De overraskende mentale fordele ved at løbe uden din bærbare

Først troede jeg, at opmuntring i realtid ville hjælpe mig med at komme hurtigere, løbe længere. Jeg havde aldrig været bekymret for at løbe hurtigt eller langt før, men med indsigt i, hvor hurtigt mine venner nåede deres mål, følte jeg mig presset til at starte. Jeg frygtede, at jeg ikke forbedrede mig på min tidligere aktivitet, og heller ikke fulgte med mine venner. Jeg blev bekymret for at tjekke min telefon midt i løb for at se, hvor mange miles jeg var gået, hvor hurtigt jeg kørte, og hvor langt jeg havde tilbage for at passere milepæle, andre var nået. Jeg følte, at jeg satte mine forventninger ud over mine grænser og straffede mig selv, når jeg ikke kunne nå dem.

Mine tredive salige minutter af mindfulness var blevet omdannet til en konkurrence, som jeg ikke engang havde tilmeldt sig. At folk kunne se, hvor ofte jeg løb, og hvor langt jeg truede det meditative aspekt af en aktivitet, som jeg betragtede som hellig.

En dag, efter et løb, der var meget mere selvstraf end selvpleje, havde jeg en åbenbaring: For nogle af os, der løber for at lindre stress og angst, er tidssporingsapps ikke helt nødvendige. Konkurrencetrykket kan tilsidesætte de mange positive fordele ved at løbe, inklusive dens virkning på angst.”Når du løber, forekommer produktion af disse kemikalier [som serotonin og dopamin], hvilket forbedrer dit humør og reducerer din angst,” forklarer Babita Spinelli, LP, psykoterapeut og certificeret coach. "Derudover flytter du dine frustrationer og ængstelige tanker om at være til stede i øjeblikket."

Dette løft i serotonin og dopamin er en grundlæggende markør for at blive mere modstandsdygtig. ”Når vi løber og oplever løbere højt, føler vi os begejstrede, håbefulde, gladere,” siger Spinelli. At køre uden tidsspor kan hjælpe os med at genvinde personligt agentur. ”Løb er en uafhængig sport. Vi er ikke afhængige af andre, og dette former en mulighed for personlig kontrol og beslutningstagning, ”siger Spinelli. ”Vi vælger, hvor meget vores kroppe kan klare eller skubbe igennem. Dette manifesterer og hæver følelser af magt, selvtillid, kontrol og motivation."

Selv hvis du ikke er klar til at opgive din tracker, kan du stadig ændre dit forhold til det. Spørg dig selv: Bruger du det til opmuntring eller straf? Når linjen bliver sløret, kan det at tage en pause hjælpe dig med at fokusere dine energier på at høste de positive mentale fordele ved at løbe, snarere end at nå et bestemt mål. Med andre ord: Kør ikke bare for tiden. Kør for den måde, det uundgåeligt får dig til at føle dig også.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.