Dette er bare i nødder virkelig * er * den sundeste snack

Alligevel repræsenterer denne omfattende undersøgelse endnu mere bevis på, at nødder er ret forbandede for dig. Mens undersøgelsen fokuserede især på valnødder og jordnødder, kan du ikke gå galt med en servering af stort set nogen af ​​dem. Alle nødder er rige på protein og sunde fedtstoffer, hvilket vil hjælpe dig med. Plus, hver møtrik tilbyder sine egne unikke sundhedsmæssige frynsegoder. En 1-ounce servering af mandler, for eksempel, tilbyder 6 gram protein (mere end dybest set enhver anden møtrik!) og masser af sunde fedtstoffer, der kan hjælpe med at reducere din risiko for hjerte -kar -sygdom. Valnødder er ligeledes fyldt med hjerte- og hjerne-sund omega-3-fedtsyrer. En portion pistacienødder indeholder 12 procent af dit daglige anbefalede fiberindtag og et ton vitamin B6, hvilket er godt til at opretholde energi; Pecans tilbyder zink for at øge dit immunsystem og E -vitamin til at afværge betændelse.

Husk bare at holde sig til en, der serverer på et tidspunkt med dine foretrukne nødder-som Brigitte Zeitlin, RD, tidligere fortalt godt+godt, det er virkelig let at overdrive det. En ounce er typisk en sund serveringsstørrelse, der oversættes til ca. 22 mandler, 49 pistache -kerner, 18 cashewnødder, 14 valnødhalvdele eller 19 pekannødder. Grav ind i din favorit og høst fordelene.

Tjek disse andre lette, sunde snack -ideer lige fra ernæringseksperter. Og tjek deets på de kølige DIY -mandelmælkemaskiner på Whole Foods.