Den lille finjustering, der får din laterale bjørn til at føle sig lettere

I stedet anbefaler Atienza at bevæge sig i et lidt andet mønster. ”Når vi træder i lateralt, vil hånd og modsat ben træde til den samme side. Så vil den anden hånd og det modsatte ben træde på samme måde, ”siger hun. "Dette tillader virkelig, at din vægt er jævnt fordelt."

Nu ved du, hvordan du gør din laterale bjørnecrawl med al koordinering af en fitnessinstruktør. Men sørg for at se hele videoen for at lære Atienzas andre tip til at negle denne vanskelige, men værd, kernebevægelse. Så er du klar til at smide denne øvelse i blandingen med dine planker, knas og andre midtsektionsfokuserede bevægelser.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.