Hvilken sjælcykelinstruktør spiste hver dag i en uge

For den gennemsnitlige person kan det være udmattende at lave en SoulCycle -klasse om dagen. (På det bedste, my-ben-Feel-lignende-jell-o-men-i-Love-It slags måde.) Forestil dig ikke kun at gøre tre En dag, men gør dem fra det hævede trin foran i klassen. Der er ingen skjul, når du har brug for en pause, og det er dit job at inspirere hele studiet til at give alt, hvad de har.

Har du nogensinde kigget op i midten af ​​klassen, stirret på instruktøren og spekuleret på, Hvordan er hun så stærk-Hvad pokker spiser hun?! Nå, du er ved at finde ud af det. Mens tydeligvis ikke alle spindende instruktører følger den samme diæt, giver en instruktør her en ærlig tæt og personlig kig på hendes spisevaner i en gennemsnitlig uge.

Sydney Miller er seniorinstruktør med base i New York City, der har undervist med SoulCycle i over fem år. ”Da jeg først begyndte at undervise, var jeg nødt til at være meget opmærksom på det, jeg spiste, fordi min krop bare ikke var vant til [den krævende tidsplan],” siger hun. ”Jeg mistede så meget vægt og var altid sulten.”Nu er hun meget mere afslappet. "Jeg holder mig ikke til en bestemt diæt eller noget, men jeg handler om balance," siger hun.

Hvad betyder hun nøjagtigt? Fortsæt med at læse for at snige et kig på hendes maddagbog, som hun holdt udelukkende for godt+god.

Søndag

Klasse Skema: Ingen

Morgenmad: Hele hvedepandekager med ahornsirup; Æggehider med smag Gud krydderier, Starbucks Skinny Cinnamon Latte med sojamælk

Aftensmad: 6 Buffalo Wings, Caesar Salat, Half Chicken Mozzarella Sandwich fra Parm

Sydney siger: Søndag var Super Bowl, så det var ikke en typisk at spise for mig. Jeg vågnede sent, lavede nogle pandekager og æg og gik derefter til en Super Bowl -fest kl. 05:30.m. Denne smag Gud krydderier er fantastisk-det har tomatpulver, hvidløg, paprika, havsalt, sort peber, basilikum, koriander, oregano og persille. Det smager ligesom pizza!

Selvom jeg overhovedet ikke arbejdede den dag, var jeg ikke bekymret for, hvad jeg spiste. Før jeg blev fitnessinstruktør, var jeg mere forsigtig med, hvad jeg spiste; Men undervisning, du brænder bare så mange kalorier, at jeg ikke slår mig over at have en dag som denne.

Mandag

Klasse Skema: Tre klasser, der starter kl. 12:15 s.m.

Morgenmad: Luna Bar og Starbucks Skinny Cinnamon Latte med sojamælk

Frokost: Høstskål (organisk vild ris, grønnkål, æbler, sød kartoffel, ristet kylling, gedost, ristede mandler, balsamico vinaigrette) med avocado fra sweetgreen; Ginger Fireball fra Juice Press

Mellemmåltid: Clean Green Protein Smoothie fra Juice Press

Aftensmad: Pesto kylling kødboller og rigatoni fra kødboldbutikken

Sydney siger: På grund af Super Bowl, vågnede jeg sent på mandag, omkring 10:30 a.m., Så jeg havde ikke en "rigtig" morgenmad, bare en luna bar og en latte. Sweetgreen er en af ​​mine yndlings frokostpladser. Jeg har to eller tre go-to-salater, som jeg kan lide, og jeg bliver bare aldrig træt af dem. Der er også en sweetgreen ved siden af ​​enhver sjælcykel, jeg underviser i, så det er super praktisk.

Hvad angår ingefær Fireball -skud, er jeg kommet i vane med at have en næsten hver dag for at give mit immunsystem et løft. Jeg ville ønske, at folk ikke ville komme til studiet, når de er syge, men de gør stadig, så jeg gør hvad jeg kan for at give min krop et løft. Jeg havde den protein ryste, efter at jeg var færdig med at undervise. Jeg har lært, at hvis du ikke får noget protein temmelig hurtigt efter en træning, kan du blive galne.

tirsdag

Klasse Skema: To morgenklasser, ryg mod ryg klokken 6 og 7 a.m.; En frokosttidsklasse

Morgenmad: Ginger Fireball Shot fra Juice Press; hele hvedeindpakning med tre æg, cheddar og løg; Starbucks Skinny Cinnamon Latte med sojamælk

Frokost: Høstskål fra sweetgreen

Aftensmad: Sushi fra Kazu Nori (16 stykke): Toro, Yellowtail, Blue Crab, Agurk

Sydney siger: Du tænker sandsynligvis, Mand, laver hun nogensinde?! Svaret er, er, nej, ikke rigtig. Bortset fra morgenmad! Jeg går gennem faser, hvor jeg kan lide noget og bare spise det meget. Denne uge handlede jeg om sushi. Når jeg er sulten, vil jeg ikke tænke for hårdt på, hvad jeg skal spise, så jeg går bare med det, jeg ved, smager godt.

onsdag

Klasse Skema: Back-to-back morgenklasser kl. 6 og 7 a.m.; Aftenklasse kl. 06:30.m.

