Hvorfor amning kan helt sprænge dit ønske om sex-og hvad du kan gøre ved det
Hvorfor amning kan lægge en sådan dæmper på din libido
Mens ammningsrejsen er forskellig for alle, har visse fysiske, psykologiske og følelsesmæssige ændringer, der er almindelige under amning.
Nogle af disse ændringer er hormonelle: ”Mange mennesker oplever lav libido [under amning] på grund af effekten af at være i en lav østrogentilstand,” siger bestyrelsescertificeret fødselslæge-gynækolog Kerry-Anne a a. Perkins-Gordon, Do, Facoog, MBA. Dette sker på grund af stigningen af hormonet prolactin, som understøtter amning ved at forstærke mælkeforsyningen; Det udløser derefter et fald i østrogen, "hvilket kan føre til vaginal tørhed og lavere libido, som begge har tendens til at gøre ønsket om seksuel aktivitet relativt lav," siger Dr. Perkins-Gordon. Når alt kommer til alt kan en tør vagina gøre sex smertefuldt og bare At vide At sex sandsynligvis vil skade, kan få dig til at søge det mindre.
”Mange mennesker oplever lav libido [under amning] på grund af effekten af at være i en lav østrogentilstand.”-Kerry -Anne a. Perkins-Gordon, Do, Facoog, MBA, Obstetrician-Gynecologist
På samme tid frigives også hormonet oxytocin, der produceres under køn og orgasme (ofte kaldet "koshormonet") Dr. Perkins-Gordon.
Der er også den meget reelle effekt af ny forælders søvnmangel, som kan forårsage træthed og udmattelse af dagtimerne (yderligere at klemme din libido som et resultat). Og fordi amning bruger betydelige næringsstoffer og vandindhold, kan processen forstørre denne træthed, især hvis du ikke forbruger nok yderligere vand og kalorier til at genopfylde disse tab.
Fysiologiske realiteter til side, der er også den psykologiske virkning af amning, som kan sænke din libido ved at ændre den måde, du opfatter fysisk berøring på. Masser af ammende mennesker beskriver en fornemmelse af at blive "rørt ud", hvilket er, når du har lyst til "din krop er overstimuleret fra at blive rørt for andres behov," siger psykoterapeut og sexterapeut Shadeen Francis, LMFT, CST. Enhver ny forælder kan være i stand til at forholde sig, men den ekstra hud-på-hud-kontakt og transformationen af brysterne-et ellers seksuelt organ-til en 24/7 mælkefabrik kan gøre det rørt ud for at føle sig særlig gripende hos dem, der ammer.
For Lacey var virkningen af at blive rørt ud at gøre hendes bryster fuldstændigt "off-grænserne" til seksuel aktivitet; Hun kunne ikke opfatte dem som et sted til fodring af hendes nyfødte, og bare vende en switch og se dem som en erogen zone. Naturligvis gjorde den træthed, hun følte, også hendes tilbagetog endnu længere fra intimitet med sin partner. ”De fleste dage var jeg så udmattet, at alt andet end at gå i seng bare ikke var i kortene,” siger hun. ”Og når vi ville prøve at have sex, var det bare ikke så underholdende, og mit sind ville løbe og overtænke alt."
Sådan forbedres dit sexliv, mens du ammer
Sexolog og sextræner Myisha Battle anbefaler at tage nogen tid til at tænke på den slags sexliv, du ideelt gerne vil have i denne periode, med den anerkendelse af, at det er midlertidigt. (Du vil ikke være en ny forælder for evigt, og du vil bestemt ikke amme for evigt.)
”Jeg opfordrer mine klienter til at tage standarden seks til otte ugers godkendelse for sex med et saltkorn.”-Myisha kamp, sexolog og sextræner
”Nogle mennesker vil måske hurtigt komme tilbage til penetrerende sex, mens andre måske ønsker at holde i længere tid, når de tilpasser sig behovene i deres ammende krop,” siger Battle. ”Jeg opfordrer mine klienter til at tage standarden seks til otte ugers godkendelse for sex med et saltkorn. Bare fordi du ser ud til at være fysisk klar til sex, betyder det ikke, at du ikke har underliggende faktorer, der kan gøre sex vanskelig."
