Disse 6 proteinpakkede korn beviser, at vi er kommet langt fra Lucky Charms
Forude er seks af vores foretrukne kornmærker med højt proteinindhold, og hvad en registreret diætists ekspert tager er på hver enkelt. Sandheden er: det eneste, der ville gøre dem sødere, er, hvis et legetøj var skjult i hver kasse.
6 kornmærker med højt proteinindhold, der smager lækre
Hvad er der i det: Mælkeproteinblanding (kasein valleproteinkoncentrat), sødestofblanding (allulose, munkfrugtekstrakt), olieblanding (høj oleisk solsikkeolie, avocadoolie), tapioca stivelse, inulin (fra cikorie rod), naturlig smag, salt, gurkemærekstrakt, Spirulina -ekstrakt, grøntsagssaft.
Hvad mærket siger: Magisk ske medstifter af Gabi Lewis siger, at mærket eksperimenterede med mange forskellige proteinkilder (inklusive kollagen og ærteprotein), før han landede på en blanding af mælkeproteinisolat og valleproteinisolat. ”Vi valgte dem, fordi disse proteinkilder er ekstremt høj kvalitet, der indeholder alle de essentielle aminosyrer,” siger Lewis. ”De skabte også den bedste smag og tekstur til vores korn og tilføjede en subtil baggrundssmag, der piger perfekt med mælk."
Til sødestof siger Lewis, at de valgte allulose (fundet i figner og rosiner) og munkfrugt over sukkerrørsukker. ”Begge disse sødestoffer er helt naturlige og øger ikke blodsukkeret,” siger han. Slutresultatet er et korn, der er næringsrige, mens du stadig smager sød.
Hvad en RD synes: Registreret diætist Melissa Rifkin, RD, bekræfter Lewis 'udsagn om, at proteinkilderne er af god kvalitet, selvom hun påpeger, at hvis nogen er vegansk eller følsom over for mejeri, er dette ikke den bedste kornmulighed for dem. Mens hun siger, at det er et stort korn med højt proteinindhold, siger hun, at fiberindholdet er lavt, med kun et gram. Rifkin foreslår at øge fiberindholdet ved at tilføje frugt ovenpå! Så let som ingenting.
Shop nu
Hvad er der i det: Kikært, ærterprotein, tapioca, organisk rørsukker, kanel, salt, munkefrugt.
Hvad mærket siger: ”Vi valgte PEA-protein og kikærter som proteinkilder, fordi de skabte den rigtige smag og tekstur, som vi ønskede for at efterligne klassisk korn på en sundere måde,” siger CEO og medstifter Margaret Wishingrad. ”Når de fleste klager over 'bedre-for-dig' produkter, har det at gøre med et misforhold i hvad de får, og hvad de forventer i tekstur. Vi tilbragte to år med at formulere og elske, når vi får den feedback, som vi fik den tekstur helt rigtigt."
Hvad en RD synes: Rifkin elsker personligt tre ønsker, både med hensyn til ernæring og smag. "Lyset 'O' former er lækre og er mejeri og soja gratis, hvilket gør dette til en fantastisk mulighed for dem med allergi eller følsomhed,” siger hun. Rifkin siger, at selvom fiberen og proteinet ikke er super Høj (henholdsvis tre gram og otte gram), det er stadig mere end hvad de fleste traditionelle morgenmadsprodukter har. Win-win.
Shop nu
Hvad er der i det: Organisk spiret hele hvede, organisk malt byg, organisk spiret hele byg, organisk spiret hele hirse, organisk spiret hele linser, organisk spiret hele sojabønner, organisk spiret hele stavet, filtreret vand, havsalt.
Hvad mærket siger: Inspireret af deres verdensberømte originale Ezekiel 4: 9-brød har denne korn en simpel smag og kan bruges som en topping til yoghurt, is eller som en snack. Kornet indeholder intet raffineret sukker, konserveringsmidler, kunstige farver eller smag, samt ingen forkortelse og kolesterol. Plus, det har en enorm otte gram protein og seks gram fiber pr. Halvkop-servering.
Hvad en RD synes: Ifølge Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, en registreret diætist med base i Charleston, er der ingen, der benægter, at dette Ezekiel-korn er pakket med god-for-du-ingredienser. ”Kornene i dette korn er spiret, hvilket giver de næringsstoffer, der er leveret i disse ingredienser, at være mere biotilgængelige, alias vores kroppe kan bruge næringsstofferne mere effektivt,” siger Manaker. Derudover bemærker hun, at denne korn også har en anstændig mængde protein og fiber, hvilket kan betyde, at det har lidt mere "opholdskraft" ved at tilbyde en vis alvorlig metthed.
Så i tilfælde af at du spekulerede på, hvad er det bedste høje protein, højfiberkorn? Dette er en af dine bedste væddemål.
