Hvorfor en terapeut siger at tappe på dine følelser er hemmeligheden bag et renere rum

For eksempel er et centralt budskab i Davis 'arbejde, at rengøring og omsorg for dig selv begge er moralsk neutral. Rengøring gør dig ikke til en god person, og ikke rengøring gør dig ikke til en dårlig person. I stedet handler Davis 'arbejde om medfølende at forklare folk, der måske kæmper med en hel række forskellige vejspærringer, at de er en person, der er værd at rengøre lagner, rene retter, børstede tænder og en plejet selv.

"Et primært mål med mit arbejde er at hjælpe folk med at forstå deres følelsesmæssige forhold til rengøring, hvilket kan være en mere betydelig hindring end færdighedsopbygning."

Fascineret? For mere indsigt i Davis 'arbejde samt hvordan du hjælper dig selv med at udføre rengørings- og selvplejeopgaver Uanset din følelsesmæssige tilstand, skal du læse videre.

Hannah Schneider: Jeg har nydt godt af dine Tiktoks; De har virkelig hjulpet mig med at føle mindre skam over et rodet rum og bare begynde at hente en ting ad gangen. Vil du sige, at en del af rengøringen er hård, fordi det er en færdighed, eller er der mere ved det?

KC Davis: Jeg tror, ​​at rengøring er en færdighed, og det er vigtigt at indse, at det er meget lærbart. Som mange andre ting, vi lærer, er der information, kulturelle forskelle, naturlige talenter og huller i uddannelse af mennesker af forskellige grunde. Nogle gange er der dog ikke et hul i information. Når nogen ved, at de har brug for at børste deres tænder af mange grunde, men de gør det stadig ikke.

Derfor er et primært mål med mit arbejde at hjælpe folk med at forstå deres følelsesmæssige forhold til rengøring, hvilket kan være en mere betydelig hindring end færdighedsopbygning. Der er mange ressourcer til rengøringstips derude, men ikke mange ressourcer til at forstå de følelser, der følger med rengøring, hvorfor jeg skrev min bog.

Hs: Åh, wow, det er et godt punkt, hvad betyder det at få rengøring aftalt af dine følelser? Jeg antager, at det ikke kun handler om at være for trist eller ivrig efter at rengøre.

KC: At være for trist eller ivrig efter at rengøre er absolut en del af det; Det er den første indledende følelse. Under det er der dog meget mere. For eksempel kommer en masse skam med at føle sig som om du ikke er god til at rengøre. Eller folk kan se et rodet rum og føle sig ængstelige, fordi det i deres barndom betød, at de ville blive råbt på eller behandlet dårligt efter rodet. Det er meget som vores forhold til mad. Når du vil have et godt forhold til mad, kræver det viden, ressourcer, tid, planlægning, uddannelse og forståelse. Dit forhold til mad defineres ofte af, hvordan dine forældre taler med sig selv om mad, til dig og om andre. Rengøring er meget ens i den henseende.

Hs: Hvad er nogle af de følelsesmæssige indtryk, folk kan absorbere, der gør rengøring hårdt?

KC: Den måde, nogle mennesker taler om mad og bruger moralske ord som dårlige og gode mennesker, vil se rengøring på samme måde. Nogle mennesker forbinder at være rene med at være en god person og være rodet eller beskidt med at være en dårlig person. Dette kan derefter gøre rengøring af dit værelse hårdt, når du er deprimeret, fordi du kan se på rodet og føle dig som en dårlig person. Derudover, hvis du havde en mor, der var meget kritisk over for dit værelse, har du måske komplicerede forhold til rengøring enten for meget eller for lidt.

Hvis folk ikke blev lært at rengøre, kan de føle en masse skam eller ikke vide, hvordan man laver plejeopgaver som voksen. Det er de virkelige ting, som vi har brug for hjælp til at pakke ud. Og de er så forbundet med disse følelser af skam og værdighed, at vi virkelig har brug for en delikat praktisk til at slappe af dem.

Hs: Har du nogle eksempler på, hvordan følelser kan påvirke nogens rengøringsvaner i nuet?

KC: Nogle mennesker, der blev straffet ved at gøre pligter, kan være rodede som voksne, fordi de forbinder rengøring med straf og timeout. Ikke rengøring og rodet kunne føles trøstende på grund af disse foreninger, så hvis de vil være pænere, kan det handle om at genoplive glæde og positive følelser med rengøringshandlingerne.

På den anden side, hvis nogen voksede op i et miljø, hvor der var en masse forsømmelse og misbrug, og de ikke blev plejet. I det omfang de ikke havde mad, rent tøj eller dejlige ting--er der skimmel og bugs i huset. Denne person kan konstant rengøre og være super pæn og ryddig. De kan have svært ved at hold op rengøring og gå glip af andre ting som et resultat.

