Hvad det betyder, når du føler dig ensom i et engageret forhold (og hvordan man overvinder det)

Forholdet RX: I stedet for at forvente, at din partner opfylder alle dine behov, skal du udvide dit supportnetværk, så du kan gå til forskellige mennesker for forskellige ting.

2. Det nye forholdsregler er slidt

En anden grund dr. Taitz siger, at mange føler sig ensomme i deres forhold, er fordi den altomfattende lidenskab fra de tidlige dage er slidt ud, og de er pludselig klar over, at de ikke har gjort tid til deres venner. "At starte et nyt romantisk forhold kan være virkelig spændende, og du kan være mere tilbøjelig til at annullere på venner," siger hun. Så når intensiteten dør ned, ser du dig omkring og tænker, hvor er allesammen? I denne situation kommer grunden til, at du er ensom, virkelig bare ned på at savne dine venner.

Forholdet RX: Det er fint at prioritere dit romantiske forhold-og nogle gange kan det godt kræve din fulde opmærksomhed-men dr. Taitz siger at tænke, før du annullerer nogen om, hvordan de bidrager til dit generelle velvære. Hvis du kan identificere en bestemt person i dit liv, du savner, skal du hente telefonen og sende dem sms til dem. Undskyld for hvor indpakket du har været, og gentager, hvor vigtige de er for dig.

3. Du kommunikerer ikke, hvad du har brug for din partner

Har du nogensinde været i en situation, hvor du bare har brug for at lufte om noget, men i stedet for bare at lytte til dig, går din partner i problemløsningstilstand og prøver at ordne alt? Eller måske har du haft en dårlig dag, og alt hvad du vil gøre er at kæle, men din partner stiller stadig spørgsmål til dig, hvis du antager, at du vil tale om det. Ifølge dr. Taitz, ikke at kommunikere dine behov til din partner kan føre til at føle sig ensom i et forhold.

"Det ville være dejligt, hvis folk kunne være sindlæsere og vide nøjagtigt, hvordan vi vil have dem til at svare, men det gør de ikke, så vi er nødt til at fortælle dem," siger hun.

Forholdet RX: I stedet for at forvente, at din partner skal forudse dine behov, skal du tale. For eksempel kunne du sige, "Jeg værdsætter, at du spurgte, om jeg ville slappe af og se en film, da jeg fortalte dig, at jeg havde en dårlig dag, men jeg ville virkelig tale om det med dig. Ville det være okay, hvis vi talte om det lidt? Jeg tror, ​​det vil få mig til at føle mig meget tættere på dig." Se? Det er ikke så slemt.

4. Dit tankesæt får dig til at føle dig ensom

"Dine tanker og situation kan skabe mere ensomhed end hvor mange mennesker du er sammen med," Dr. Siger Taitz. Hun forklarer, at internaliserende ideer som "de bare ikke får mig" eller "vi er så forskellige" kan få dig til at føle dig ensom. At flytte dit tankesæt til "Jeg har brug for at kommunikere, hvad jeg vil have mere" eller "Jeg kender ikke denne person så godt endnu" kan ændre, hvordan du har det.

Dette er ikke beregnet til at dække de reelle problemer, du kunne have i forholdet. I stedet dr. Taitz siger, at det er en chance for at praktisere selvreflektion. "Måske ser du tilfældigt nogen, og da det er afslappet, lavede de ikke planer for Valentinsdag, og det fik dig til at føle dig ensom. Det er en mulighed for dig at spørge dig selv, om du vil have det til at være et mere eksklusivt forhold, eller hvis du bare har brug for at ændre dit tankesæt og indse, at du ønsker at holde tingene afslappet, så ikke at have Valentinsdag er ikke Virkelig en big deal."

Reflekter over, om du får det, du vil have ud af dit forhold, og enten foretage ændringer, så du er, eller skift dit tankesæt.

Forholdet RX: Reflekter over, om du får det, du vil have ud af dit forhold, og enten foretage ændringer, så du er, eller skift dit tankesæt.

5. Du har brug for lidt selvmedfølelse

Dr. Taitz siger nogle gange, du skal bare være lettere for dig selv. "Selvmedfølelse er et virkelig magtfuldt middel til ensomhed," siger hun. "Ikke kun har vi brug for andre mennesker, men vi har brug for det for os selv."Hvis du slår dig selv op, skal du fortælle dig selv, at du ikke er god nok eller ikke er værdig til nogens kærlighed, det kan påvirke dit forhold og hvordan du har det i det.

Forholdet RX: Prøv regelmæssigt at lave en kort kærlig venlighed meditation. "Under denne type meditation tilbyder du dig selv kærlighed og også andre mennesker elsker," Dr. Siger Taitz. "Det er vigtigt at være en god ven for dig selv."

Der er så mange forskellige faktorer, der kan forårsage at føle sig ensomme i et forhold-om du er i et forhold eller ej. Men en uventet positiv effekt af disse følelser, der bobler op, er, at de giver mulighed for at evaluere, om dine ønsker og behov bliver opfyldt-i dit forhold og i andre områder af dit liv.

Oprindeligt offentliggjort 26. oktober 2018. Opdateret 2. januar 2020.

Har du nogensinde spekuleret på, hvad mænd faktisk taler om i terapi? Nå+godt Wellness Council -medlem og psykiater Drew Ramsey, MD, afslører alle her. Og sådan kan dine forældres forhold påvirke dine egne.