Dette er de 5 største tarmsundhedsfejl, som folk begår, ifølge gastroenterologer

2. Forbruget for mange sukkerfrie produkter

Mens mange mennesker ved, at sukker kan dræbe de gode bakterier i tarmen, dr. Sonpal siger, at mange mennesker ikke er klar over, at nogle af ingredienserne i sukkerfrie produkter heller ikke er gode til tarmsundhed. "De fleste af os sigter mod at holde vores sukkerindtag lavere. Dermed har vi en tendens til at forbruge for mange sukkerfrie erstatninger, som sorbitol og xylitol, "siger han. "Disse kan være svære for kroppen at nedbryde og kan føre til oppustethed, gas og diarré."Hans råd er at bruge naturlige sødestoffer i stedet, såsom honning eller datoer.

3. Antages straks det værste

Dr. Dann siger, at patienterne ofte vil komme i klager over oppustethed og har i det væsentlige allerede diagnosticeret sig med SIBO eller en anden super alvorlig betingelse for kun. (Endnu en grund til at sige nej til Dr. Google!) "Mange gange er oppustethed et symptom på et grundlæggende problem, som en madallergi," siger han. Hvis du oplever oppustethed regelmæssigt, er hans tip at tage en madallergitest. At holde en madjournal kan også hjælpe dig med at kortlægge fødevarer, du er følsom overfor, hvilket kan hjælpe med at skære gætteriet på lægekontoret.

4. Spise for hurtigt

Dette er en anden almindelig vane, der dr. Sonpal siger kan føre til at føle sig oppustet. ”Det er ofte noget, mange af os gør, når vi spiser, mens vi arbejder på vores skriveborde,” siger han. "At spise for hurtigt kan forårsage sur tilbagesvaling og derudover ikke lade din krop signalere til din hjerne, at den er fuld."At spise langsommere og tygge mad fuldstændigt, før sluge gør det lettere at fordøje-og vil minimere oppustethed og andre fordøjelses ubehag.

5. Drikker for mange koffeinholdige drikkevarer

Dr. Sonpal siger, at der ikke er noget galt i at starte din fridag med en kop kaffe. Men hvis du fortsætter med at fylde dit krus hele dagen, vil din tarm sandsynligvis ikke være glad. "For meget koffein kan fungere som et afføringsmiddel," siger han og tilføjer, at det også er surt, hvilket kan forårsage halsbrand hos nogle mennesker. "Alt i moderation," rådgiver han.

At spise nok fiber og probiotiske rige fødevarer er stadig vigtige regler for tarmsundhed. Men at undgå disse fejl er også afgørende. Og når du husker dem, er du til gavn for hele din krop. Når alt kommer til alt kommer alt tilbage til tarmsundhed, højre?

På udkig efter mere ekspert Intel på tarmsundhed? Her er din 101 guide om emnet:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.