Sådan kan intermitterende faste påvirke dit humør

Faktisk er Westie på noget, når hun refererer til de vanskelige første par dage og uger. Stacey Leasca, en 33-årig journalist, der bor i Venedig, Californien og praktiserer 16: 8-metoden, fandt, at da hun først begyndte at faste, var hendes humør overalt. ”Jeg har aldrig indset, hvor meget af min dag drejede sig om, hvilket måltid jeg skulle spise næste,” indrømmer hun. ”Jeg var ængstelig og overalt i de første tre dage."

Sarah, en 26-årig kvinde, der bor i Miami, Florida, der også praktiserer 16: 8-metoden, sagde, at hendes første par uger med faste var temmelig uudholdelig humørmæssigt. ”Jeg hadede det absolut først,” siger hun. ”Jeg havde hjernetåge, jeg var svag og sulten, og det var virkelig svært at endda vente to timer på at spise, efter at jeg vågnede op."På disse måder ligner det lidt keto -influenza.

At sige farvel til oppustethed og hej til skør energi

Før du beslutter dig for at grøfte ideen om, hvis det er helt, skal du overveje dette: der er et lys i slutningen af ​​tunnelen. Efter at Leasca kom igennem de første 72 timer, fandt hun, at hun følte sig som en helt anden person-denne gang på en god måde.

”Jeg er ikke engang klar over, at jeg gør det mere, det er bare blevet anden natur,” siger hun. ”Jeg spiser stadig omtrent den samme mængde kalorier, jeg gjorde før, men nu, hvor min krop har tid til faktisk at fordøje, føler jeg mig mindre oppustet, jeg har vanvittig energi om morgenen, og jeg går ikke længere ned om eftermiddagen. Jeg giver fastende al æren for dette skift, fordi jeg ikke har ændret noget andet om min rutine."

Westie bemærker, at Leascas reaktion giver mening. Hun siger, at selvom ikke alle fastende metoder er gavnlige for kvinders kroppehurtige i hele 24 timer, kan det være usle Æres kroppen, faste fører uundgåeligt til nogle mærkbart fantastiske skift i humør.

”De første par måneder kan være hårde, men til sidst begynder kroppen at blive mindre insulinresistent,” forklarer Westie. ”En kvinde vil også bemærke hendes fordøjelses- og immunsystem, der fungerer bedre, og serotoninniveauer blev forbedret. På grund af alle disse ting vil kvinder ofte bemærke en forbedring i humøret."

Chelsea Barbee, en 23-årig kvinder, der er baseret i Atlanta, Georgien, fandt, at når hun først kom over den første pukkel, hvis førte til en klar hovedhed, hun aldrig havde oplevet før. ”Jeg føler mig så meget klarere hele dagen, og jeg lider bestemt ikke af følelser af grogginess -følelse mere,” siger hun. ”Jeg har aldrig været meget af en morgen spiser, og nu finder jeg ud af, at hvis jeg spiser første ting om morgenen, bliver jeg kvalm. Intermitterende faste gør virkelig bare mest fornuftigt med min krops ønsker."

Ære, hvad din krop har brug for

Mens hvis er et godt værktøj at have i din baglomme, advarer Westie mod at ignorere signaler fra din krop. ”Hver kvinde vil have en anden reaktion på faste afhængigt af hvor de er hormonelt, og hvor meget stress de har i deres liv,” forklarer hun. ”En langvarig negativ følelsesmæssig reaktion er noget at passe på, da det betyder, at kroppen ikke reagerer godt på denne spisestil."

32 år gammel Michelle Cady, en New York-baseret sundhedscoach og forfatter af Selvpleje i byen, finder ud af, at mens hendes krop generelt reagerer godt på 16: 8-metoden til faste, er der tidspunkter, hvor hun har brug for at spise først om morgenen-og det er okay.

”Om morgenen, når jeg er stresset eller har et ton på min tidsplan den dag, tager jeg den bevidste beslutning om at spise morgenmad,” siger hun. ”Jeg tror ikke, det er en god ide at faste, mens du også er superstresset, fordi din krop synes, du er i en hungersnød."

Cady tilføjer, at denne beslutning ikke kun er tidsplanbaseret: det har også at gøre med, hvordan hun har det. ”Hvis jeg føler mig væk, lethovedet, umotiveret eller ikke i stand til at fokusere på mit arbejde, spiser jeg.”Hvis du begrænser din diæt af hensyn til begrænsningen, kan det være et tegn på forstyrret spisning. Den første nøgle er at virkelig lytte til din krop.

Mens konsensus kan være, at regelmæssig faste i sidste ende fører til mere energi, mindre hjernetåge og en mere niveau humør generelt, er sandheden, at alles krop er anderledes. Så gør dit bedste for at ære din.

Se hvordan intermitterende faste sammenlignes med disse andre populære diættyper. Uanset hvad din spiseplan er, skal du undgå at begå disse fejl endda sunde mennesker.