Morgenmad: Engelsk muffin, to æg med schweizisk ost, Starbucks Skinny Cinnamon Latte med sojamælk

Mellemmåltid: Luna Bar

Frokost: Af Chloe Quinoa Taco Salat

Aftensmad: Kinesisk takeout: Dampet kyllingbroccoli og svampe med brun sauce på siden, en svinekød, brun ris og dampede kyllingedumplings

Dessert: Pinkberry med mochi, chokolade chips og chokoladedækkede kringler

Sydney siger: Folk spørger mig ofte, om jeg står op en time, før jeg lærer at spise morgenmad. Det gør jeg ikke. Jeg har undervist morgenklasser så længe, ​​at min krop bare er vant til det nu. Jeg laver morgenmad derhjemme, når jeg er færdig med at undervise i mine morgenklasser.

Og ja, Luna Bar slår igen! Jeg har altid en med mig til, når jeg har brug for noget energi før eller efter klassen. Det er ikke for sej som en masse andre proteinbarer og smager faktisk rigtig godt.

torsdag

Klasse Skema: To morgenklasser ryg mod ryg, kl. 6 og 7 a.m.; En frokosttidsklasse

Morgenmad: Engelsk muffin med schweizisk ost og to æg, Starbucks Skinny Cinnamon Latte med sojamælk

Frokost: Cæsar salat med kylling fra Sweetgreen

Mellemmåltid: Chokolade croissant

Aftensmad: Sushi fra Kazu Nori (16 stykke): Toro, Yellowtail, Blue Crab, Agurk

Sydney siger: Jeg higer virkelig efter en chokolade croissant, så jeg så den på Starbucks og gik efter det. En af fordelene ved at undervise så meget er ikke at bekymre sig om at have godbidder som denne. Hvis jeg er ved at tage på en strandferie og vil se mere revet ud, skar jeg mine kulhydrater i to, men ellers spiser jeg hvad jeg vil have.

Fredag

Klasse Skema: Back-to-back morgenklasser kl. 6 og 7 a.m.; 11:30 a.m. klasse

Morgenmad: Kokosnødevand, kold kriger fra Juice Generation, Luna Bar

Frokost: Af Chloe Burger og søde kartoffelfries

Aftensmad: Rotisserie kylling og majs på kobben med ris og græske bønner

Sydney siger: Jeg kan godt lide at have kokosnødevand om morgenen, før jeg underviser, fordi sukkerruset giver mig en burst af energi. Ellers kan jeg normalt holde ud indtil efter mine morgenklasser for at spise noget.

Af Chloe er en anden af ​​mine yndlings frokostpladser-det er bare så godt. Jeg fik en god mængde protein i dag, hvilket er fantastisk. Nogle gange er det svært at få nok, når jeg har brug for det. Ofte bliver jeg fanget op med at tale med ryttere eller blive klar, og så får jeg det super sulten.

lørdag

Klasse Skema: 9:30 a.m.; 11:30 a.m.

Morgenmad: Luna Bar og Starbucks Skinny Cinnamon Latte med sojamælk

Post-class smoothie: Juice generation mandel glæde med valleprotein

Frokost: Cheeseburger og fries fra Sarabeth's

Aftensmad: Mira Sushi: Edamame, kyllingedumplings, to ruller

Dessert: Ben & Jerry's

Sydney siger: Jeg fik den smoothie med en rytter efter klassen. Almond Joy er min yndlingssmag ved Juice Generation. Et par timer senere gik jeg til Sarabeth's med nogle venner, som var lækker. Og så til middag ramte sushi igen! Jeg elsker is og jeg har det til dessert en masse. Hvis jeg ikke bestiller i Pinkberry, når jeg til Ben & Jerry's, jeg har i fryseren. Min yndlingssmag er mælk og cookies. Ja, endda fitnessinstruktører elsker dessert!

Spekulerer på, om du har det, der skal til for at blive boutique fitnessinstruktør? Sådan er auditionerne. Og her er hvordan du tager din spindeklasse til det næste niveau, ifølge en instruktør.