Hvorfor denne feriesæson føles så stressende-og hvordan man føler sig roligere, ifølge en terapeut

Ligegyldigt hvad, hvis eller hvordan du typisk fejrer, kunne vi alle bruge en ferie glæde lige nu. Men sammen med de uklare lys, hyggelige trøjer og lækker mad bringer dette års feriesæson (på ægte 2020 -mode) også en masse uønsket stress.

”Vi kæmper med, hvordan man fejrer i forbindelse med en global pandemi, civil uro og et klima i fare,” siger psykoterapeut Lia Avellino, LCSW, direktør for hoved og hjerte ved brønden.

Og det efterlader os med nogle hårde beslutninger: "Tager jeg en potentiel risiko for at være med familie eller tilbringe tid alene?"" Giver jeg op til dyreiserede ritualer på grund af Covid-19?"" Taler jeg om min politiske overbevisning med mine slægtninge, hvis det kan føre til konflikt?'"Avellinos råd:" Giv dig selv tilladelse til at respektere dine unikke grænser og gøre det, der føles rigtigt for dig."

Uanset hvad du beslutter, kan det også være nyttigt at læne sig på stress-busting-kosttilskud som dem fra brønden, dit komplette økosystem til holistisk velvære. "Vi oplever alle angst, der udløser det sympatiske nervesystem," siger Frank Lipman, MD, Chief Medical Officer ved brønden. "Tilskud med visse nervesystemets beroligende agenter kan hjælpe med at støtte vores krop i tider med ekstrem stress."Lad os grave i flere feriestress-tip, skal vi?

Bliv ved med at rulle for tre nyttige feriestress tip.

Støt din krop

På dage, du har lyst til at overdrive, skal du berolige dit nervesystem med et supplement som Liquid Calm. Den unikke blanding af GABA (gamma-aminobutyric acid, en neurotransmitter, der har vist I løbet af dagen og mere afslappende søvn, når det tages om natten. Bonus: Ingen piller-Formel.

Shop brønden

Køb nu Liquid Calm $ 39 Køb nu Relax Body Oil $ 68 Køb nu 30-dages stresskompleks $ 88

Omprioritere din dagsorden

Der er langt større ting at bekymre sig om end tilstanden af ​​dit pantry (det bogstaveligt talt ingen vil se, men dig) eller perfektion af din menu. Klip dig noget slap, og overvej, hvad der føles mest vigtigt for dig, som at tilbringe tid med de mennesker, du elsker, lave en speciel familieopskrift eller frigøre sig fra nyheder og sociale medier, foreslår Avellino.

"Det kan være vanskeligt på denne tid af året ikke at sige ja til det hele," siger Avellino. "Reframe 'Nej,' som ikke en afvisning af en anden eller en opgave, men som valget om at skabe plads til at sige 'ja' til de ting, der betyder mest."

Læn dig på dit (virtuelle) samfund

Mens ferien kan fremkalde angst over, hvordan man skal tale med en tante, der går på alt for mange sociale medier, kan dine folk også bringe en følelse af sikkerhed. Hvis du ikke mødes personligt, er det endnu vigtigere at læne sig på dine venner og familie næsten, siger Avellino.

"Der er en enorm vægt på selvpleje i løbet af ferien, og selvom dette er super vigtigt, er vores samfund det, der bærer os-de er det, der hjælper os med at helbrede," siger hun. "Sørg for at bruge tid på at oprette forbindelse til dem (digitalt, hvis det føles sikreste), og vær ærlig over for dem om, hvordan det er at være dig lige nu, og hvad du har brug for."

Kommer sammen for at imødekomme hinandens behov i denne stressende tid? Hvis det føles som at omfavne sårbarhed på en måde, du ikke er vant til, kan det bare være poenget. "Selvom stress måske holder os i gang, kobler det os fra vores følelser eller intuitioner," siger Avellino. "At bruge tid på at tune i giver os mulighed for at få de meddelelser, som vores kroppe sender, og begynder at leve i mere tilpasning med os selv."Vis op, indånder og forbinder.

Kunst: godt+god kreativ