Dette er de bedste sneakers, du skal investere i, hvis du har knæsmerter, ifølge podiatere

Tilføjer heller ikke Lobkova, DPM, en bestyrelsescertificeret podiatrist og grundlægger af trin op fodpleje i New York City, er knæsmerter, især når indtræden er en ny aktivitet, ofte forårsaget af tilpasningsspørgsmål, der stammer fra vores fundament, fødderne, fødderne. "Hvis fødderne ikke overfører jordreaktionskræfter korrekt op i kæden, kastes justeringen af, og der opstår knæoptagelser."

Ofte er justeringsproblemer forårsaget af det faktum, at venstre og højre underekstremper. For at tackle knæsmerter, skal du sørge for, at det er korrekt diagnosticeret, og at justeringsproblemer udelukkes. Hvis der er Justeringsproblemer involverer hovedopløsningen ordentlig sneakers og brugerdefinerede ortotika til at justere kroppen. Og heldigvis er du på det rigtige sted til det!

Hvad du skal se efter i en sneaker til knæsmerter

Fodtype

Fordi din fodtype kan påvirke dine knæ, er det vigtigt at kigge efter en sko, der er passende til din specifikke fodtype. En måde at bestemme dette på er testen "våde fod", siger Dr. Lubin.

"Våd bunden af ​​dine fødder og træd på et ark papir, hvilket gør et fodaftryk. Hvis det våde print viser hele bunden af ​​din fod, er det sandsynligt, at du har en lav eller flad bue. Dette er kendt som overpronation. Hvis du ser cirka halvdelen af ​​den midterste del af din bue på papiret, har du sandsynligvis buer, der er mellemstore eller mere typiske i højden, dette er en neutral fodtype. Og til sidst, hvis du bare ser aftrykket af tæerne, din hæl og kuglen på din fod på papiret, har du sandsynligvis en meget høj bue. Dette er kendt som supination."Her er en god visuel, hvis du har brug for det. Tjek disse sneakers med buesupport.

"Hver fodtype har forskellige effekter på dine proximale samlinger såsom dine knæ, hvilket kan føre til betændelse og smerter," siger Dr. Lubin. Du skal målrette mod din egen specifikke fodtype for at forhindre skade og knæsmerter. En måde at finde en sneaker til din fodtype er at fokusere på hælen. For eksempel for en neutral fodtype og underpronater skal hælhøjden være symmetrisk på indersiden og udvendig.

Bevægelseskontrol

En "bevægelseskontrol" sneaker inkorporerer den mest mængde mellemsålstøtte, siger Dr. Lobkova. "Når mellemsålen er den mest stive eller støttende, giver den mulighed for mindst mulig forkert vipping af hælen under gå og løb. Mindre unormal hældning af hælen betyder mindre unormal rotation af knæet, da mekanikken starter fra bunden op."

Polstret mellemsål

En polstret mellemsål involverer en platform sål, siger Dr. Lobkova. "Se efter platform -sneakers med tilstrækkelig stødabsorption eller dæmpning under hælen. Når der ikke er tilstrækkelig stødabsorption, rejser kræfterne til de næste vægtbærende områder op i den kinetiske kæde, som er skinnene eller knæene, ”siger hun. Hvis du har utilstrækkelig stødabsorption i dine sneakers, fører det ofte til skinnebensspil eller knæsmerter.

Buestabilitet

Sneakers til knæsmerter skal have buebue stabilitet og stærk struktur til at understøtte foden under påvirkning. "Sneakeren skal ikke være i stand til at bøje sig i halvdelen eller dreje 180 grader," siger Dr. Lubin.

Kan iført de rigtige sneakers lindre knæsmerter?

At bære de forkerte sko kan forværre justeringsproblemer og forværre knæsmerter, siger Dr. Lobkova. Hun råder til at undgå rocker-bundssneakers (sneakers med midtfodrockere som Hoka-de er gode af mange grunde, men ikke af folk, der oplever knæsmerter), da de lægger overskydende pres på knæene for at lindre pres fra Fodkuglen. Hold også væk fra sneakers med meget høje hæl-til-tå dråber (over 10 mm). "En forhøjet hæl i en sneaker øger stress på knæene og forværrer således underliggende justeringsproblemer," siger hun.

