Denne Travel Pro's trick kan lindre trætte, ømme fødder efter at have stået hele dagen-og det er podiatrist-godkendt
Husk, at ikke alle flip flops er støttende klipklapper. ”Mere støttende flip flops vil have en moderat grad af midtfodstøtte, en anstændig bue og muligvis en dyb hælkop,” siger Dr. Tulpule. For at prøve Browns hack derhjemme, dr. Tulpule foreslår at vælge flops lavet af et behageligt materiale kaldet EVA Foam.
”Disse er modelleret på Cork Sandal, og deres fodseng vil tilbyde den samme komfort og bueunderstøttelse, som du kunne forvente af Birkenstock,” Podiatrist Miguel Cunha, DPM, der tidligere blev fortalt godt+godt om, hvorfor disse sandaler er en solid støttende flip -flop -mulighed. ”Disse flip flops er også ultra-letvægt, meget fleksibel, chokabsorbent, vandtæt og hudvenlig."
Shop nuEn podiatrists tag på fodpulver
”Jeg er ikke en stor fan af pulver til svedte fødder,” siger Dr. Tulpule. ”Hvis du har hyperhidrose (overdreven sved), bliver det pulver lidt ... gunky, på grund af mangel på et bedre ord.”Dr. Tulpule påpeger også, at en overdreven pulver kan forhindre dig i at søge den nødvendige diagnose og behandling af kroniske tilstande som atletens fod.
Ifølge dr. Tulpule, en top-the-counter topisk spray er en mere effektiv mulighed. (En podiatrist kan ordinere noget stærkere i alvorlige tilfælde.) Brug af en antibakteriel spray direkte på dine sko kan også hjælpe med at afværge stinkende situationer ved at dræbe bakterier og svampesporer.
Prøv rækkevidde-af-bevægelsesøvelser
Hvis du har ømme tootsies efter en lang dag på fødderne, kan det ofte hjælpe dem med at føle sig bedre på dine fødder. ”Vores fødder støtter vores kropsvægt,” Dr. Tulpule forklarer, ”Så at stå i en længere periode vil forårsage nogle generelle fodmerter, stivhed, tæthed og kramper. Mange af mine patienter fortæller mig, at de, især efter et langt skift, har det som om de har brug for at massere deres buer eller fjerne tæerne."
Dr. Tulpule foreslår at anvende enhver nedetid til brug med enkle bevægelsesøvelser som manipulering af din bue med fingrene og "tegne alfabetet" med dine fødder. Du kan også skifte mellem curling og bøjning af tæerne, 10 sekunder ad gangen, i op til 20 reps. Disse øvelser kan bringe blodgennemstrømningen til området og lette muskelspænding.
Glem ikke støttende fodtøj hovedparten af din dag
Alle flip-flop pauser i verden kan ikke kompensere for selvsaboterende fodtøjsvalg i resten af din dag. ”Dette er en rigtig god midlertidig måde at komme igennem din dag på,” bemærker dr. Dr. Tulpule, ”Men det vil ikke løse noget."
Især hvis du lider af underliggende podiatriske problemer (som plantar fasciitis, flade fødder eller bunions), kan sko, der matcher din livsstil, gøre hele forskellen, når det kommer til fodkomfort og sundhed. Hvis du har mistanke om, at dit skoskab muligvis har brug for en opdatering, skal du sørge for at tjekke vores roundup af de bedste sneakers for fodsmerter. Og hvis du er bekymret, har du et mere seriøst fodproblem at tackle, overveje at aftale en aftale med en podiatrist.
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
