Træner siger, at denne almindelige HIIT -træningsfejl er at forhindre dig i at få mest muligt ud af dine træninger

Den bedste måde at løse dette problem på, siger Tylicki, er at gøre dig bekendt med klasseformat. Hvordan ved du, at du gør det rigtigt? "Du skal blive 'åndeløs' flere gange i hele træningen, så du ved, at du når dit øverste intensitetsniveau."Og derfra, ved at slå sig tilbage og hvile.

Hvis du tager en træner-ledet klasse, vil formatet egne sig til disse typer toppe og dale. Tabata -stil HIIT, for eksempel, giver dig 20 sekunders arbejde med 10 sekunders hvile, mens EMOM ("Hvert minut på minut") træner får dig til at udføre et minuts arbejde efterfulgt af 30 sekunders hvile. Har brug for lidt inspirering? Følg med en af ​​videoerne nedenfor, der vil sikre, at du får mest ud af hver HIIT -træning.

25 minutters kropsvægt HIIT og kerne træning

15 minutters tabata træning

7 minutters HIIT -træning med vægte