Dr. Lubin er enig og siger, at alle sneakers ikke er skabt lige. Mennesker med en neutral bue skiller gulvet med deres hæle, så mens du ruller mod tæerne, kollapser din bue let indad og absorberer påvirkningen. Chokken ved at slå jorden spredes til foden og ikke op til knæene.

Mennesker, der er overpronatorer, har flade buer. Dette betyder, at buen på din fod strækker sig indad for meget, og den kollapser og sender påvirkningen med grunden op på benene til knæene, hvilket derefter forårsager betændelse. Supinators har meget høje buer, så de ikke flexer nok til at give tilstrækkelig stødabsorption under løb eller gå. Denne fodtype skaber generelt ekstra belastning på ligamentet, der forbinder din hæl og tæer, kendt som plantar fascia, der forårsager både fod- og knæsmerter.

Bedste sneakers til knæsmerter

Bedste samlede: Brooks lancerer GTS 9 - $ 70.00

Støttende og let, dette par Brooks er en fantastisk mulighed for hverdagsture eller løb eller længere udfordringer. De har et Guiderails -teknologisystem, der involverer kofangere inden for mellemsålen omkring hælen for at skabe yderligere stabilitet af hælen. ”Kofangerne strækker sig yderligere på den mediale side (inde i foden) for optimal biomekanisk tilpasning,” siger Dr. Dr. Lobkova. Sålen har luftinjiceret gummi, som er mere fleksibel og lettere end almindelig gummi, og det er også lavet med silica i stedet for petroleum, der lyser et bæredygtigt touch for dine fødder.

Hvilke anmeldelser siger: ”Disse er fantastiske løbesko. Jeg kan gøre alle mine løb i dem, lange, korte, hastighed og endda tværtræning. Jeg har i øjeblikket tre i rotation - to støtte og en normal. Jeg elsker følelsen af ​​disse.” - Brooks kunde

Fordele

• Let pude
• 10 mm midt-såledråbe
• Mellemsålstøtte til at minimere overskydende bevægelse

Ulemper

• Ikke så støttende omkring ankelen

Colorways: Sort, lyserød, hvid

Shop nu

Bedst til at gå: New Balance 847v4 - $ 115.00

Disse nye balancesko får dig til at gå i komfort på begge dage, hvor du går ned ad gaden eller op ad en lang, stejl sti. Den mellemsål polstring af disse vandresko bruger to forskellige typer skum til dæmpning for at sikre dig, at du kan påtage dig ethvert terræn. Den øverste er lavet af mesh for at sikre åndbarhed, og sålerne er gummi til at modstå elementerne udenfor. Hælindsatsen i mellemsålen giver mulighed for bevægelseskontrol, siger Dr. Lobkova.

Hvilke anmeldelser siger: ”Disse NB-sko har en bred tå-kasse-jeg har meget brede, rektangulære formede fødder, og jeg elsker det vrigrum, jeg får med disse sko. De har en god strejke igennem, der går helt til hælen og en rullebjælke. Hælen er smal og stærkt understøttet. Hælen er lidt tung, men ikke så tung som nogle NB'er. Forresten er fleksibel nok til let at gå. Pollerne er virkelig dejlige; De er normalt tynde små crappy ting, men disse er tykke og gel som, meget komfortable og giver flot støtte, især i spidsen.” - Amazon -kunde

Fordele

• Stabilitetsstøtte til at minimere bagerste bevægelse
• Mellemsål har to typer skum til støtte
• Robuste såler
• Mesh øvre

Ulemper

• Mere til at gå i stedet for at løbe

Colorways: Sort, hvid, blå

Shop nu

Bedste stabilitet: Mizuno Wave Horizon 6 - $ 170.00

Hvis du har flade fødder eller pronat, når du går og løber, er sko med stabilitet indbygget vigtige for at holde fødderne på en neutral position, når du bevæger dig. Mizuno -bølgeskoene har dæmpning og en stabil platform. ”Den patenterede bølgeplade i mellemsålen fungerer som en stabil buttress under indersiden af ​​hælen, svarende til et indlæg på bunden af ​​et ortotisk,” siger Dr. Lobkova. Skumbølgen er asymmetrisk, som hjælper med at vippe hælen og holde den i den optimale neutrale position. Den øverste er vævet, og skoen er også lavet af miljøvenlige materialer.