Hs: Du taler meget om ADHD på din side. Faktorerer denne til et følelsesmæssigt forhold til rengøring, eller er det mere symptomhåndteringsbaseret?

KC: Åh, det er bestemt også følelsesladet. For eksempel med ADHD eller depression, hvis nogen var udiagnostiseret og fortalte hele deres liv, at de var dovne eller dumme for ikke at være i stand til at gøre visse ting. Selv hvis de har en diagnose i voksen alder, kan de muligvis finde sig selv på at rydde op og falde i tankemønstre, hvor de siger de samme ting til sig selv. Nærmer sig en bunke vaskeri, rodet gulv eller bunke retter, mens jeg mentalt siger: "Jeg er doven og værdiløs til at lade tingene blive så dårlige. Noget må være galt med mig, hvis dette føles hårdt."Denne selvtælling kan være virkelig hård mod dig og gøre aktiviteten endnu sværere. Der er bare en enorm vaskeri -liste over måder, hvorpå vores følelsesmæssige forhold til denne slags opgaver kan forstyrre vores evne til at tage sig af os selv.

At pleje dig selv handler om at gøre noget, fordi det er til gavn for dig, ikke fordi det i sig selv er "godt" eller iboende "dårligt."

Hs: I din bog og på Tiktok taler du om, at plejeopgaver er moralsk neutral. Kan du forklare, hvad det betyder?

KC: I mit arbejde siger jeg, at plejeopgaver er moralsk neutrale, og det betyder, at de ikke har en refleksion over din karakter. Du er ikke en god eller dårlig person, fordi du er rodet eller ryddig. Nogle gange misforstår folk mig og tror, ​​at jeg prøver at bekræfte, at rodethed er god. Mit mål er at hjælpe folk med at fungere og udføre opgaver, der gør deres liv bedre. Mit mål er, at folk skal fungere; Mit mål er, at folk skal være udstyret til at hæve deres livskvalitet. Når nogen har svært ved at børste deres tænder, ændrer de sig ikke magisk, fordi nogen siger, at du skal gøre det, eller du er grov. Personen ved, at de har brug for det. Der er ingen informationsbarriere i dette tilfælde. Opgaven handler derefter om at finde ud af, hvad den anden barriere er, hvad enten det er neurodivergens af en eller anden art, skam, traumer, tristhed eller behov for positiv forstærkning.

Hs: Hvad hvis nogen bare sidder fast og ikke vil gøre noget?

KC: Så i tråd med at børste dine tænder, vil vi smide eksterne standarder som "Du er grov, hvis du ikke gør dette.”I stedet vil vi se på, hvorfor børstning af tænderne er vigtigt: At børste forårsager smerter er dyrt og er svært at håndtere ned ad linjen. Og så alternativt kan meddelelserne derefter handle om, hvordan du fortjener plejet tænder, og du fortjener at ikke have smerter i fremtiden. Du fortjener at bruge penge på ting, du ønsker og har brug for, og ikke tandlæge regninger. Du fortjener at have sunde tænder, og det udføres via denne opgave. Så omsorg for dig selv handler så om at gøre noget, fordi det er til gavn for dig, ikke fordi det i sig selv er "godt" eller iboende "dårligt."

Hs: For så vidt angår blid dygtighedsopbygning, har du nogen yndlings tip?

KC: Ja, så mit yndlings tip er min fem ting, der ryder metode. I det væsentlige, selv når jeg føler mig ekstremt overvældet over et rodet rum, er der virkelig kun nogensinde fem ting i et rum: skrald, opvask, vaskeri, ting, der har et sted at gå, og ting, der ikke har et sted at gå. Det er også rækkefølgen af ​​udfordringer, de er at tage sig af. Så jeg starter med at rydde alt skrald, så satte jeg alt vaskeriet et sted at sortere senere, opvask går i vasken (men jeg vasker dem ikke), og derefter sorteringen. At lægge ting væk og lave en bunke af ting uden hjem er sidst. Den sidste bunke er det, der normalt forårsager stress og rod. Så den bunke, jeg sparer til, når jeg ser tv, og jeg beslutter bare, hvor hver enkelt ting skal gå.

Sidste ord om rengøring, følelser og egenpleje

Davis forklarer også i sin bog, at det er to separate ting at organisere og rydde. Hun forklarer, at rydding er enkel og om at sætte tingene hurtigt i deres kategorier. Organisering er meget strategisk og tager en masse hjernekraft for at tage beslutninger om, hvordan et rum skal fungere. For eksempel at beslutte, hvordan du skal opbevare dit vaskeri, mens du lægger det væk, bliver langt mere trættende end. Organisering er en separat opgave, der bestemt skal udføres, men Davis's klare forklaring af denne sondring kastede dybest set mig en livsbevarer, da jeg følte, at jeg var druknet på mit værelse og verdslige ejendele. Hvis du troede, at ovenstående tip var nyttige, venter der meget mere på dig i hendes bog.