Shop nu
Hvad er der i det: Lentilprotein, solsikkeolie, kikært mel, ærterprotein, tapioca -stivelse, allulose, cikorie rodfiber, kakao, guargummi, salt, bagepulver, vaniljeekstrakt, naturlige smag, monkfrugtekstrakt, blandet tocopheroler.
Hvad mærket siger: En anden korn, der lige ramte hylder, siger senior brand manager Roger Willis, at bruge protein fra planter var et must for mærket. ”Vi ville bruge planteproteiner, der leverer næringsstoffer som fiber og mineraler,” siger han. ”Ligeledes er plantebaseret protein også en fantastisk mulighed for at være inkluderende for en række diætpræferencer.”Han siger, at det også var vigtigt, at der var en række kilder-ikke kun en kilde, hvilket er bedst for både sundhed og biodiversitet.
Hvad en RD synes: ”Elsker fiberindholdet, protein er fremragende, og sukkeret er kun et gram,” siger Rifkin. ”Alt sammen er dette utroligt fremragende!" Nok sagt.
Shop nu
Hvad er der i det: Ært protein, kartoffelfiber, ikke-GMO majsfiber, cikorie rodfiber, guargummi, tapioca mel, organisk høj oleisk solsikkeolie, bagepulver, naturlige smag, havsalt, calciumcarbonat, stevia ekstrakt.
Hvad mærket siger: CEO og grundlægger Krishna Kaliannan siger, at mærket landede på PEA -protein, fordi det er en fantastisk proteinkilde med en mild smag. Kornet har ikke noget sukker eller kunstige ingredienser på alt noget, der var vigtigt for mærket, men hårdt for dem at finde ud af. ”Vi brugte år på at prøve at få kornene til at smage sødt uden tilsat sukker,” siger Kaliannan. ”Vi skurede verden og fandt ud af, at mange mennesker i Thailand sødede deres te med munkefrugt. Munkefrugt er naturligt sød, men indeholder ikke sukker, hvilket gør det til en god pasform for folk, der grøfter sukker, men stadig vil spise slik."
Hvad en RD synes: Rifkin er i protein- og fiberkilderne i denne korn, men hun siger, at det har en masse af fiber, så hvis du ikke er vant til meget af næringsstoffet i din diæt (eller ved morgenmadstid), skal du starte med en lille servering for at undgå gas, oppustethed eller fordøjelsesbesvær. Hej, nogle gange mindre er mere.
Shop nu
Hvad er der i det: Sorghum, organisk certificeret glutenfri havre, mandler, ahornsirup, tørrede blåbær (blåbær, rørsukker, solsikkeolie), organisk kokosnøddeolie, organisk kokosnødsukker, organisk quinoa, organisk kokosnød nektar, cinnamon, havsalt, organisk puffet amarantret Vanilla-ekstrakt, organiske chiafrø, organisk plantebaseret vitamin D3 (VEGD3), E-vitamin (blandede tocopheroler) tilsat for at bevare friskhed.
Hvad mærket siger: Som mærket på kassen er denne korn “fuld af de gode ting.”Med det mener de, at det er en glutenfri korn, der er ikke-GMO, fyldt med D-vitamin, lavet af bæredygtigt koblet kokosnøddyr og har ingen kunstige smag. Derudover fokuserer det kvindeejede brand på at levere lækker smag og ernæring. Hver servering indeholder seks gram fiber sammen med fem gram protein.
Ifølge firmaets websted, ”Hver kasse kombinerer sprød havre og gamle kornflager med crunchy superfood -klynger, tørrede blåbær og mandler til uimodståelig smag og struktur. Forsætligt udformet med ingredienser i hele fødevarer, kan du se, sødet med bæredygtigt fremskaffet kokosnød sukker-og aldrig noget kunstigt."
Hvad en RD synes: “Det rent Elizabeth korn er glutenfri og fremstillet med kvalitetsingredienser som sorghum, som er et gammelt korn. Jeg værdsætter, at dette korn har tilføjet D -vitamin, da dette er et næringsstof, som mange af os ikke spiser nok af. Fiberfaktoren hjælper også med at gøre denne morgenmad tilfredsstillende, ”siger Manaker. Dybest set er det Grrrrreat!
Med disse højprotein-kornmærker behøver du ikke beslutte mellem en lækker morgenmad og et næringsrigt. Foran en registreret diætist besvarer de ultimative spørgsmål om vores sind: er korn med højt proteinindhold for dig? Og svaret er ligetil: ja! (I det mindste for de fleste mennesker.) Plus, en ting er helt sikkert: de er langt fra din fars druemøtrikker. Phew.
Btw, hvis du er på jagt efter nogle ekstra søde shuteye, kan vi foreslå nogle søde drømme korn?
Men vent, der er mere! Ønsker at være den første til at høre om de nyeste (og bedste) butiksproduktdråber, brugerdefinerede samlinger, rabatter og mere? Tilmeld dig for at få Intel leveret direkte til din indbakke.