Hvilke anmeldelser siger: ”Denne sko har fremragende fleksibilitet og komfort. Jeg har en smal fod, og det passer godt. Mine lange tæer sætter pris på stoffet og hjælper mig med at gå som dine fødder er designet til at gøre.” - Mizuno kunde

Fordele

• Stabilitetsstøtte via en asymmetrisk skumbølge
• Åndbar, vævet øvre
• Gummi ydersål
• Responsiv skum
• 8mm hæl-tå drop

Ulemper

• Ikke alle ønsker måske maksimal dæmpning

Colorway: Sort, hvid, grå

Shop nu

Bedste slip-on: Naturalizer, Elite Slip-ons-$ 99.00

Åndbar, pude, chokabsorberende-hvad mere kunne du bede om? Naturalizer's Elite Slip-On Sneakers er lette på fødderne og Knæ, takket være rezorb -responsiv dæmpning i mellemsålen, der reducerer påvirkningen fra hårde, utilgivelige overflader. De er også lavet med mærket Contour+ Comfort Technology til himmelsk pasform, uanset hvor længe de er på dine fødder. Endnu bedre har de bæredygtige materialer i over øvre og kommer pakket i miljøvenlig emballage.

Fordele

• Let åndbar øvre
• Afrundet tå, ryggen
• Responsiv mellemsål polstring
• Bæredygtige materialer

Ulemper

• Ikke så støttende snørre sneakers
• Kør smalt

Colorways: Sort

Shop nu

Bedste stødabsorberende: på Cloudmonster - $ 170.00

Dette par sneakers kan få dig til at føle, at du går på en sky. Det har maksimal dæmpning og rebound med hvert trin, men er stadig let at holde trit med dine lange løb. Den polstrede sål er designet til at absorbere påvirkning og give bløde landinger, så du kan løbe eller gå i længere tid og uden skader. Og med deres unikke, futuristiske stil og lyse farvekombinationer drejer du hoveder, uanset hvor du går. Dr. Lubin siger, at disse er gode for overpronatorer.

Hvilke anmeldelser siger: Ingen anmeldelser endnu

Fordele

• Let
• Lavet med genanvendte materialer
• Masser af pude, men stadig lydhør
• 6 mm hæl-tå drop

Ulemper

• Ikke alle ønsker måske maksimal dæmpning

Colorways: Glacier, acai, hvid, fawn, sort, frost

Shop nu

Bedste max -dæmpning: Hoka Bondi 8 - $ 165.00

Hoka sneakers er synonyme med maksimal dæmpning. Hoka Bondi, en anden god mulighed for overpronatorer, bruger et blødt, let skum til at holde dine trin bløde og behagelige. Det har konstrueret mesh på toppen, så dine fødder forbliver kølige, og der er en bageste crashpude til at hjælpe med afbalanceret hæl til forfodovergange, og det kommer i både almindelige og brede bredder. Det har også American Podiatric Medical Association (APMA) segl af accept, så du ved, at dine fødder er til en godbid.

Hvilke anmeldelser siger: ”De er skyere end det første par, jeg havde for mange år siden, og det var som at flyde på skyer. Disse er mere afbalancerede, cushy, behagelige og fodelskende end noget, jeg nogensinde har lagt på mine fødder. Jeg får muligvis et andet par til backup. Fantastisk!” - Hoka -kunde

Fordele

• Let
• Lavet med genanvendte materialer
• Masser af pude, men stadig lydhør
• 4 mm hæl-tå drop

Ulemper

• Ikke alle ønsker måske maksimal dæmpning

Colorways: 17 farver

Shop nu

Bedst til pronators: ASICS GT 1000 11 - $ 70.00

Uanset om du løber eller går, vil ASICS GT 1000 11 give dig blødere landinger under dine fødder. Litetruss -teknologien på indersiden giver ekstra støtte i mellemsålen for at holde dine fødder stabile og hjælpe med at reducere pronation. Sålene har let skum, og der er gelteknologi i områder med stor påvirkning (som din hæl) til at hjælpe med stødabsorption. Den øverste er mesh og åndbar, fordi ingen vil have varme fødder, mens de er på farten.

