Denne 30-minutters yogastrøm vil slappe af dine muskler og stille dit sind

Når din hjerne går en million miles i minuttet, er det godt at tage nogle dybe indåndinger, bremse og blive rodfæstet med jorden igen. I løbet af denne uges episode af Månedens træner, Det er præcis, hvad du vil gøre, da yogainstruktøren Pilin anice fører os gennem en 30-minutters jordforbindelse yogastrøm for at hjælpe dig med at føle dig mere centreret.

"Når vi tænker på jordforbindelse, er det denne mulighed for at lade hvad der er slags op og bevæge sig i vores kroppe for at begynde at bosætte sig," siger Anice, der er en Ailey Extension Instructor, Mirror Trainer og Lululemon Ambassador. ”Det kan være tanker, det kan være energier, som du holder fast ved. Så lad hvert åndedrag, du tager, være en invitation til at blødgøre mere, til at frigive mere, for at jorden mere."

• Pilin Anice, Yoga, Barre og Meditation Instructor

I løbet af denne video fokuserer du et ton på din åndedrag, beroliger din krop og dit sind, inden du går ind i en blid bevægelse. Denne strøm handler ikke om at bevæge sig hurtigt og opbygge et ton varme. Snarere tager du tingene langsomt og tilslutter sig med dit sind og krop.

"Når vi skaber plads til jordforbindelse, er det for at have rodet det, at plantning og den idé om at strække vores rødder ned i jordens støtte, der kan hjælpe os med at forvitre enhver storme, der opstår, alt hvad der føles som om det tager os ud af centrum," siger anice. "Vi kan vende tilbage til vores åndedrag, tilbage til det, der begrunder os, tilbage til denne støtte, der er i os alle, når vi tager tid til at bremse farten."

Flow med anice ved at slå afspilning på videoen ovenfor.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.