Endnu en grund til at ramme vægtrummet, den er knyttet til hudforyngelse

De specifikke faktorer, som hver produceret type uddannelse er forskellige. Mest bemærkelsesværdigt producerede kun modstandstræning faktorer, der øgede produktionen af ​​hudproteiner inklusive biglycan. Forskere teoretiserede, at stigningen i biglycan med modstandstræning kan forklare, hvorfor kun denne type træning førte til øget dermal tykkelse.

”Biglycan er en vigtig komponent i hudproteinet, der er kendt for at falde med alderen” og soleksponering, siger Dr. Satoshi, bemærkede, at mus, der ikke producerede proteinet, i dyreforsøg, der ikke producerede proteinet, havde tyndere dermiser.

Hudfordelene ved at træne som en del af din skønhedsrutine

Du tænker sandsynligvis, okay, alt dette er godt, men hvor meget vægtløftning skal jeg gøre for at få min hud til at se bedre ud? Mens undersøgelsesdeltagere arbejdede to gange om ugen med tre sæt af 10 reps af gradvist tungere belastninger på seks vægtstak maskiner-ben krøller, benforlængelse, armkrøller, række, skulderpresse og brystpresse-DR. Satoshi siger, at det kan være muligt at se resultater, selv uden så meget træning.

”Vi tror, ​​at mindre modstandstræning også har en effekt på huden, da muskelhypertrofi ikke var den vigtigste faktor for hudforbedring,” siger han. ”For at inducere en antiinflammatorisk effekt anbefaler vi dog vægttræning, der fungerer de større muskler i kroppen, helst både øvre og nedre kropsmuskler."

Selvom undersøgelsesdeltagere brugte vægtmaskiner, kan modstandstræning udføres med bånd, kettlebells eller endda din egen kropsvægt. Og sørg for også. McClurg.