Hvilke anmeldelser siger: “Elsker GT-1000. Dette er mit 6. par. De er gode løbesko eller hverdagens slid.” - Asics -kunde

Fordele

• Kom i områder med stor påvirkning
• Neutral mellemsålstøtte
• Mesh øvre for åndbarhed
• 8mm hæl-tå drop

Ulemper

• Gel kan slides over tid

Colorways: 18 farver

Shop nu

Bedste pasform: Saucony Tempus - $ 160.00

En god passende sko er vigtig ikke kun for komfort, men også for sikkerhed. Saucony tempus sko har adaptiv snøring og en kontureret form, samt en polstret krave og tunge for at sikre, at de krammer hele din fod helt rigtigt. Den strukturerede dæmpning er let og fjedrende, så du kan tage hvert skridt let. Den øverste er lavet af et let mesh for åndbarhed, og skoen er også APMA -certificeret.

Hvilke anmeldelser siger: ”Dette er en let, men meget støttende sko. Giver generelt stor stabilitet, men især i hælen/ankelen. Jeg vil sandsynligvis købe et andet par.” - Zappos kunde

Fordele

• Let og lydhør
• Polstret krave og tunge for komfort
• Mellemsål support
• 8mm hæl-tå drop

Ulemper

• Ikke alle ønsker måske maksimal dæmpning

Colorways: Legering, sort, lejrbål historie, cool mynte, nat lite, vizi guld

Shop nu

Bedste letvægt: New Balance Fresh Foam X Vongo V5 - $ 150.00

New Balance Fresh Foam har en række funktioner, der alle hjælper med stabilitet til at kontrollere pronation: mellemsål dæmpning, en medial post, en 8 mm dråbe og let dæmpning. Den øverste er hypoknit med broderi for stil, støtte og åndbarhed.

Hvilke anmeldelser siger: Ingen anmeldelser endnu

Fordele

• Let og lydhør
• Polstret krave og tunge for komfort
• Mellemsål support
• 8mm hæl-tå drop

Ulemper

• Nogle korrekturlæsere siger, at det tager tid at vænne sig til indersålen

Colorways: Hvid, lyserød

Shop nu

Mest behagelig: Hoka Clifton 9 - $ 145.00

Med en responsiv mellemsål og American Podiatric Medical Association (APMA) SEAL OF ACCEPTANCE, ved du, at Hoka Clifton sneakers vil få dine fødder (og knæ) til at føle. Den øverste er mesh for åndbarhed, og hælulykkepuden hjælper med at dæmpe hvert trin. Sneakersene har også afbalanceret dæmpning, der er ideel til neutrale fødder, og en udvidet Achilles -trækfane, der gør det lettere at sætte dem lidt lettere.

Hvilke anmeldelser siger: ”Disse sneakers er alvorligt som at gå på en sky! Meget stabil, støttende, ekstremt pude og jeg elsker dem!” - Hoka -kunde

Fordele

• Støbt mellemsål til støtte
• Udvidet hælulykkepude
• Kommer i regelmæssig eller bred
• 5 mm hæl-tå drop

Ulemper

• Ikke alle ønsker måske maksimal dæmpning

Colorways: 14 farver

Shop nu

Bedst til bevægelseskontrol: Brooks Ariel - $ 160.00

Stabil og blød, Brooks Ariel '20 har smart support med Guiderails -teknologien for at hjælpe med at holde ekstra bevægelse under kontrol. Dette hjælper dine knæ, hofter og fødder, så du kan løbe med mindre ømhed og smerter. Den konstruerede mesh øvre holder luft flyder, mens du bevæger dig, og skoen har en bred tokebox til at give dine tæer masser af plads til at vrikke.

Hvilke anmeldelser siger: ”Brooks Ariel er en fremragende bevægelseskontrolsko. Det giver stor stabilitet. Tåkassen er rummelig nok til at vrikke mine tæer, og puden ved ankelen forhindrer gnager og blemmer. Jeg har båret Brooks i lang tid, og det er de bedste.” - Amazon -kunde

Fordele

• Smart support til at minimere overskydende bevægelse
• Blød pude
• Kommer i regelmæssig, bred eller ekstra bred
• 12 mm hæl-tå drop

Ulemper

• Boxier look

Colorways: 5 farver

Shop nu

Bedst til hastighed: New Balance Fuelcell Propel V4 - $ 110.00

Hvis du har behov for hastighed, skal du overveje New Balance Fuelcell Propel V4. Disse løbesko er komfortable og støttende, og mellemsålen er designet til at hjælpe med fremdrift, så dine trin forbliver hurtige. Det har ingen-sy konstruktion for en dejlig pasform og mesh for åndbarhed, hvilket er vigtigt, når dine fødder bevæger sig i høj hastighed. Plus, de ser bare slanke ud.

