Hvad der giver dig selv nåde på arbejde-og på livsrevisende midler

Vi laver alle fejl og snubler-det er en del af livs- og reframing-fiasko gør det muligt for os. At se oplevelser fra en anden vinkel kan hjælpe dig med at blive mere modstandsdygtig og mindre tilbøjelig til at rejse op på de samme ting i fremtiden.

Stil at undersøge spørgsmål for at hjælpe med at omdanne negativ energi til noget konstruktivt: hvad lærte jeg? Hvordan kan jeg bedre forberede mig til lignende begivenheder? Undersøgelse ud over fiasko giver værdifuld indsigt i fremtiden.

Når vi føler os overvældede, falder vi ofte tilbage i adfærd, der ikke tjener os. Hvis du finder dig selv at falde tilbage i perfektionistiske vaner, skal du tage fem minutter og spørge dig selv, hvordan "succes" virkelig ser ud for øjeblikket, ugen eller projektet generelt.

2. Giv dig selv kredit og en belønning

Der kan være så mange konkurrerende krav, at det er let at glemme at værdsætte rejsen. Livet er fuld af højder og lavheder; Når vi udelukkende fokuserer på at nå store mål, kan vi gå glip af at fejre mindre resultater undervejs. Plus, deling af gevinster med andre kan være en god påmindelse om, at du ikke er alene på denne rejse.

Hver dag bringer resultater, der kan genkendes. De kan komme fra ethvert område i livet. Der er håndgribelige milepæle som at gennemføre et projekt på arbejdet, modtage en pris eller certificering og forbedre dit helbred. Men overse ikke immaterielle succeser som at håndhæve dine grænser eller tage en kort pause for at genoplade.

Opret en vane med daglig refleksion og noter disse sejre hver aften før sengetid, eller prøv en hurtigfyldt tidsskrift som en brugervenlig guide. Den bedste del er, at hver sejr er endnu en grund til at behandle dig selv. Små daglige incitamenter kan hjælpe med at holde motivation højt, da du sparer specielle fester til dine store resultater.

3. Tryk på Mute på negativ selvtælling

Negativ tænkning er en intern dialog, der skaber et unøjagtigt syn på virkeligheden. Det kan begrænse personlig vækst, sabotage succes og tilføje unødvendig stress til liv-især når det spiraler ud af kontrol for at dominere dit hjernesum. Den hårde del er, at det kan være svært at få øje på, når det allerede er indgroet i vores tankemønstre.

En måde at begynde at overvinde dette på er ved at udfordre dine egne tanker og overbevisninger. Det lyder måske skræmmende, men det starter med at overvåge din indre dialog for skadelige ting som: "Jeg kan ikke gøre dette," "Dette vil aldrig fungere" eller "ingen kan lide mig alligevel."

Når de først er identificeret, skal?”Og” folk er bare forskellige fra hinanden."Udfordrende og derefter at omforme disse tanker med mere positiv selvtælling kan hjælpe dig med at give dig et nyt perspektiv, øge din selvtillid og forbedre din mentale og følelsesmæssige tilstand.

4. Sig nej til noget

Når vi gør os klar til året, er der mange samtaler omkring 2023 mål-men ofte begrænset diskussion om varerne, der kommer ud af listen. Uanset om det siger "nej" eller "ikke nu", er dette det perfekte tidspunkt at planlægge mere tid for dig selv.

Særlig note til mine kolleger, du fortjener at sige nej eller ikke nu til tingene også. Gendan dine mål til næste år med en mere realistisk, medfølende indramning for dig selv og dit team.