Dette er de kosttilskud, som en RD bruger til støtte i løbet af feriesæsonen uden stop
Mellem alle sammenkomster, gave bytter og go-go-going kan dine sædvanlige velbefindende rutiner alt-til-let at flyve ud af vinduet, hvilket er cool, hvis du nyder tempoet i sæsonen, men hvis du ' At føle virkningerne af at være ude af din sædvanlige rytme, der er et par enkle, ekspertgodkendte måder at støtte dig selv gennem festlighederne.
”Jeg fortæller mine klienter, at det at være forberedt er halvdelen af slaget,” siger registreret diætist Amy Shapiro, RD. ”Så hver uge vil jeg anbefale dig at se på din kalender, se hvad der kommer op og gøre hvad du kan for let at integrere eller vedligeholde dine sunde vaner."
Nogle af hendes topanbefalinger strømper din fryser med måltider, der prioriterer drikkevand, husker at trække vejret (sjovt, hvordan vi ofte kan glemme den ene, rigtige?) og at tage kosttilskud for at give din krop lidt ekstra support.
”Jeg elsker at behandle kosttilskud som et sikkerhedsnet, der kan fange dig, når livet måske er for travlt,” siger Shapiro. ”Tilskud kan udfylde vores ernæringshuller og kan også understøtte vores immunsystem for at forhindre os i at blive syg i løbet af feriesæsonen i at udsætte sig for bakterier og fra udmattelse og stress."
Vi bad Shapiro om hendes top seks anbefalede kosttilskud til denne tid af året, som du kan score fra iherb®, Online destination for en førsteklasses kuration af sundheds- og wellness-produkter. Så mens du online shopping til disse gave bytter, skal du ikke glemme at tilføje et par af disse kosttilskud til indkøbskurv også for dig selv.
Bliv ved med at rulle i 6 RD-anbefalede kosttilskud for at holde på lager i løbet af ferien.
Ferie spiller. Kontorfester. Hvide elefanter. Listen over feriebegivenheder på din kalender kan virke uendelig, og den justerer sandsynligvis din måltidsplan lidt. Derfor anbefaler Shapiro en multivitamin til ekstra support.
”Når din diæt har huller og huller i den, når du spiser mere 'festfødevarer' og færre afbalancerede almindelige måltider, kan en multivitamin hjælpe med at udfylde de ernæringshuller, du måtte opleve ved at levere vitaminer og mineraler, du måske ikke får, ”Siger Shapiro. ”Det er din 'fangst-all' og sikrer, at du ikke bliver mangelfuld, når fødeindtagelsen ikke er så kurateret som sædvanligt."
Shop nu
Hvis du bor i et koldere klima, hvor du ikke får så meget sollys (eller hvis du bare vil være indendørs mere i løbet af ferien), vil du måske tilføje et D3 -supplement til din opstilling. Shapiro tager personligt disse bløde geler dagligt til knoglesundhed og immunsystemstøtte, og de kan hjælpe dig med at få dit fyld af det næringsstof, du for det meste får fra solen, siger Shapiro.
Shop nu
Ferie-cookies er lækre, men ikke nødvendigvis pakket med omega-3-fedtsyrer. Derfor vender Shapiro sig til dette supplement for at sikre, at hun får sin daglige dosis. ”[Omegas] hjælper også med at reducere betændelse i kroppen og forhindre sygdom og sygdom, men [de] holder også min hud sund i tørrere måneder,” siger Shapiro.
Shop nu
Ferien er berygtede for, ahem, mindre end stjernernes fordøjelse. Hvis du har lyst til, at din kunne bruge lidt ekstra support, anbefaler Shapiro et supplement, der indeholder både prebiotika og probiotika. Tilføjet bonus? De kan også hjælpe med at støtte dit immunsystem.
"At tage probiotika hjælper regelmæssigt med at befolke tarmmikrobiomet med sunde og 'gode for dig' bakterier, som kan hjælpe med at øge immuniteten og bekæmpe sygdom ved at bekæmpe og trænge ud af de dårlige bakterier eller bakterier," siger Shapiro.
Shop nu
Tænker bare på alle de gaver, du skal købe (og så Wrap!) få dine stressniveauer til at stige? Der er også et supplement til det. Shapiro anbefaler at begynde at tage Ashwagandha-en adaptogen, der er knyttet til at reducere stress og fremme søvn, når det tages regelmæssigt-om en måned før ferien, så det kan begynde at opbygge i din krop. (Og glem ikke hendes tip om at huske at trække vejret!)
Shop nu
Zink er til dit immunsystem, hvad Cher er for Dionne. Besties for evigt. ”Dette mineral fremmer væksten af immunceller, spiller en rolle i inflammatorisk respons og regulerer vores T-celler, der ødelægger vira,” siger Shapiro. Føj denne til dit supplementskab for at give dit immunsystem lidt ekstra støtte denne vinter, og du scorer 91 procent af din daglige værdi af zink i en enkelt dosis.
Shop nu
