din krop rundt

Mens øvelsen kan virke let, er det vigtigt at være forsætlig med den måde, du bevæger dig på. Du fokuserer virkelig på at bevæge sig langsomt gennem hver ryghvirvel i stedet for bare ... slå rundt overalt. Dette, siger Dr. Agenor, giver dig mulighed for virkelig at bruge posituren til at opbygge den meget tiltrængte mobilitet og stabilitet i hele din rygsøjle.

3. Du bevæger dig kun fra ryggen

Igen er navnet på spillet her Fuld spinal mobilitet-Som du skal bruge din fuld rygrad. "Jeg ser ofte folk, der kun indleder flytningen fra deres korsryggen eller deres lændehvirvelsøjle," siger Dr. Dr. Agenor. "Og hvis du kun fokuserer på den lave ryg, får du ikke de fulde fordele ved at mobilisere og artikulere gennem hele rygsøjlen."

Klar til at se, hvordan man gør Cat-ko den rigtige måde? Se videoen for at se dr. Agenors tip i aktion.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.