Hvorfor immunitet betyder noget året rundt-og de enkle trin, du kan tage for at øge det

Enhver, der nogensinde har oplevet den samlede buzzkill, der er en sommerkold, ved, at vira kan slå overalt, når som helst, hvilket er grunden til, at din vitamin C-vane ikke skulle ophøre i marts.

”Det er ikke kun i vintermånederne, at vi er i fare,” siger Tara Miller, en Toronto-baseret holistisk ernæringsfysiolog. "Det er nyttigt at holde et stærkt immunsystem uden for influenzasæsonen til at beskytte dig mod patogener (bugs, vira osv.) at du udsættes for hver dag."

Efterhånden som temperaturerne stiger, kan du blive fristet til at kaste forsigtighed (og pufferjakker) til vinden, men Miller bemærker, at det er ikke mindre vigtigt at holde sig på toppen af ​​dit generelle helbred og supplement gør runderne gennem dit kontor.

På supplementfronten anbefaler Miller at vælge immunitet-boostere fra et naturligt sundhedsmærke, der undgår fyldstoffer og unødvendige ingredienser. Grev Floras urtetilskud, der er udformet fra organiske og ikke-GMO-ingredienser-på den liste, og find ud af alle Millers tip til jernklædt immunitet nedenfor.

Rul ned på 3 måder for at sikre, at din immunitet er på punkt hele året rundt.

1. Spis en veggie-pakket diæt og ved, hvornår man skal indkalde til kosttilskud

En af de enkleste og mest effektive måder at opretholde et stærkt immunsystem året rundt er at spise dine greener. ”Hvis du spiser grøntsager, forberedte på nogen måde, støtter du dit helbred og immunitet,” siger Miller. Så når Picnic og Rooftop BBQ sæson hits, skal du tænke på det som en mulighed for at indlæse grillede grøntsager og saftige, landmandsmarkedsfriske produkter.

Når din krop føler sig nedslidt, skal du ikke ignorere den. ”Hvis du generelt spiser en afbalanceret diæt, og noget stadig føles slukket (energi, hud, fordøjelse, immunitet), vil jeg normalt foreslå et supplement,” rådgiver Miller. ”Jeg opfordrer enkeltpersoner til at bruge deres indre signaler til at guide disse valg."

2. Tryk på de potente antioxidantegenskaber ved * denne * immunforstærkende bær

For at være proaktiv kan du faktisk tilføje et blidt supplement til din rutine til daglig brug: Elderberries, en sortblå superfood, der er udråbt for høje niveauer af antioxidanter og C-vitamin.

”Elderbær er traditionelt blevet brugt til at forhindre og behandle forkølelse, flus og andre luftvejsinfektioner,” siger Miller. ”Antioxidanter hjælper med at bekæmpe den negative virkning af frie radikaler fra forurening, stress og kemikalier i vores daglige liv. De beskytter vores celler og derfor vores krop mod den skade, de kan forårsage gennem regelmæssig eksponering."

Floras ældrebærkrystaller er et brugervenligt pulver, der gør det let at indarbejde superfrugten i vand, juice og smoothies. Det er endda blidt nok til at blive taget hver dag for en ekstra immunitet, der brænder oomph.

3. Befæstede også dit hjem og miljø

Prioritering af immunitet handler ikke kun om din krop, men også det miljø, du er i. Miller anbefaler at grøfte hårdt rengøringsmiddel. ”Brug naturlige rengøringsmidler til hjem og krop over antibakterielle.

Et andet vigtigt område at være opmærksom på? Dine stressniveauer. "Lavendel alt går langt i stresslindring, hvilket er en fremragende måde at holde immuniteten til at køre stærk," bemærker Miller, der anbefaler at diffundere lavendel essentiel olie regelmæssigt. "Jeg elsker en lavendel essentiel roll-on eller rumspray i løbet af dagen og før sengen."Rolig sind, rolig krop, immunsystem på næste niveau.

Shop nu

Køb nu Flora Elderberry Crystals $ 35 Køb nu Flora Elderberry Crystals for Kids $ 21

I partnerskab med Flora

Øverste foto: Stocksy/ Lumina