Hvad holde plads for nogen betyder, og hvordan man gør det

Desuden siger Robin, at det at have nogen har plads til dig også kan fremme selvudforskning og vækst, øge forbindelsen og følelsesmæssig intimitet, forbedre mental og følelsesmæssig sundhed, hæve selvværd og selvværdighed og støtte mindfulness.

Hvordan man holder plads til en anden

Uanset om det er for en ven, familiemedlem, betydelig anden eller en anden, vil der være mange muligheder for at holde plads til en anden person, der gennemgår noget, såsom en betydelig livsovergang (ægteskab, skilsmisse, nyt job, nyt barn osv.), en uventet vanskelighed, enhver form for tabssammenhæng går for nogen, der føler sig følelsesmæssigt udløst eller under meget stress. Sådan anbefaler Robin at holde plads til dem.

Trin 1: Spørg, om de gerne vil tale

Alles følelsesmæssige behov er forskellige, så Robin siger, at det er bedst at forsigtigt spørge personen først, hvis de gerne vil tale om, hvad de går igennem. "Fortæl dem, at du er der for udelukkende at lytte og give dem plads til at udtrykke sig, hvis de vælger at gøre det," siger hun. "Du kan ikke antage, at nogen vil tale om deres følelser, så respekter deres følelsesmæssige rum."

Trin 2: Lyt uden dom

Hvis personen ønsker plads til at tale, siger Robin, at det vigtigste er at give dem mulighed for åbent at dele deres inderste tanker og følelser uden at dømme dem. Dette kræver dygtigheden ved aktiv lytning, som Robin siger involverer at fordybe dig i deres følelsesmæssige oplevelse, empati med dem og give plads til uanset hvilke tanker og følelser der måtte komme op.

Trin 3: Valider deres følelser og oplevelse

Ofte når nogen taler, kan dit instinkt være at formulere den perfekte respons eller prøve at komme med løsninger på personens problemer. Når du holder plads til nogen, anbefaler Robin imidlertid at undgå dette og i stedet fokusere på at være fuldt ud til stede med dem og validere deres følelser og erfaring, selvom du ikke ville føle det samme i en lignende situation.

Sådan holder du plads til dig selv

At holde plads til dig selv er også muligt. "Dette ser ud som at være åben, acceptere og ikke-dømmende om dine egne tanker, følelser og erfaring," siger Robin. "Anerkender, at du er menneskelig, og med det kommer mangler, ufuldkommenheder og ikke altid at kende svaret. Det er ægte med dig selv om, hvad din oplevelse er i stedet for at være defensiv eller undgå de hårde ting."

For at omsætte dette anbefaler Robin at afsætte 15 minutter om dagen med uafbrudt tid til at tjekke ind med dig selv. "Indtast med hvordan du har det, hvor føler du det i din krop, og hvad har du brug for i det øjeblik?" hun siger. For eksempel, hvis din krop føles udmattet, signaliserer det, at du muligvis har brug for hvile.

Holder plads til dig selv, tilføjer hun, involverer også at indstille dine tanker og følelser og lade dem være snarere end at prøve at skubbe dem væk. Du kan gøre dette via meditation eller journalføring. "Skriv hvad der kommer til at tænke på og døm ikke dine tanker," siger Robin. "Folk prøver ofte at journalisere 'perfekt', men at holde plads betyder ikke at sige den 'rigtige' ting, men sidder med hvor du i øjeblikket er-den rå og uredigerede version."

Og til sidst er en af ​​de bedste måder at holde plads til dig selv gennem terapi, som Robin siger er det Rum, hvor du opfordres til at være ærlig og reflektere over dine tanker, følelser og adfærd for bedre at forstå og blive opmærksom på, hvordan de påvirker dit liv.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.