Den overraskende mindfulness-fordel ved at skrive med din ikke-dominerende hånd

Sådan praktiseres mindfulness med at skrive med din ikke-dominerende hånd

For at introspekt om frygt, du har omgivende raceret retfærdighed ved hjælp af denne øvelse, beder Ricketts dig om at finde et roligt rum til at reflektere og stille dig selv dette spørgsmål: Hvad er min største frygt eller frustration over at tackle hvid overherredømme? I løbet af denne tid med introspektion, hvis du har det godt og sikkert, kan du sænke eller lukke øjnene.

Vær opmærksom på ordene, billeder og følelser, der kan opstå fra dette spørgsmål, og efter at have reflekteret, åbn dine øjne og noter det, der kom op for dig. Hvis du kan, skal du bruge din ikke-dominerende hånd til at skrive disse tanker, fordi det kan hjælpe dig med at komme ud af dit hoved og opgive ethvert behov for perfektion, da det vedrører den øvelse eller tanker, der kommer op.

Ricketts fremhævede denne øvelse som et værktøj til at tackle antiracismearbejde, som er en stor anvendelse af det. Du kan også finde værdi i at anvende denne træning på et spørgsmål og derefter nedskrive dine tanker med dine ikke-dominerende hånd-til andre emner også. For eksempel, Hvad er min største frygt relateret til min karrierebane? Eller, Hvilke fobier har jeg omgivende romantiske forhold?

Uanset hvilket fokus, som du anvender øvelsen, hviler dens værdi i den, hvilket giver dig tid og plads til at bremse, mens du forbliver forsætlig i din daglige praksis. Det er et must-have for din mindfulness og åndelige aktivistværktøjssæt.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.