Denne diætists Raspberry Chocolate Breakfast Cookie-opskrift er pakket med plantebaseret protein og fiber

Ligesom en skål med havregryn, stjerner Addisons morgenmad cookie opskrift havre som hovedingrediens, hvilket betyder, at de er fyldt med fiber, protein og antioxidanter. (Hver cookie har en halv kop havre, der indeholder omtrent seks gram protein og ni gram fiber pr. Portion.) For endnu mere protein- og naturligt sød, nøddeagtig smag-addison tilføjer en scoop af hendes yndlingsproteinpulver, moset banan og en spiseskefuld cremet jordnøddesmør til hver enkelt.

De velsmagende mix-ins, som kanel og hindbær, der bruges i denne cookie-opskrift, er også rige på polyfenoler, antiinflammatoriske planteforbindelser, der kan hjælpe med at øge dit hjertesundhed og reducere din risiko for kognitiv tilbagegang på grund af aldring. Og selvfølgelig ville enhver morgenmadskage ikke være komplet uden et par chokoladechips, der også indeholder antioxidanter og antiinflammatoriske fordele. Du vil bare vælge en chokolade med 70 procent kakao eller højere. "Når man ser på nogen af ​​de sundhedsmæssige fordele, der er relateret til chokolade, er det specifikt kakaoen i chokolade, der er knyttet til positive resultater-jo højere procentdel af kakao, de mere aktive forbindelser, der er til stede for at give sundhedsmæssige fordele," registrerede diætist Melissa Rifkin, MS, RD, CDN, fortalte tidligere godt+god.

Du er også velkommen til at tilpasse disse cookies til dit hjertes indhold: Skift bærene ud til din yndlingsfrugt, der er i sæsonen, som ferskner eller pærer. Du kan røre andre lækre, næringstætte ingredienser som chiafrø, ristede valnødder eller strimlet kokosnød.

Air Fryer Raspberry Chocolate Breakfast Cookie opskrift

Giver 1 servering

ingredienser
1/2 kop havre (hurtig, minut eller rullet)
1/2 af en medium banan moset
1 TSP bagepulver
1/2 scoop proteinpulver (valgfrit)
1 spsk smeltet kokosnøddeolie
1 spsk mælk
Drys kanel
Lille håndfuld chokoladechips
Lille håndfuld hindbær

1. Forvarm luftfriteren til 360 ° F (eller forvarm ovnen til 350 ° F).

2. Bland alle ingredienser undtagen chokoladechips og hindbær i en lille skål.

3. Form dejen til en rund kugle og tryk ind i en cookie -form i kurven på den forberedte luftfrity (spray let med kogespray) eller på et tilberedt cookie -ark.

4. Tilsæt chokoladechips og hindbær på toppen, og tryk dem forsigtigt ind i toppen af ​​cookien.

5. Air Fry i ca. 10 minutter (eller bages i ovnen i 15 minutter).

Vi kan bare ikke få nok af havre her omkring, tbh: