Disse 3 't-rygsøjle' strækninger er nøglen til perfekt kropsholdning

2. Side-liggende T-rygsøjleåbner

Berlin anbefaler disse strækninger, der involverer at ligge på ryggen på gulvet, armene udstrakt til hver side. Træk det ene knæ op til den anden side af din krop, hold knæet ned med din hånd på den side. Tag din anden arm fra jorden, vridning til knæet og derefter tilbage. Gentag på den anden side.

3. Firedoblet thoraxrotation

Start i en firedoblet position, tag den ene hånd bag dit hoved med din albue bøjet til siden. Løft din overkropp, mens du ser op i loftet, og drej derefter albuen på gulvet, kigger mod jorden. Gentag på den anden side.

Også nyttigt til din rygsøjle? Disse yoga -vendinger til lændesmerter eller Bermuda -trekanten strækker sig, der også hjælper med en smertefuld korsryggen.