Hvad skal man vide om din 'livsradius', og hvordan det kan føre til en længere levetid

Disse positive miljøforhold har en masse overlapning med de sociale determinanter for sundhed, som er betingelser for de steder, hvor du bor, arbejder, spiser og spiller. Og disse variabler-inklusive adgang til overkommelig mad, sundhedsvæsen og boliger sammen med arbejde og andre komponenter-faktor til lang levetid, fordi de direkte påvirker sundheds- og wellness-boostende komponenter i livet. Det er vigtigt at bemærke, at ulige adgang til sociale determinanter for sundhed uforholdsmæssigt påvirker sort, oprindelig og mennesker i farve (BIPOC), generelt øger sundhedsmæssige forskelle og falder lang levetid blandt disse populationer.

For at hjælpe med at forbedre livsradius-og ved fuldmagt.S. Byer med forventede forventede levealder end gennemsnittet (som Fort Worth, Texas og Alberta Lea, Minnesota), Buettner og hans team lancerede Blue Zones Project Communities, et løbende initiativ, der ser en række lokale politiske og infrastrukturændringer i disse byer.

Nedenfor påpeger Buettner flere Life-Radius-justeringer i disse byer, der har vist sig at være vellykket for at øge levetiden.

3 nøglekomponenter i en sund livsradius, og hvordan de bidrager til lang levetid:

1. Transportinfrastruktur, der favoriserer at gå

Når gaderne i dit kvarter har cykelstier og brede fortove, vil du simpelthen være mere tilbøjelig til at bruge disse funktioner, end hvis den eneste måde at komme rundt er ved at køre. De, der rejser til fods eller cykel, tager på sin side aktive skridt for at øge deres generelle helbred og levetid.

Med dette i tankerne kan transportinfrastruktur, der kræver, at alle nye gader har smalere baner til kørsel (for at gøre mere plads til fodgængere) være en effektiv justering. På tværs af strandbyerne i Californien, der var en del af Blue Zones -projektet, siger Buettner 220 nye miles af cykelstier blev installeret sammen med sikre ruter for børn at gå i skole, hvilket bidrager til betydelige sundhedsforbedringer, inklusive et fald på 68 procent i fedme Priser på Redondo Beach K-5 skoler mellem 2007 og 2019.

2. Madpolitikker og programmer, der inspirerer sund kost

Buettner påpeger, at sukker-sødede drikkevarer er en førende kilde til raffineret sukker i amerikanernes diæter, og det er grunden til, at et par centrale madrelaterede komponenter i Blue Zones-projektet er knyttet til politikker omkring disse drikkevarer-nemlig, der placerer et moratorium på Billboards, der annoncerer dem og endda indfører skatter på læskedrikke, som Philadelphia og Oakland, Californien begge har.

En anden større ændring: Tilføjelse af mere tilgængelige måder for folk at spise hele planter regelmæssigt. I Albert Lea, Minnesota, for eksempel, udvidede Blue Zones -projektet fælles havearbejde med 150 procent, som sammen med ændringer, der blev implementeret i lokale købmandsforretninger.

3. Begrænsninger omkring brug af tobak

Det er ingen hemmelighed, at rygning af tobak end definitivt kan gå på kompromis med levetiden, men Buettner og hans team fandt også, at politikkerne omkring dets salg og tilladt brug har en stærk effekt på, hvor mange mennesker inden for en bestemt livsradius ryger det, og hvor ofte de gør det. I Albert Lea for eksempel nye politikker, der begrænser brugen af ​​tobak på 507 enheder af offentlige boliger, 11 af de 20 øverste arbejdssteder og en række udendørs parker, messer og sportsarenaer førte til et fald i rygere fra 23 procent af Voksne beboere i 2009 til 14.7 procent i 2016.

Selvom ikke alle byer vil være et blå zoner -projekt, og dermed ikke alle vil være underlagt finansiering og ekspertvejledning, der kan forbedre din livsradius, er der stadig masser af måder, du kan tage din levetid i dine egne hænder. For eksempel kan du vedtage en version af Middelhavsdiet, der fungerer for dig, dyrke sunde søvnvaner, have og gå lidt hver dag-uanset hvor du bor.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.