Dette er de 3 kosttilskud, som sundhedscoacherne sværger ved at støtte dit humør

Hvis du nogensinde har byttet en carb-tung frokost til en solid salat med avocado og følte øjeblikkeligt så Meget bedre, du ved, at din diæt har alvorlig magt til at vende din dag rundt.

Derfor behandler Dana James, MS, CDN og CNS-WHO biokemiske og psykologiske ubalancer i kvinder-altid undersøger hendes klients samlede ernæring først hvornår Bleh humør er problemet. Men hvad sker der, når du har givet hele dit regime en makeover-og føler stadig crummy?

”Jeg starter altid med kosten og tilføjer derefter kosttilskud og sindsteknikker,” sagde James. ”De rigtige kosttilskud kan hjælpe [dig] med at føle dig bedre inden for to dage, og dette kan motivere [dig] til at spise sundere og prøve meditation.*"

"De rigtige kosttilskud kan hjælpe [du] med at føle dig bedre inden for to dage.*"

Persille Health's Adrienne Dowd, RN er enig, og tilføjer, at en række faktorer, herunder næringsstofmangel eller tarmpermeabilitet, kan være ved roden, når du føler dig væk. Og når man begrænser forarbejdede fødevarer, får tilstrækkelig lukning og presses i en daglig sved, gør Sesh ikke susen, det er her kosttilskud kan udfylde hullerne.

For at finde ud af, hvad begge sundhedscoaches anbefaler, bad vi hver enkelt om at dele deres valg fra Nu®'s Liste over støttestøttende kosttilskud. Her er dit nye snyderi.

Fortsæt med at læse for 3 ernæringsekstritions-anbefalede kosttilskud for at gøre dit humør lysere.

Tap ind i din naturlige positivitetsbutik*: Dopa Mucuna

Når trange togture og længe en.m. Linjer til Matcha sætter en stor bukke i din dag, et naturligt fremskaffet supplement kan hjælpe med at give dig balance. ”Mucuna pruriens kan være en effektiv måde at fremme en positiv stemning på, når det bruges sammen med forbedring af diæt, søvnkvalitet, træning og stressreduktion,*” siger Dowd.

Nu® Dopa Mucuna Veg -kapsler, er supercharged med Mucuna -ekstrakt hentet fra den tropiske bælgplante, der vokser i Afrika og Asien. Med 15 procent naturligt forekommende L-DOPA, en forløber for dopamin (en af ​​de kemiske budbringere i din krop, der er ansvarlig for følelser af lykke, selvtillid og motivation), kunne popping af en vegansk kapsel med morgenmad være en spiludveksler.*

Balance dit humør*: St. John's Wort

Du trykker på ingefærte for immunitetsfraværende kræfter og Valerian-rod som en naturlig søvnhjælp, men der kan være en humørbegynder botanisk, du ikke har indarbejdet i dit feel-good-regime: St. John's Wort.*

Urteentusiaster har været afhængige af planten som et middel mod symptomer på lavt humør i århundreder. "St. John's Wort (Hypericum perforatum) er en urt, der gennem den aktive komponenthypericin fungerer til at understøtte sunde niveauer af dopamin og serotonin,*"siger Dowd. Urtebehandlingen kan påvirke andre medicin, så konsulter din læge, inden du starter et regime.

Reducer stress, mens du fremmer afslapning*: l-theanine

Hvis nipper til en matcha ved 3 s.m. Ser ud til at gøre din stress magisk glide væk, du forestiller dig det. Pulveriseret grøn te indeholder L-Theanine, som er kendt for humørforbedrende egenskaber*.

"L-Theanine hjælper med at reducere spændinger ved at interagere med glutamatreceptorer i hjernen,*" siger James, og det er derfor.* Afslappet, og den daglige trængsel føles så godt.*

Shop nu

Køb nu Dopa Mucuna Veg -kapsler $ 20 Køb nu St. John's Wort 300 mg veg-kapsler $ 14 Køb nu l-theanine 100 mg veg-kapsler $ 22

I partnerskab med Nu®

*Disse udsagn er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Disse produkter er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forhindre sygdom.

Øverste foto: Stocksy/ Carey Shaw