Hvorfor gå efter at have spist måske det bedste tidspunkt at få de 10.000 trin

2. Det understøtter blodsukkerregulering

"Efter at have spist, skal mad opdeles i former for energi, som kroppen kan bruge," forklarer Dr. Feit. Da ti minutters gang efter middagen kan forbedre blodsukkerniveauet sammenlignet med andre gange i løbet af dagen, ifølge American Diabetes Association. Dette kan understøtte bestræbelserne på at reducere din risiko for insulin -ufølsomhed eller metaboliske tilstande som type II -diabetes. Han tilføjer, at vandring kan forhindre en "glukosepike", der forhindrer et sukkerulykke senere.

3. Fremmende disse god-hormoner

Du behøver ikke at løbe 10 miles i et tempo på 7 mile for at få nogle endorfiner til at flyde, gå kan også producere dette godmødreinducerende hormon, ifølge Mayo Clinic. En spadseretur efter middagen kan også frigive serotonin, ifølge Delgado, som er en neurotransmitter, der fremmer god søvn, hjælper med at regulere appetitten, forbedrer læring og hukommelse og øger positive følelser, "siger Delgado.

4. Bruger lagret energi

"Afslappet eller hurtig gåtur efter hvert måltid er en god måde at øge dit niveau af ikke-træningsaktivitetstermogenese," siger Dr. Feit. ”Dette udtryk henviser til den energi, der er brugt til alt, hvad vi gør, der ikke sover, spiser eller træner."Dette er fantastisk til fylde efter et stort måltid, hvis du vil føle dig mindre hurtigere hurtigere. Husk dog, at du aldrig behøver at gå eller træne for at "sammensætte" til et måltid, for at spise er vigtigt for dit helbred og træning behøver ikke at være en straf eller valuta.

5. Øger blodgennemstrømningen

Når du går, lader du din krop pumpe mere blod i hele det, hvilket er især gavnligt efter et måltid. "En anden vigtig fordel ved at gå er bedre blodgennemstrømning, hvilket er vigtigt for musklerne," siger Delgado. "Det inducerer blodgennemstrømning til lemmer og organer, og bedre cirkulation på grund af bevægelse vil resultere i et sundere vaskulært system, der vil transportere de næringsstoffer, der er nødvendige til knogler, muskler og organer til at arbejde mere effektivt."

6. Forbedrer søvnkvaliteten

Mens du måske bliver fristet til at krølle op og falde i søvn efter et stort måltid (jeg føler dig), vil en kort gåtur faktisk give dig mulighed for at få en bedre søvn. "At gå efter at have spist fremmer en hurtigere og dybere søvn, da serotonin er en forløber for melatonin," siger Delgado. Så det at tage sig tid til at åbne nogle skridt, før du rammer høet, vil betale sig i det lange løb, når du faktisk går i seng.

Det er ærligt en temmelig lang liste med fordele. Bortset fra disse fantastiske fysiologiske boosting plusser er trin trin, så denne gåtur kan være en fantastisk måde at komme i dine 10.000 trin, hvis du leder efter flere måder at lukke dine ringe eller føle den lille brummer i din smartwatch. Nogle gange er det en god måde at narre dit sind på at få langt flere trin end at sige et lille godbiter, der indarbejder fitness i din rutine på måder, der føles som en lille godbit eller ingen big deal.

Og du kan gøre det med dine venner eller din hund eller mens du indstiller en sjov podcast-virkelig, kan du ikke gå galt. Hvis du er den type person, der foretrækker at lægge sig tilbage, når du føler dig fuld, skal du ikke bekymre dig. Du kan vente, indtil din fylde sensation er forsvundet lidt, så du er ikke ubehagelig.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.