Der er en stor stor verden derude, så hvorfor drager du ikke fordel af at vandre den endnu?

Fortsæt med at læse for at lære fire fordele ved vandreture, der får dig til at google den nærmeste National Park-Pronto.

1. Vandring kan reducere dine chancer for at have hjerteproblemer

I henhold til Centers for Disease Control and Prevention (CDC) opfylder kun ca. 20 procent af amerikanske voksne de fysiske aktivitetsretningslinjer for både aerobe og muskelforstærkende aktiviteter. Det er et enormt problem, da træning er blevet knyttet til at forhindre hjerte -kar -sygdom, reducere risikoen for slagtilfælde og sænke blodtrykket. Men hvis du kalder et par gal venner og får dem ombord i en lang, bugnende gåtur gennem skoven, vil tiden flyve forbi og Du vil være en del af den sunde gruppe, der sveder på regen.

2. At tilbringe tid i naturen kan øge lykke og lindre stress og angst

En række mindre undersøgelser har knyttet tilbragt tid i grønne rum med at lindre stress og angst, øge lykke niveauer og forbedre det samlede velvære. Så ligesom at gå ud for et løb kan gøre din mentale sundhed et solidt, så kan også at blive (metaforisk) tabt i naturen.

3. Vandreture arbejdsmuskler anderledes end andre øvelser

Ved hvordan Hiit Series 'fungerer separate muskelgrupper end, for eksempel, en yogaklasse? Nå, vandreture har sine egne forskellige positive effekter på din krop. Bemærkelsesværdigt fungerer aktiviteten hele dine quads og hamstrings, toner dine kalve og glutes (især hvis du bevæger dig op ad bakke, og tvinger din abs til at engagere dig til at holde dig lodret på trods af vægten af ​​din pakke). En træning i hele kroppen, der er forklædt som en gåtur? Du har det.

4. Vandring hjælper med at opbygge stærke knogler

I lighed med andre vægtbærende øvelser har vandreture vist sig at forbedre knogletætheden. (Sammen med din daglige dosis calcium, selvfølgelig!) Det er konstateret, at det har vist sig at bremse tilbagegangen i dine knogler, der naturligt sker, når du bliver ældre. Betydning, gå op en bjerg Skal være endnu bedre, rigtigt?

Nu hvor du er solgt på vandrefordele, lad os tale gear.

Når du har besluttet at prøve #OutDoorLife, har du brug for det rigtige udstyr til at drive dig gennem vandreturen Sans Physical Hiccup. Her er bare et par ting, du har brug for til en dags vandretur:

1. Vandresko

Trail-klar fodtøj kommer i mange stilarter og indstillinger, så sørg for, at du er skolet på modellen og størrelsen, det er rigtigt for dig. REI anbefaler at gå ind i en butik IRL for at hente dit par, så en fit -specialist kan give dig en gang over.

2. Lag

Før du rejser, skal du kontrollere vejrprognosen. Selvom det virker solrigt udenfor, skal du huske, at forholdene kan blive køligere, når du bevæger dig i højere højder.

3. Snacks

Gør denne kategori endda brug for forklaring? Selvfølgelig er snacks must! Hvis du vil piske en sund spin på god, gammeldags trail mad, har jeg.e. Granola, prøv en af ​​disse opskrifter.

4. Vand

At finde et sted at genopfylde en vandflaske er lettere sagt end gjort, når du befinder dig midt i et træ intetsteds. Og således at sikre dig, at du har nok vand til at slukke din tørst, uanset din kilometertal er nøglen. At holde en vandrenser til rådighed i tilfælde af nødsituationer er også smart.

Andre måder at nyde udendørs? Skovbadning og svømning.