Denne træning bygger en mere harmoniseret krop, kraftfuldt hjerte og stærke muskler på kun 10 minutter

For eksempel fungerer det fjerde træk i en serie på fem, 30 sekunders øvelser (som du gør to gange over). Du starter i en høj plankeposition, sænk derefter dig selv i en underarmsplanke, og drej derefter åbent til en sideplank. Vend tilbage op til den høje planke, og gør det hele igen på den anden side. Skuldre? Tilbage? Abs? Kontroller, tjek og kontroller. Plus du vil også presse dine glutes og ben for at holde din krop stabile.

Selv i en øvelse, der ser ud som om det er en enkelt bevægelsesknælende tricep, understreger-atienza understreger, hvordan hele kroppen arbejder sammen.

”Din kerne er stærk og arbejder med dig her, prøver ikke at blusse åbent i ribbenburet, hver gang vi sænker, skubber og forlænger armene,” siger Atienza. På samme tid understreger hun vigtigheden af ​​at holde glutes involveret. ”Jeg ved, at vi arbejder vores kerne, vores ryg, vores arme, men vi skal virkelig sørge for, at vores glutes virkelig er engagerede her for at støtte os i denne position, så vi kan isolere i vores triceps."

Så meget for det bare at være en armtræning! Grib nogle håndvægte og giv den krop den alt for en og en-til-alle-behandling, det fortjener.