Hvad din gåhastighed kan-og kan ikke fortælle dig om din hjernesundhed

Mens begge disse typer affald er ret typiske, dr. Cleveland siger, at selv med denne undersøgelse har vi ikke i øjeblikket nok information til virkelig at afgøre, om der er et reelt forhold mellem gåhastighed og kognition. ”Derfor er der i øjeblikket meget arbejde på dette område,” siger hun.

Hvad der forårsager en langsommere gang, når vi bliver ældre?

Før vi automatisk antager, at en langsommere gang betyder, at du eller en elsket udvikler demens, er vi nødt til at forstå, hvor involveret gå.

Fysioterapeut Sandra Gail Frayna, der er grundlæggeren af ​​Hudson Premier Fysioterapi og sport. ”Cerebellum, der er ansvarlig for balance og postural justeringer og koordinering, kontrollerer også gang,” siger hun.

”Gå Før trafikken starter?), ”Dr. Cleveland forklarer. ”Det kan være, at skrøbelighed forårsager langsommere ganghastighed eller skæringspunktet mellem tab af evnen til at integrere alle disse komponenter så problemfrit som da vi var yngre."

Stadig peger en faldende gåhastighed ikke nødvendigvis på en proklivitet for demens, og heller ikke demens svarer automatisk til en reduktion i bevægelse.

”Vi har alle kendte mennesker, der er meget kognitivt nedsat (har demens), men som kommer uden problemer,” Dr. Siger Cleveland. ”Omvendt kender vi mennesker, der har betydelige problemer med mobilitet og er 'skarpe som en tack.'”Som sådan fastholder hun, at kognition og gang skal være uafhængig af hinanden.

”Når det er sagt, nær slutningen af ​​livet, vil alle mennesker med demens miste evnen til at gå, men ikke alle mennesker, der mister evnen til at gå, har demens,” tilføjer hun.

Modtager andre fysiske tegn på demens?

Selvom juryen stadig er ude af, om gåhastighed virkelig går hånd i hånd med et potentiale til at udvikle demens, dr. Cleveland siger, at visse vaskulære risikofaktorer (som hypertension, diabetes og inaktivitet) menes at øge nogens sandsynlighed for at udvikle demens.

Og så er der familiehistorie. ”Gener spiller en stor rolle i den potentielle risiko for demens,” siger Frayna.

Sådan holder du din hjerne sund, når du bliver ældre

Hvis du er bekymret for, at du eller en elsket kan være i fare for at udvikle demens, skal du huske, at der er ting, vi kan gøre for at holde vores hjerner sunde, når vi bliver ældre.

”Geriatrikere (og neurologer og andre) mener generelt, at vi alle vil have det bedre med at prøve at forhindre demens end at behandle det,” Dr. Siger Cleveland. ”Livsstilsinterventioner har nogle data og fortsætter med at blive undersøgt som måder at forhindre kognitiv tilbagegang. Disse inkluderer en 'sind' eller 'middelhavsdiæt', en betydelig mængde træning (både aerob og vægttræning), en god nats søvn, meningsfuldt arbejde (ikke nødvendigvis betalt, bare en grund til at komme ud af sengen hver dag), og Kognitiv og social stimulering (som har slået under Covid).”Derudover siger hun, at det at holde blodtrykket i et optimalt interval (ideelt set en systolisk på 130 eller derunder) også kan reducere eller forsinke indtræden af ​​kognitivt tab.

Generelt skal du sigte mod at dyrke en sund krop og sind, og ved at gøre det har du en bedre chance for at undgå kognitiv tilbagegang.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.