Hvilke anmeldelser siger: Ingen anmeldelser endnu

Fordele

• Mellemsål support
• Let stabilitet
• Kommer i regelmæssig eller bred
• 6 mm hæl-tå drop

Ulemper

• Er måske ikke så behagelig i længere afstande

Colorways: 4 farver

Shop nu

Bedste trækkraft: Adidas Solarglide 6 - $ 40.00

Disse adidas løbesko har et boost mellemsål, der er designet til at yde støtte og dæmpning, samt returnere noget af energien i hvert skridt tilbage til dig. De såler, der er polstret og lydhør over for hver skridt, og outsoles har trækkraft for at sikre, at dine fødder griber jorden, så du kan komme udenfor i en række vejrforhold.

Hvilke anmeldelser siger: Ingen anmeldelser endnu

Fordele

• Let
• Øge mellemsålen
• Strik øvre
• 10 mm hæl-tå drop

Ulemper

• Kan køre smalt

Colorways: 6 tilgængelige farver

Shop nu

Bedst med en bred tåboks: Saucony Omni 20 - $ 38.00

Saucony Omni 20 er den 20. version af denne sneaker, og det er en klassiker af en grund. Skoen er stabil, men alligevel fleksibel og har stabil dæmpning, så dine fødder får støtte skridt efter skridt. Det er delvist lavet af genanvendte materialer og har en udvidet medial post til at hjælpe med kropsindretning for at hjælpe med at reducere smerter. Sneakers i brede og standardbredder, og den konstruerede mesh -øvre giver både strækning og åndbarhed til at hjælpe på de dage, hvor du bruger en masse tid på dine fødder.

Hvilke anmeldelser siger: ”Saucony er altid pålidelig og leverer som forventet. Jeg satte mine ortotik i disse (fjerner indlægssålerne), og de er komfortable. God til løb, afstand til at gå og/ eller stier.” - Amazon -kunde

Fordele

• Let
• Stabil og responsiv dæmpning
• Kommer i regelmæssig eller bred
• 8mm hæl-tå drop

Ulemper

• Ikke alle ønsker måske maksimal dæmpning

Colorways: 11 farver

Shop nu

Bedste Arch Support: Vionic Limitless Sneaker - $ 135.00

Du kan ramme mile efter mile med støtte takket være disse Vionic Sneakers, som er designet til at kramme dine buer, hvilket gør dem til en god mulighed for mennesker med flade fødder også. De giver dæmpning til gåture eller tværtræning og en åndbar mesh øvre for at holde fødderne køligt, når du er aktiv. Sneakerserne har også en forstærket hæl til stabilitet og aftagelig ortotisk indsats.

Hvilke anmeldelser siger: “Komfortabelt i timevis, når du står, går eller træner. Stor bue support.” - Vionisk kunde

Fordele

• Responsiv dæmpning
• Crash Pad under hælen
• 8mm hæl-tå drop

Ulemper

• Bulkier design

Colorways: Sort/hvid, hvid, sort/grøn

Shop nu

Bedste stil: adidas supernova+ - $ 72.00

Komfort og stil er ikke gensidigt eksklusive. Disse adidas supernova+ sneakers går med ethvert tøj, uanset om du er i træningstøj eller jeans. Med ekstra hopp i forfoden og en hybrid mellemsål er disse løbesko gode til enhver med en neutral fodtype. Mesh øvre er åndbar, og tungen er polstret for at give ekstra komfort mod toppen af ​​din fod. Garnet, der bruges i den øverste, er lavet af mindst 50% genanvendt polyester og 50% parley Ocean Plastic.

Hvilke anmeldelser siger: “Disse sko er behagelige og føles som om jeg kan lægge en masse miles på dem. Jeg elsker at de er så funktionelle, men også smukke og slanke.” - Adidas kunde

Fordele

• Bounce -dæmpning
• Mesh øvre
• Boost hæl og forfod
• 10 mm hæl-tå drop

Ulemper

• Nogle korrekturlæsere siger, at de kører små

Colorways: Ecru

Shop nu

Men vent, der er mere! Ønsker at være den første til at høre om de nyeste (og bedste) butiksproduktdråber, brugerdefinerede samlinger, rabatter og mere? Tilmeld dig for at få Intel leveret direkte til din indbakke.