Hvorfor føles det som min libido helt forsvinder efter et sammenbrud?

Hvor lang tid kunne det tage for din sexlyst at komme tilbage?

”Så længe du behandler og kommer sig efter opdelingen følelsesmæssigt, vil du til sidst genvinde din libido,” siger V. Hvor lang tid det tager vil dog afhænge af forskellige faktorer, der er unikke for hver person og situation. ”Det afhænger virkelig af individet, deres forhold og sammenbrudddynamik, før-opbrudte mental sundhedsstatus, seksuel funktion før opbruddet og niveauer af social støtte,” siger Dr. Melancon.

V tilføjer, at "hvis du var i et monogamt, langvarigt forhold, er du måske kommet til at forbinde sex med din eks, så det kan tage nogen tid at bringe sex og seksualitet hjem til dig selv, hvor det virkelig lever, uanset hvad Hvad din forholdsstatus."

Men at vide, at du til sidst vil overvinde et midlertidigt libido -tab, betyder det ikke, at du blot skal læne sig tilbage og vente på, at det skal ske. Det vil sige, der er trin, du kan tage for at få dit sexlyst tilbage før snarere end senere.

5 tip til at hjælpe dig med at bringe dit mistede sexlyst tilbage efter et sammenbrud

1. Prioritere ikke-seksuel fornøjelse

”Det vigtigste er, at du prioriterer glæde, som ikke behøver at være seksuel,” siger V. ”Fyld dit liv-og de huller, der er efterladt af din ex-med fornøjelse.”Gå for eksempel udenfor og nyd naturen, stimulere dine sanser med lækker mad og dufte, danse i din stue, snuble et kæledyr eller handle tilbage massage med dine venner.

Og der er ingen grund til at vente, indtil du har en partner til at forkæle dig med aktiviteter, der muligvis tænder dig, som at lytte til din yndlings sexede playliste. Kom til det!

2. Begynd at dating (eller flirte) igen

En anden måde at genvinde din følelse af ønskværdighed (og til sidst, dit sexlyst) er at vende tilbage til datingverdenen. ”Dette er den mest kraftfulde måde at have din værd positivt reflekteret tilbage til dig, hvilket er, hvordan al selvtillid fungerer, inklusive seksuel selvtillid,” Dr. Siger Donaghue. ”Opdelinger forlader de fleste mennesker, der sætter spørgsmålstegn ved deres værdi, og dating igen er en robust måde at minde dig selv om, at du er ønskelig. Flirting er også en fantastisk måde at genoplive ens seksuelle psykologi."

3. Genindfører langsomt seksuel fornøjelse

”Ofte ser vi på vores partner som en primær kilde til glæde og glemmer, at vi ikke bare er i stand til, men velegnet til at give os glæde,” siger V.

Når du er klar, dr. Donaghue foreslår at starte langsomt ved at genopvirke din ophidselse ved at bære tøj, der tænder dig, ser etisk porno eller giver dig selv en massage. Målet er simpelthen at finde glæde i dig selv og din krop igen.

4. Forbedre din vagale tone

At øge vagusnervenes aktivitet kan også hjælpe din helbredelse, siger Dr. Melancon. Hun anbefaler at tilbringe tid med venner og familie, tale med en terapeut, synge, nynne, synge, gurgle, summe dine læber, omfavne, kæle, grine og øve dyb, langsom vejrtrækning. ”Alle disse adfærd stimulerer den ventrale gren af ​​vagusnerven i det parasympatiske nervesystem,” siger hun. ”Du skal i det mindste føle en vis lettelse med nogen af ​​disse praksis”, men ligesom fysisk træning forbedrer muskeltonen langsomt, er disse aktiviteter ikke hurtige rettelser. "Jo mere du træner ', jo stærkere bliver din vagale tone,” tilføjer hun.

5. Pas på dit sind, krop og hjerte

”Bare fordi denne person er væk, betyder det ikke, at dine behov er, og når du tager dig af dig selv, reagerer dit sexlyst,” siger Dr. Dr. Melancon. ”Uanset hvilke følelsesmæssige behov tidligere blev opfyldt af din eks, prøv at finde en anden kilde."

Hun tilføjer, at træning og spisning sundt vil hjælpe med at stimulere blodgennemstrømning og niveauer af nitrogenoxid, hvilket er nøglen til den fysiologiske proces med ophidselse. Jo før du tager dig af dig selv-fysisk og Mentalt-desto hurtigere.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.