I mellemtiden kan det være nyttigt for at opretholde en følelse af forbindelse og intimitet, mens du ammer, tilføjer Battle, tilføjer kamp. Og hvem ved det? Enhver af disse handlinger kunne også begynde at opdatere din interesse for sex.
Hvis du finder ud af, at du bare løber tør for energi for sex i den tid, du har med en partner, foreslår Francis at planlægge sex-en afprøvet måde at mindske spørgsmålet "for træt til sex". Selvom det måske lyder lidt tørt, kan planlægning af sex faktisk øge din følelse af intimitet med en partner ved at minde dig begge om, at det er en prioritet. Og beskyttelse af tid til sex hjælper dig også bedre med at styre din energi hele ugen (eller dagen), siger Francis.
Der er også meget bogstavelige ting, du kan gøre for at gøre selve køn. Dr. Perkins-Gordon foreslår at bruge rigelig smøremiddel til at bekæmpe naturlig vaginal tørhed i dette trin og også forblive godt hydreret og opretholde en næringsrig diæt for at sikre, at dit vaginale væv næres. Hun anbefaler også at fortsætte med at tage et prenatal vitamin og supplere med E -vitamin for at opretholde vaginal elasticitet.
Hvis du stadig kæmper med smerter under sex efter fødslen, dr. Perkins-Gordon siger, at det også kan hjælpe med at se en fysisk terapeut på bækkenbunden, der kan lede dig gennem øvelser, der hjælper med at rehabilitere og styrke bækkenbundsmusklerne, som kan blive svækket under graviditet og fødsel (og spille en afgørende rolle i sex og orgasme ).
For Lacey har de største prioriteter været at identificere måder at oprette forbindelse igen med sin mand og genoplive intimitet uden for sex. Hun siger, at accept for den sæson, hun har en træt og ammende ny mor, har været nøglen til at frigive den skam, hun har følt omkring sin manglende interesse for sex efter sit andet barn. ”Jeg føler mig håbefuld, fordi jeg ved, at denne fase af mit liv er midlertidig,” siger hun. ”Jeg er også heldig at have en støttende partner, der er forstående og tålmodig, og villig til at finde ud af tingene med mig."
Dette afspejler en anden nøgleløsning til at navigere libido -ændringer under amning: Åben og ærlig kommunikation med en partner vedrørende sex- og intimitetsbehov. ”Intimitet handler om at engagere sig i en følelsesladet forbindelse,” siger Francis. Og den eneste måde at fremme denne forbindelse er for begge parter at høre, anerkende og respektere de andres behov.
*Navne er blevet ændret for privatlivets fred.
Citater + godt + gode artikler Reference videnskabelige, pålidelige, nylige, robuste undersøgelser til at sikkerhedskopiere de oplysninger, vi deler. Du kan stole på os på din wellness -rejse.
- O'Malley, d., Higgins, a., Begley, c. et al. Prævalens af og risikofaktorer forbundet med seksuelle sundhedsspørgsmål hos primiparøse kvinder efter 6 og 12 måneder efter fødslen; En langsgående potentiel kohortundersøgelse (Mammi -undersøgelsen). BMC graviditet fødsel 18, 196 (2018). https: // doi.org/10.1186/S12884-018-1838-6
- Fuentealba-Torres, Miguel et al. ”Hvad er forekomsten og faktorer forbundet med seksuel dysfunktion hos ammende kvinder? En brasiliansk tværsnitsanalytisk undersøgelse." BMJ åben Vol. 9,4 E025833. 25. april. 2019, doi: 10.1136/BMJOPEN-2018-025833
- Rowland, Mary et al. ”Amning og seksualitet efter poster Partum straks." Canadisk familielæge Medecin de Famille Canadien Vol. 51,10 (2005): 1366-7.
- Senol, D K et al. ”Effekten af moderlig træthed på amning." Nigeriansk Journal of Clinical Practice Vol. 22,12 (2019): 1662-1668. doi: 10.4103/NJCP.NJCP_576_18
- Rogers, Rebecca G et al. ”Symptomer på bækkenbunden og livskvalitetsændringer under første graviditet: En potentiel kohortundersøgelse." International Urogynecology Journal Vol. 28,11 (2017): 1701-1707. doi: 10.1007/S00192-017-3330-7
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
